Wenn deine Meditationspraxis sich langweilt: Ist alles in deinem Kopf?

Meditation für Herzensverbindung - mit Sukadev und Alice (Dezember 2018).

Anonim
Wir sind auf eine langweilige Art und Weise mit Meditation.

Wenn ein Mann London satt hat, er ist des Lebens müde, denn in London gibt es alles, was sich das Leben leisten kann. Samuel Johnson, englischer Schriftsteller

Wie Dr. Johnsons Zusammenfassung des kosmopolitischen Lebens im London des 18. Jahrhunderts bietet uns Achtsamkeit vollen und offenen Zugang zu jeder Erfahrung. Heißt das, wenn wir in der Meditation gelangweilt sind, sind wir auch von unserem Leben gelangweilt? Und wenn ja, was kann dagegen getan werden?

Wenn wir bei unserer Achtsamkeitspraxis bleiben können, fangen wir an, die alten Gewohnheiten des Zurückziehens in feste Ideen, Ablenkung und Reaktivität umzukehren, die unsere Aufmerksamkeit von der Magie der Moment.

Meditation zeigt uns unsere gewohnten Muster des Geistes; wie wir uns typischerweise auf die Welt beziehen. Wenn wir die Übung langweilig finden, kann unsere Tendenz darin bestehen, die Erfahrung zu beschuldigen - zu denken, dass es unser Atem ist, Körperempfindungen oder langweilige Gedanken. Wenn wir jedoch beobachten, was genau geschieht, sehen wir, dass wir uns tatsächlich auf eine langweilige Weise damit beschäftigen:Wir bezeichnen Meditation als uninteressant und identifizieren uns mit dem Wunsch, davon wegzukommen. Es ist jedoch unser Verstand, der eher die Langeweile schafft als das, worum wir uns kümmern. Was könnte noch erstaunlicher und interessanter sein als das Mysterium und die Magie bewusster Erfahrung, genau die Tatsachen des Atmens, des Fühlens, des Denkens und des Wunders des Bewusstseins?

Mit Unzufriedenheit als unserer Grundeinstellung werden wir wahrscheinlich suche ein unhaltbar hohes Maß an Stimulation, um eine Langeweile zu vermeiden, die tatsächlich an der Quelle, durch den Geist erzeugt wird. Wenn das Leben nicht funktioniert, werden wir wahrscheinlich gelangweilt sein. Eine Menge.

Die gute Nachricht ist, dass Achtsamkeitspraktiken selbst Abhilfe schaffen, weil sie uns dazu einladen, sich für jeden Aspekt des Lebens zu interessieren, auch für die sogenannten langweiligen Bits. Wenn wir dabei bleiben können, fangen wir an, die alten Gewohnheiten des Zurückziehens in feste Ideen, Ablenkung und Reaktivität umzukehren, die unsere Aufmerksamkeit von der Magie des Augenblicks stehlen. Sobald wir uns dafür interessieren, wie sich unsere Langeweile anfühlt, ist es definitionsgemäß nicht mehr langweilig.

Natürlich ist diese Aufmerksamkeit mit Interesse nicht so einfach zu entwickeln - der Geist wandert häufig in das, was wir denken, statt was tatsächlich passiert, und der Körper wird nervös. Deshalb ist es wichtig, die Übung regelmäßig für kurze Zeit zu wiederholen. Indem wir dies tun, entwickeln wir sanft und allmählich unsere Fähigkeit zur fortwährenden Neugier.

So bemerkt man Langeweile in der Meditation? Bereit, es mit freundlichem Interesse zu erleben? Du bist auf dem richtigen Weg.

Dieser Auszug erschien ursprünglich in der Oktober 2016 Ausgabe von Magazin in dem Artikel "Ist Langeweile so schlimm?"

Ist Langeweile alles Böse?

Eine 5-minütige Atemmeditation Achtsamkeit kultivieren