Wenn Pflegekräfte Heilung brauchen

Angehörige in der Pflege (kennt jede Pflegekraft!) (Juni 2019).

Anonim
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Achtsamkeit in Ihre Fürsorge bringen können.

Von Nell Lake

Viele von uns kümmern sich um ihre Lieben, die sich alt, niedergeschlagen und im Sterben befinden. Pflege ist anspruchsvoll - manchmal überwältigend. Aber es kann auch Intimität, Weisheit und Einsicht kultivieren. Für mein Buch, Die Betreuer: Die Geschichten einer Unterstützungsgruppe über langsamen Verlust, Mut und Liebehabe ich die Erfahrungen der Mitglieder einer Betreuungsgruppe für Pflegepersonen über ein Jahr lang aufgezeichnet. Hier sind einige Dinge, die ich über achtsame Pflege gelernt habe:

1. Sei, wo du bist

Es ist ein zentrales Prinzip der Achtsamkeit: zu versuchen, eine Sache zu einer Zeit zu tun, und zu wissen, dass du es tust, und es mit Freundlichkeit zu dir selbst tust.

Pflege erfordert oft Antworten auf scheinbar unzählige Bedürfnisse, Termine, Aufgaben. Studien zeigen, dass Pflegekräfte mit höheren Stress- und Krankheitsraten konfrontiert sind als Nicht-Pflegekräfte. Wenn du dich überfordert fühlst, einsam, oft wütend und gereizt oder schuldig bist und / oder viel weinst, riskierst du wahrscheinlich einen Burnout. Einige Vorschläge zur Linderung Ihres Stresses:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie sollte Ihnen helfen können, Ressourcen zu finden, die Ihnen helfen.

• Rufen Sie Ihr örtliches Seniorenzentrum an und fragen Sie nach Unterstützungsquellen wie Tagesbetreuung und / oder Entlastungsprogramme und Selbsthilfegruppen.

• Erstellen Sie eine Liste von Aktivitäten, die dich nähren, und versuche, einen oder mehrere davon in deine Tage zu bauen: Journaling, sagen oder draußen spazieren gehen, einen unterstützenden Freund anrufen, etwas Zeit für Yoga nehmen, meditieren - was auch immer dir hilft, zu dir selbst zurückzukehren In dem Moment, in dem du drin bist.

Es ist so einfach, die Gewohnheit anzunehmen, dass die Bedürfnisse einer anderen Person wichtiger sind als deine, aber eines der wichtigsten Dinge, die du tun kannst, um Burnout auf lange Sicht zu verhindern, ist deine eigene Wertschätzung Wohlbefinden.

2. Seien Sie sanft bewusst, Verlust und Veränderung

viel Pflege ist für Menschen mit Demenz oder andere langfristige chronische Krankheit. Dein Familienmitglied verändert sich und geht durch den Verfall - sehr langsam. Ihre Mutter könnte ihre Kommunikationsfähigkeit verlieren; Die Persönlichkeit deines Vaters könnte sich ändern. Es kann sich anfühlen, als wäre dein Familienmitglied "weg, aber nicht weg". Pflegepersonen erleben oft langfristige Unsicherheit - und das kann sehr stressig sein.

Es hilft, den langsamen Verlust und seine besonderen Herausforderungen zu erkennen und zu geben selbst die Erlaubnis, Kummer und die anderen Gefühle zu fühlen, die auf dem Weg entstehen. Die Gefühle einfach existieren zu lassen und zu sehen, dass sie sich verändern, können dir helfen, mehr Klarheit, Kontrolle und ein Gefühl von Raum zu erlangen.

Achtsames Gewahrsein bedeutet nicht, auf Verlust negativ zu grübeln. Gedanken wie "das sollte nicht so sein; das ist nicht meine Mutter! "wird hauptsächlich Stress spenden. Sich die Zeit zu nehmen, um die stressigen Gedanken und Handlungsstränge zu sehen, die sich in Ihrem Kopf bilden, kann Ihnen dabei helfen, sich nicht vollständig zu verfangen oder sich mit ihnen zu identifizieren. Vielleicht finden Sie sogar mehr Akzeptanz für das, was geschieht - um es als natürlich zu betrachten, als einen Teil des Lebens und nicht als eine Abweichung.

3. Triff dein Familienmitglied, wo er oder sie ist

Versuche, die Auswirkungen des Alterns und der Krankheit deines Familienmitglieds zu akzeptieren, so wie ihr Geist und Körper an diesem Punkt in ihrem Leben arbeiten. Besonders bei Menschen mit Demenz ist es hilfreich, in möglichst vielen Momenten gute Gefühle zu erzeugen. Studien zeigen, dass sogar für jemanden, der sich nicht an etwas erinnert, was Sie vor fünf Minuten gesagt haben, gute Gefühle lange anhalten. Eine Person mit Demenz kann gut lachen oder ein Lied hören, das sie lieben, oder eine wundervolle Szene aus einem Film anschauen - und Stunden später werden sie immer noch die Auswirkungen davon spüren. Mit ihren Wahrnehmungen zu argumentieren - zu sagen: "Es ist Dienstag, nicht Donnerstag" oder "Du hast das heute schon sechsmal gesagt" - ist nicht nur sinnlos; es schafft Stress für euch beide.

"Sie dort zu treffen, wo sie sind" ist ein guter Grundsatz, ganz gleich, welche Krankheit oder Behinderung Ihr Familienmitglied gerade hat. Vielleicht kann er oder sie nicht mehr die Treppe hochgehen und fühlt sich verärgert darüber, Mobilität zu verlieren. Wenn du die Geschichte loslassen kannst "Das sollte nicht so sein", wirst du wahrscheinlich viel Leid ersparen. Statt all das geschieht dir, es ist einfach so. Es passiert jedem.

4. Suchen Sie Unterstützung. Bitten Sie um Hilfe. Teilen Sie Ihre Geschichte.

Pflege ist isolierend; es passiert normalerweise in privaten Häusern, hinter verschlossenen Türen. Dennoch ist die Verbindung für uns Menschen wichtig. Die Sitzungen der Unterstützungsgruppe, denen ich folgte, gaben den Betreuern die Möglichkeit, sich mit anderen zu verständigen. Die Mitglieder hatten Vertrauen miteinander und sagten normalerweise, was immer sie benötigten - sogar gemeinsame Gedanken und Gefühle, die sie nicht mit anderen außerhalb der Gruppe teilten. Gegenseitige Unterstützung half ihnen, inmitten ihrer Herausforderungen widerstandsfähig zu sein.

Inzwischen gaben sie einander nur sehr wenig Ratschläge. Wahrscheinlich mag niemand unerbetenen Rat, aber Betreuer, die mit einzigartigen, persönlichen und herausfordernden Situationen umgehen müssen, können besonders frustrierend sein. Die Gruppe hat das verstanden und meistens nur Geschichten erzählt und zugehört. Sie lernten jedoch praktische Dinge durch ihr Zuhören: Sie hörten von Möglichkeiten, wie andere Probleme gelöst hatten, und von verfügbaren Ressourcen. Eine Person, die sich in der Anfangsphase einer Krankheit um jemanden kümmert, lernt oft, indem sie einer anderen Person in späteren Phasen zuhört.

Ich sah enormen Wert in der Gruppe, der ich folgte, und denke, dass eine gute Gruppe eine tiefgründige Quelle sein kann der Unterstützung. Aber Selbsthilfegruppen sind natürlich nicht jedermanns Sache, und ich denke auch nicht, dass alle Gruppen gleich sind. Sie können einem beitreten, entscheiden, dass es überhaupt nicht hilfreich ist, und nach einem anderen suchen. Sie können andere Möglichkeiten finden, Verbindung und Unterstützung zu erhalten. Das ist der zentrale Punkt: Erkennen, wann Sie Unterstützung brauchen und suchen Sie danach.

5. Sei freundlich, aber versuche nicht, ein Heiliger zu sein

Eines der Betreuer, denen ich gefolgt bin, Penny, war eines Abends verärgert. Sie hatte zwei Cannoli nach Hause gebracht, um sie mit ihrer Mutter zu teilen - ein seltener Leckerbissen in ihrem Haushalt. Bevor Penny eine Chance hatte, sie anzubieten, hatte ihre Mutter sie gefunden und sie beide eingeschmiert. Penny entdeckte das und hatte das Bedürfnis zu schreien. Stattdessen ging sie in ein anderes Zimmer und schrieb "zornige E-Mails" an ihre Schwester. Sie hat mit anderen Worten abgelassen, was geholfen hat. Ein paar Tage später lachte sie über den Vorfall in ihrer Selbsthilfegruppe.

Freundlich sein bedeutet nicht immer, sich gut zu fühlen. Es bedeutet, in einem bestimmten Moment das Richtige zu tun. Natürlich ist es gut zu versuchen, Mitgefühl zu empfinden, wenn man das beabsichtigt, aber natürlich wird man nicht in jedem Moment Mitgefühl empfinden.

Auch hier ist es wichtig, Freundlichkeit nach innen zu lenken. Es gibt eine Lehre: Wenn Sie großzügig sind, wissen Sie, dass Sie großzügig sind. Wenn Sie gute Geistesqualitäten haben, können Sie sich ihrer bewusst sein, um sie weiter zu kultivieren. Achte darauf, dass du dich um deine Pflege kümmerst. Du hilfst jemandem. Auch wenn sich die Pflege schwer anfühlt, kann es sich dabei unterstützen, Ihre Großzügigkeit zu erkennen. Du hilfst jemandem, ein gutes Ende für sie oder sein Leben zu haben.

Nell Lake ist der Autor von The Caregivers: Die Geschichten einer Gruppe von Unterstützungsgruppen über langsamen Verlust, Mut und Liebe, veröffentlicht von Scribner und veröffentlicht in Taschenbuch in diesem Frühling.Die Namen sowohl im Buch als auch in diesem Blog sind Pseudonyme.

Dieser Artikel erschien auch in der Februarausgabe 2015 .