Wenn Krebs zu Ihrer Identität wird: Eine Meditation

Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self" (Oktober 2018).

Anonim
Durch Krebs verursachte körperliche Veränderungen können ein tiefes Gefühl von Trauer auslösen. Diese Achtsamkeitspraxis untersucht, wer du bist, wenn dein Selbstbild durch die Krebs-Erfahrung herausgefordert wird.

Umgang mit Krebs beinhaltet mehr als Sorgen und Stress über die Krankheit selbst, die Behandlungen und die Prognose für die Zukunft. Die sehr realen und beunruhigenden körperlichen Symptome von Krankheit und Nebenwirkungen der Behandlung verursachen auch große Aufregung und Leiden. Solche Störungen reichen von der offensichtlichsten äußeren Krebsmarkierung für viele Patienten - Haarausfall - bis hin zu inneren Veränderungen, wie einem veränderten Selbstbild und Problemen mit dem Energieniveau, einschließlich tiefer Erschöpfung und Schlafstörungen, die sich in einen Teufelskreis aus Schlaflosigkeit verwandeln können Nächte, müde Tage, tagsüber ein Nickerchen und schlaflose Nächte.

Krebspatienten finden oft auch viele Arten von Schmerzen, von schmerzhaften Eingriffen wie Biopsien, Blutabnahmen, Chemotherapie und Strahlentherapie bis zu postoperativen Schmerzen und anhaltenden Schmerzen Schmerzen von der Krankheit selbst. Es gibt Achtsamkeitspraktiken, die speziell auf all diese Probleme zutreffen und dazu beitragen können, Ihren Stress zu reduzieren und Ihre Lebensqualität insgesamt zu verbessern. In Seenot geraten erregende und entzündliche Reaktionen, die viele Nebenwirkungen verstärken können, aber gute Beweise zeigen, dass Entspannung allein die Intensität solcher Nebenwirkungen reduzieren kann.

Haarausfall und Veränderungen in Selbstbild und Identität

Oft einer von Die schwierigsten Nebenwirkungen vieler Arten von Chemotherapie sind Haarausfall. Viele Menschen sehen dies als das offizielle "Abzeichen" des Krebspatienten. Haarausfall macht es schwierig, die Krankheit vor anderen zu verstecken oder zu leugnen, dass es wirklich passiert - sogar für Sie selbst, wenn Sie derjenige mit Krebs sind. Menschen im Allgemeinen sind sehr an ihren Haaren befestigt. Es ist Teil dessen, was dich als dich selbst erkennbar macht. Du kannst dich selbst als Rotschopf oder Blond bezeichnen, mit charakteristischem kurzen oder langen Haar, das gerade oder lockig ist, und dies mag ein zentraler Teil deiner Identität sein. Vielleicht merkt man gar nicht, wie wichtig es ist, dass man auf seine Haare achtet, bis es in Klumpen zu fallen beginnt, man muss den Duschabfluss reinigen oder man erkennt sich selbst nicht mehr im Spiegel. Wer ist diese Person, die dich mit der komisch aussehenden Glatze anstarrt? Als ein unstrittiges Symbol des Verlustes kann es ein tiefes Gefühl von Trauer auslösen. Freunde und Bekannte können an Ihnen vorbeigehen, Sie nicht erkennen und sich fragen, Wer bin ich überhaupt ?

Frauen werden manchmal mit Männern verwechselt, wenn dieses äußere Zeichen der Weiblichkeit weggenommen wird, und manchmal kommt es vor, dass Ihre schulpflichtigen Kinder sich unwohl fühlen, wenn Sie in der Öffentlichkeit mit Ihnen gesehen werden, wenn Sie keine Perücke tragen, oder dass sie aufhören, ihre Freunde nach Hause zu fragen.

Frauen werden manchmal fälschlicherweise für Männer gehalten Das äußere Zeichen der Weiblichkeit ist weggenommen worden, und wie es manchmal vorkommt, können Ihre schulpflichtigen Kinder sich unwohl fühlen, wenn sie in der Öffentlichkeit mit Ihnen gesehen werden, wenn Sie keine Perücke tragen oder ihre Freunde zu Hause nachfragen. Am Ich bin jetzt nur ein generischer "Krebspatient" und das ist alles, was jemand sieht.Diese fundamentale Veränderung im Aussehen kann dich dazu bringen, andere Aspekte deiner Identität in Frage zu stellen. Bin ich immer noch die Mutter, der Vater, der Zimmermann, der Anwalt, oder Verwaltungsassistent war ich früher? Was bringt mich wirklich dazu, und wie kann ich das zurückbekommen?Die folgende Meditation ist eine Möglichkeit für Sie, die grundlegenden Fragen zu untersuchen, wer Sie sind, das das Selbstbild herausfordert.

Achtsamkeitspraxis: Wer bist du?

Nimm einen bequemen Sitz, wo du ausgeglichen und aufrecht sitzen und leicht atmen kannst . Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf Ihren Atem einzustellen, während er in Ihren Körper hinein- und wieder herausfließt. Fühle seinen Rhythmus. Fange an, deinen Körper als Ganzes zu fühlen, pulsiere mit jedem Ein- und Ausatmen.

• Nach einigen Momenten, wenn du dich im Rhythmus des Atems eingelebt fühlst, beginne eine Reihe stiller Fragen an dich selbst . Diese können mit den peripheren Aspekten von dir beginnen, wie zum Beispiel mit deinen Besitztümern: Bin ich, was ich besitze? Definiere ich mein Auto, mein Haus, meine Kleidung, meine Schuhe? Sind diese Dinge, die mich zu mir machen?

• Sie haben möglicherweise keine fertigen Antworten auf diese Fragen ; Wichtig ist einfach, sie sich selbst zu zeigen und sich Zeit zu lassen, mit jeder Frage zu atmen und zu sitzen. Dann frag dich, Wenn ich nicht diese Dinge bin, was bin ich dann?Auch hier gibt es keine Antwort auf diese Frage. Versuchen Sie einfach mit der Frage zu sitzen und zu atmen.

• Vielleicht gehen Sie dann zu Aspekten von Ihnen über, an denen Sie vielleicht mehr hängen als an : A m Was mache ich? Bin ich durch die Rollen definiert, die ich im Leben spiele? Bin ich eine Mutter, eine Tochter, ein Sohn, ein Geschwister, mein Beruf, ein Krebspatient oder Überlebender?Wenn Sie diese Rollen nicht hätten spielen können, was oder wer wären Sie dann?

Bin ich definiert durch meine persönlichen Eigenschaften, wie meine Persönlichkeit oder meine Vorlieben und Abneigungen? Definiere ich mich durch meine Talente? Bin ich Sänger, Tänzer, Leser, Schriftsteller? Eine fröhliche Person, ein Zyniker, ein Hundeliebhaber? Sind das die Dinge, die mich zu mir machen? Was wäre, wenn all diese Dinge auch verloren wären? Wer wäre ich dann? Bin ich dieser physische Körper? Sitzt dieser Körper hier genauso wie der, mit dem ich geboren wurde? Was bringt mich dazu zu fühlen, wenn nichts ist wie bei meiner Geburt? Was, wenn sich mein Körper radikal veränderte? Wenn ich meine Sehkraft, meine Haare, meine Fähigkeit zu laufen oder zu rennen verlieren würde, wäre ich immer noch ich?

Bin ich meine Meinung, meine Gedanken? Jene unaufhörlichen Gedanken, die ständig in meinem Bewusstsein aufsteigen und fallen - definieren jene, wer ich bin?

Was wäre, wenn all das weggenommen würde? Was wäre ich? Wäre ich immer noch ich?

• Still sitzend und ruhig atmend betrachte die Möglichkeit, dass du keines dieser Dinge bist . Ist es möglich, dass du größer sein könntest, dass du etwas mehr sein kannst als der Körper, in dem du jetzt wohnst, die Gedanken, die du hegst, deine Vorlieben oder Abneigungen, deine Talente oder Rollen im Leben? Wie könnte sich das anfühlen?

Kann deine Identität wirklich isoliert von deinen Freunden, deiner Familie, deiner Gesellschaft und deiner Umwelt erkannt werden?

Könnte es sein, dass das Wesentliche an dir deine Ideen und Überzeugungen über dich selbst übersteigt und involviert? deine Verbindung zu einem größeren Netz von Sein und Werden, ein Netz, das dich mit allen Wesen verbindet, die in der Weite der Zeit, dem Netz des Lebens, zusammenleben?

Das mag ein bisschen viel zu bedenken sein, aber das ist es okay . Bleib einfach ein paar Minuten länger sitzen, mit der Möglichkeit, dass du etwas bist, das jenseits aller materiellen oder persönlichen Eigenschaften liegt, die du besitzt, Dinge, die sich Tag für Tag und Jahr für Jahr ändern; die Möglichkeit, dass du, dein Bewusstsein, Teil einer umfassenderen und dauerhafteren Form des Gewahrseins ist.

Die Absicht dieser Übung ist es, dir zu helfen, zu erkennen, dass die traditionellen Dinge wichtig für die Definition deines Platzes in der Welt sind sind oft vorübergehend. Es gibt einen stabileren und dauerhafteren Teil deines Seins, und die Verbindung mit dieser Möglichkeit durch deine Meditationspraxis kann helfen, den Schmerz von Veränderungen an deinem Selbstbild und deiner Identität zu lindern, die Krebs auslöst.

Mit freundlicher Genehmigung von New Harbinger Publications, Inc.
"Achtsamkeitsbasierte Krebserholung: Ein Schritt-für-Schritt-Ansatz, der Ihnen hilft, mit der Behandlung fertig zu werden und Ihr Leben zurückzugewinnen", von Linda E. Carlson und Michael Speca
www.newharbinger.com

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