Was Achtsamkeit vermisst

Jon Kabat-Zinn - Achtsamkeit, die neue Glücksformel ? - Sternstunde Philosophie (Oktober 2018).

Anonim
Nach Ansicht des Neurochirurgen Jim Doty müssen Achtsamkeit und Mitgefühl Hand in Hand gehen.

Aufgewachsen hatte Jim Doty viele Streiks gegen ihn: ein alkoholkranker Vater, eine depressive Mutter, eine Familie in Armut leben. Aber irgendwie - in einer Reise, die er in seinem neuen Buch erzählt, In den Zauberladen- gelang es ihm, sie zu überwinden.

Dr. Doty ist jetzt ein klinischer Professor für Neurochirurgie an der Stanford University. Er gründete und leitet das Zentrum für Mitgefühl und Altruismus Forschung und Bildung (CCARE), wo der Dalai Lama ein Gründungsmitglied war. Als Philanthrop hat er Millionen von Dollars zur Unterstützung der Gesundheitsfürsorge und Bildungsorganisationen auf der ganzen Welt zur Verfügung gestellt.

Er schreibt seinen Erfolg teilweise einer netten Frau namens Ruth zu, die die 12-jährige Doty unter ihre Fittiche nahm. Im Laufe eines unvergesslichen Sommers brachte sie ihm Techniken der Achtsamkeit, der Visualisierung und des Mitgefühls bei, die sein Leben verändern würden. Nun, mit seinem Buch und mit CCARE teilt er diese Praktiken (und die neue Wissenschaft, die hinter ihnen steht) mit anderen - und hofft, ihnen zu helfen, seine Fehler zu vermeiden.

"Es kann weh tun, mit offenem Herzen durch das Leben zu gehen. aber nicht so viel wie es ist, mit geschlossenem Herzen durch das Leben zu gehen ", schreibt er.

Ich habe Doty darüber interviewt, wie wichtig es ist, Mitgefühl zu lehren, Achtsamkeit, die Krise des Mitgefühls im Gesundheitswesen und was als nächstes in Mitgefühl kommt Forschung.

Kira M. Newman: Sie glauben, dass Achtsamkeit ohne Mitgefühl - was Sie in Ihrem Buch "das Herz öffnen" nennen - problematisch ist. Warum ist das so?

Jim Doty:Achtsamkeit ohne Mitgefühl kann hohl sein.

Was bei manchen Menschen leider passiert, ist, dass es aufhört [mit Achtsamkeit]. Für bestimmte Arten von Individuen - oft Typ-A, getriebene Individuen - ist dies eine wundervolle Technik, um aufmerksamer und konzentrierter zu werden. Aber das Problem ist, dass wenn man die anderen Techniken, die Ruth mir beigebracht hat, die wir jetzt kennen, kritisch sind, kann es schädlich sein und eine Typ-A-Person zu einem wettbewerbsfähigeren, rücksichtslosen Individuum machen.

Das andere, was ich ' Gerade hier im Silicon Valley ist es für die gleichen Typ-A-Leute bemerkenswert, dass es auch eine Konkurrenzfähigkeit darüber schafft, wie achtsam sie sind. Jemand in einem Gespräch mit mir sagte kürzlich: "Du kennst , das ist mein dritter 10-tägiger stiller Rückzug." [Lacht]

Achtsamkeit ist leider eine andere Art, mit der Menschen manchmal konkurrieren und vergleichen und das ist natürlich die Antithese dieser Praxis. Wenn du zu seinen Ursprüngen zurückkehrst, ist es letztendlich das Ziel, weniger Ego zu entwickeln, nicht diese Praxis zu benutzen, um sein Ego zu unterstützen.

KN: Nachdem du jahrelang Achtsamkeit praktiziert hast, wie bist du zu der Wichtigkeit gekommen von Mitgefühl in deinem Leben?

JD:Ich kam aus meinem Hintergrund von Armut und einem Gefühl der Leere und glaubte zunächst, dass Geld und der Erwerb von Dingen mir Wert und Wert gaben und, noch wichtiger, Kontrolle. Als Kind fühlte ich mich wie ein Blatt, das von einem schlechten Wind ohne Kontrolle geblasen wird. Ich dachte, sobald du die Kontrolle hast (und Geld ist ein Weg, Kontrolle zu bekommen), würden sich plötzlich die Wolken teilen und die Sonne würde scheinen und ich würde ein breites Lächeln auf meinem Gesicht haben. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, aber es hat eine Weile gedauert, das zu erfahren.

Anfangs verfolgte ich diese anderen Ziele, nach denen so viele Leute jagen - und letztendlich erkannte ich, dass ich auf dem Höhepunkt meines "Erfolgs war. "Ich fühlte mich nie mehr leer und unglücklich. Erst an diesem Punkt ging ich zurück und verarbeitete die Zeit, die ich mit Ruth verbrachte, und ging jeden Teil davon noch einmal durch, um die Gesamtheit der Erfahrung zu verstehen. Das erlaubte mir, mich von einer hyper-kompetitiven Zielorientierung zu Geld und "Erfolg" zu orientieren, zu orientieren, wer ich war und an was ich glaubte - was ich offen erkannte, war wirklich wichtig und gab Sinn - anderen zu dienen. Und so habe ich mein Leben seitdem geleitet.

Was wir jetzt durch die Wissenschaft wissen, ist, dass Fürsorge und Pflege nicht nur für das Überleben notwendig sind, sondern auch für das Gedeihen. Wenn wir um andere sind, wenn wir andere unterstützen, wenn wir freundlich zu anderen sind, wenn die feste Verdrahtung in uns (die ich dir unterwerfen würde, ist unser Standardmodus) engagiert ist, die Anerkennung des Leidens eines anderen und der Wunsch zu lindern dieses Leiden schaltet uns von der Beteiligung unseres sympathischen Nervensystems an einem erhöhten Tonus des Vagusnervs und einer Stimulation des parasympathischen Nervensystems ab. Wenn das stimuliert wird, gibt es ein Gefühl der Ruhe, den Wunsch zu verbinden, es senkt den Blutdruck, es bringt die mit Stress verbundenen Hormone zur Basis, es stärkt das Immunsystem, und letztendlich ist es verbunden mit einer Erhöhung der Langlebigkeit Ihre Physiologie arbeitet am besten.

KN: Wie finden wir ein Gleichgewicht zwischen dem Gefühl, durch Mitgefühl ausgebrannt zu sein und von den Schmerzen anderer losgelöst zu sein?

JD:Menschen mit ausgeprägter Empathie und Menschen, die sich für die Pflegeberufe interessieren, wie Ärzte und Krankenschwestern, oft haben sie Schwierigkeiten damit. In gewisser Weise gibt es fast eine überwältigende Menge an Leiden, und keiner von uns hat die Fähigkeit, all dieses Leiden zu lindern. Das Wichtigste ist also, diese Tatsache zu erkennen und realistische Grenzen für sich selbst und vernünftige Ziele in Bezug auf Ihre eigene Fähigkeit zu geben zu setzen.

In gewisser Weise gibt es fast eine überwältigende Menge an Leiden, und keiner von uns hat die Fähigkeit, all dieses Leid zu lindern.

Wir erleben jetzt eine Epidemie von Mitgefühlsmüdigkeit (obwohl einige Leute diesen Begriff nicht gerne verwenden), von Burnout bei Gesundheitspersonal oder solchen, die in fürsorglichen Jobs arbeiten. Wir bei CCARE und anderen haben an skalierbaren Techniken gearbeitet, die Menschen die Ressourcen geben, die Realität zu verstehen, zu viel zu geben, und an einer Toolbox, die es ihnen ermöglicht, einen Schritt zurück zu gehen und ihnen verschiedene Techniken zum Schutz zu bieten "Wir wissen, dass jeder von uns ein genetisches Potenzial hat, sei es für Sportlichkeit, sei es für Intelligenz, sei es für Glück, als auch für Mitgefühl. Wir haben dies in Bezug auf (als Beispiel) Rezeptoren gesehen, die mit Oxytocin assoziiert sind, und dies begrenzt die Fähigkeit der Menschen, mitfühlend oder altruistisch oder freundlich zu sein oder sich zu verbinden. Aber im Allgemeinen haben die meisten Menschen ihre Fähigkeit, mitfühlend zu sein, nicht maximiert.

KN: Sind darunter auch einige Angestellte des Gesundheitswesens? Sie haben auch nicht ihre Fähigkeit maximiert, mitfühlend zu sein?

JD:

Leider ist das, was einer Anzahl von Ärzten passiert ist, weil es so emotional entwässernd ist - und ehrlich gesagt auch Zeit braucht - sie haben sich von der Realität gelöst Interaktion mit Patienten in dem Sinne, dass sie für sie wirklich präsent sind. Die Interaktion ist eine Art von nicht-emotionaler Auflistung dessen, was mit ihnen nicht stimmt und was empfohlen wird und dann aus dem Raum geht.Sicherlich ist das nicht der Weg, Medizin zu praktizieren. Ich sage meinen Bewohnern, dass unser Erfolg selbst in einer technologisch hoch entwickelten Spezialität wie der Neurochirurgie genauso wichtig ist von Freundlichkeit und Mitgefühl wie unsere technischen und chirurgischen Fähigkeiten, und ich glaube wirklich, dass dies der Fall ist. Wenn ein Patient zu Ihnen kommt, oft, was ist der Fall? Sie sind ängstlich und verängstigt, und dies hat das sympathische Nervensystem stimuliert, das das Immunsystem stört, den Blutdruck erhöht, die Herzfunktion beeinträchtigt und zur Freisetzung dieser Stresshormone führt.

Wenn Sie sie freundlich und freundlich präsentieren Mitgefühl, es verschiebt sich sofort von der Stimulation des sympathischen Nervensystems zur Stimulation des parasympathischen Nervensystems - derselbe Prozess, den ich zuvor beschrieben habe. Wundheilung wird gefördert, und wenn Ihr Immunsystem gefördert wird, verringert es die Schwere und Dauer der Krankheit. Wenn man sich die Forschung zur Anhaftung ansieht, wenn jemand nicht das Gefühl hat, mit anderen Menschen verbunden zu sein (zum Beispiel die Arzt-Patient-Interaktion), wirkt sich das physiologisch negativ auf ihn aus.

KN: Mit CCARE sind Sie auf dem neuesten Stand der Erforschung von Mitgefühl. Was siehst du als die größten zukünftigen Studiengebiete?

JD:

Sie sind tatsächlich einige, die ziemlich faszinierend sind. Eines ist das Verständnis, dass es Gene gibt, die beeinflusst werden, wenn wir mitfühlend handeln oder nicht, und dass viele davon mit einer Entzündung verbunden sind. Und wir wissen jetzt (und lernen jeden Tag mehr), dass Entzündungen einen großen Einfluss auf Krankheiten haben, sei es auf Herzerkrankungen, periphere Gefäßerkrankungen und viele andere. Die Arbeit von Steve Cole und anderen gibt uns Einblicke, wie Gene und epigenetische Phänomene, die mit Mitgefühl verbunden sind, so wichtig sind.Der andere Bereich ist, wie verschiedene Arten von Gedankentraining oder kontemplativer Praxis oder Meditation sich auf Mitgefühl konzentrieren kann deine Gesundheit beeinträchtigen. In der Tat zeigen einige Vorarbeiten, dass diese Praktiken für Ihre Gesundheit genauso vorteilhaft sein können wie Ihr ideales Körpergewicht, Ihr Training oder das Rauchen aufzugeben, also sind sie sehr, sehr kraftvoll.

Wenn wir uns in die Realität der künstlichen Intelligenz und des maschinellen Lernens begeben und immer mehr kontrollieren, was um uns herum geschieht, wird Mitgefühl in diesem Bereich eine immer größere Rolle spielen.

Es ist interessant: Wir haben Informatik Das ist natürlich sehr mathematisch, und oft würden Sie diese Personen nicht unbedingt als diejenigen betrachten, die Shakespeare lesen oder sich mit geisteswissenschaftlichen oder philosophischen Diskursen beschäftigen.

Aber damit künstliche Intelligenz am besten funktioniert, müssen Sie übertrage es mit Mitgefühl. Wir wissen, dass wir als Spezies Verbindung und Pflege brauchen, und dies wird immer wahrer werden, je mehr wir uns mit maschinellem Lernen und künstlicher Intelligenz verbinden.

Dieser Artikel wurde aus

Greater Good , dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einer der Partner von Originalartikel anzeigen.Leben