Was macht der Headspace?

HEADSPACE | Review w/ Kylonas (Oktober 2018).

Anonim
Die Ziellosigkeit der Meditation in die Gamification-Kultur der Apps zu verwandeln, ist Headspace, der auf dem Achtsamkeitsmarkt "gewinnt". Aber hat die jüngste Überarbeitung der App eine größere Nutzerbasis auf Kosten tieferer Überzeugungen zufrieden gestellt?

Vor vier Jahren war ich ein fleißiger Headspace-Nutzer. Während ich über eine berufliche Veränderung nachdachte und darüber nachdachte, wandte ich mich an die beliebte Meditations-App, um Ruhe und Erleichterung über die Zukunft zu bekommen.

Aber nach ungefähr einem Jahr habe ich gekündigt. Meine Meditationssitzungen brachten mir nicht das Gefühl von Stille, nach dem ich mich sehnte; Ich fragte mich vage, ob ich es falsch machte, aber nicht wusste, was ich ändern sollte. Headspace schickte mir automatisierte E-Mails, die mein abgelaufenes Abonnement beklagten, und ich ignorierte sie.

Ich fragte mich, ob ich es falsch machte, aber nicht wusste, was ich ändern sollte.

In diesem Jahr beschloss ich, es noch einmal zu versuchen - und etwas fühlte sich ein wenig anders an.

Meditation einfach gemacht?

Seit seiner Einführung im Jahr 2012 ist Headspace zu einer der beliebtesten Meditations-Apps auf dem Markt geworden, mit mehr als 18 Millionen Nutzern.Google und LinkedIn bieten Abonnements für ihre Mitarbeiter an, und nervige Passagiere von United, Delta und British Airways können sich auch "Headspace" holen. Das Unternehmen hat kürzlich Mittel in Höhe von 37 Millionen US-Dollar für die Verbreitung von Gesundheit und Glück auf der ganzen Welt bereitgestellt. (Anfang 2017 schätzte ein Forbes-Artikel, dass das Unternehmen einen Wert von mehr als 250 Millionen US-Dollar hat.)

Was ist die Gewinnformel? Das Gateway zu Headspace ist ein kostenloses Programm namens Take10, eine Serie von 10 10-minütigen Meditationen, die der Headspace-Mitbegründer Andy Puddicombe, ein ehemaliger buddhistischer Mönch, erzählt (wie alle Meditationen). Obwohl ich Take10 schon vor langer Zeit fertiggestellt hatte, beschloss ich, von vorne zu beginnen. Puddicombes leicht verschlafene Stimme zu hören war wie ein alter Freund zu grüßen.

Jede Meditation in Take10 folgt einem ähnlichen Muster: sich in die Umgebung zu begeben und abzustimmen, einen Körper-Scan durchzuführen und Atemzüge aufmerksam zu zählen. Diese Meditationen bieten viel mehr Führung als Stille, was je nach Vorlieben und Erfahrung ein Segen oder ein Fluch sein kann. (Zu meiner Überraschung fand ich das etwas frustrierend.)

Nach 10 Tagen ist es Zeit für die Entscheidung: Abonnieren oder nicht abonnieren? Headspace kostet Sie so viel wie 12,99 $ pro Monat - aber sobald Sie bezahlen, werden Hunderte von Stunden neuer Meditationen freigeschaltet.

Neue Abonnenten beginnen oft mit Basics 2 und Basics 3-10 Tage von jeweils 15 Minuten und 20 Minuten Meditationen, in einem ähnlichen Stil wie Take10, aber mit mehr Stille. Aber Sie können auch andere Serien ausprobieren - von Stress bis Depression, Selbstachtung bis hin zur Produktivität - oder einmalige Meditationen für Aktivitäten wie Fliegen, Essen oder Pendeln. Für die meisten Sitzungen können Sie die Länge abhängig von Ihrer Zeit anpassen - von 10 bis 20 Minuten für Serien oder von 3 bis 10 Minuten für Einzelfälle.

Letztendlich sieht Headspace so aus, als würde es versuchen Wert für Meditierende (und behalten ihre Abonnenten) auf lange Sicht. Die App bietet eine lebenslange Mitgliedschaft für 399,99 $ und verspricht, jeden Monat eine neue Serie hinzuzufügen. Wenn Sie in der Meditation fortgeschrittener werden und ohne Anleitung mehr Komfort haben, können Sie sich den "Headspace Pro" -Sitzungen zuwenden, die mehr Stille und komplexere Techniken beinhalten (das Programm endet mit einer Reihe von Identitäten, die unser starres Selbst- und Getrenntsein betrachten) von anderen).

Keine magische Kugel

Im Gegensatz zu anderen Meditations-Apps bietet Headspace nicht nur Meditationspraxis, sondern auch Theorie. Am Anfang und am Ende jeder Sitzung verbringt Andy (wie Sie bald anfangen werden, an ihn zu denken) so lange wie zwei Minuten damit, Techniken, häufige Fallstricke und Vorschläge zu erklären, Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Eine Vorstellung von Ihnen Ich werde in diesen "Mini-Gesprächen" immer wieder begegnen - und vielleicht ist das der Grund, warum ich schon aufgegeben habe -, dass alles, was wir anstreben, bereits in uns ist. Puddicombe vergleicht den Geist wiederholt mit dem Himmel: Manchmal ist er von Gewitterwolken verdunkelt, aber (wie Flugreisende wissen) ist der klare blaue Himmel - unser Gefühl von Ruhe und Gelassenheit - immer da. "Was wir suchen, ist schon da", sagt Puddicombe.

Wirklich?

Wenn Sie zum Headspace (oder Achtsamkeit im Allgemeinen) kommen, in der Hoffnung, etwas los zu werden - Stress, Selbstzweifel, Schmerz -, könnten Sie enttäuscht sein, wie ich es zuerst war. Headspace's Anxiety-Serie zum Beispiel lautet "über die Veränderung unserer Beziehung mit Angst", sagt Puddicombe. "Es geht nicht darum, Angst loszuwerden. Es gibt keine Möglichkeit, dass wir Angst loswerden können. Angst ist Teil des Menschseins. "Die Acceptance-Serie lehrt, dass Akzeptanz eine angeborene Qualität des Geistes ist - was du suchst, ist bereits in dir ; In der Praxis der Akzeptanz geht es darum, Widerstand zu erkennen. Sportler, die sich auf die Focus-Serie einstimmen, lernen nicht, den Fokus zu kultivieren, sondern Ablenkungen zu beobachten, wodurch ihr natürlicher Fokus entstehen kann.

Obwohl die niedlichen Animationen von Headspace während der Meditation friedlich lächeln, versuche ich mich daran zu erinnern Das ist nicht das Ziel oder die Realität.

Diese Begriffe existieren in Spannung zu den Motivationen, die viele von uns zur Meditation bringen. In seinem Marketing lobt Headspace den Einfluss, den Meditation auf unsere Produktivität und unser Wohlbefinden haben kann - und ihre Forschungsseite listet veröffentlichte Artikel und Forschungsstudien auf, die diese Vorteile nahelegen positive Gefühle. Aber die Praxis, Eigenschaften wie Konzentration, Akzeptanz oder Selbstachtung zu kultivieren, kann sich unbefriedigend einfach anfühlen: Sitzen lernen und den Geist mit etwas Abstand beobachten, immer wieder und wieder und wieder.

Wie Achtsamkeit im Allgemeinen, bietet Headspace keine magischen Kugeln oder magische Mantras. Es ist nicht so unerbittlich harter als andere Meditations-Apps da draußen, und Sie werden keine geführte Entspannung finden, begleitet von Vogelgezwitscher (soweit ich weiß). Das Fehlen von "schnellen Lösungen" mag für diejenigen, die von seinem schlanken Design und den Prominenten-Versprechungen begeistert sind, eine Überraschung sein, aber in der Tat ist es erfrischend: Headspace verharmlost nicht jedes Leiden, das man mit sich bringt.

verbesserter Headspace

Headspace wird von mehr als 150 Mitarbeitern finanziert und wird von neuen Inhalten unterstützt. Dazu gehören (im Herbst letzten Jahres) eine Reihe verschiedener Serien für Sportler, die auch in der Nike + Training Club App erhältlich sind. Jetzt können sich Athleten für Meditationen, die sich auf Motivation, Wettkampf, Erholung und mehr konzentrieren, an Headspace wenden. Diese Sitzungen sind nicht bahnbrechend: Was sie bieten, sind Ihre traditionellen Meditationstechniken, gespickt mit Andys Einsichten und Tipps für die Anwendung in der Leichtathletik.

Ein weiterer neuer und aufkeimender Bereich für Headspace sind Inhalte für Kinder. Die Headspace for Kids-Sektion wurde im Juli 2016 ins Leben gerufen und umfasst fünf verschiedene Meditationen - von Ruhe über Schlaf bis hin zu Freundlichkeit - die in verschiedenen Versionen für Kinder unter fünf, 6-8 und 9-12 Jahren erhältlich sind. Ich könnte mir vorstellen, dass Eltern diese regelmäßig um die Mittagszeit oder die Schlafenszeit benutzen und sogar selbst etwas davon bekommen. Das geführte Audio scheint altersentsprechend, aber immer noch ernst genug für das Ohr des Erwachsenen.

Bei der Kontaktaufnahme nach einem Kommentar zur Entwicklung des Kids-Inhalts zog Headspace insbesondere externe Quellen, Experten oder Forschungsarbeiten heran, um die Meditationen anzupassen für verschiedene Zeitalter? - ein Vertreter würde uns nicht viel erzählen, außer zu teilen, dass Puddicombe die Meditationen geschaffen hat. Der Vertreter teilte eine Headspace-Ankündigung, in der er sagte, dass Lehrer und Eltern in den Prozess involviert waren.

Obwohl die Verwendung von Achtsamkeit, um Profit zu machen, einige ärmer macht, bedeutet dies, dass man sich auf Headspace für kontinuierliche Verbesserungen verlassen kann. Die App wurde vor kurzem komplett überarbeitet und um Mini-Meditationen erweitert (ein bis drei Minuten zu "Breathe", "Focus", "Refresh", usw.), die für Menschen mit viel Terminkalendern gedacht sind. Zuvor mussten Sie bis zum Ende bei einer Serie bleiben oder Ihren Fortschritt darin verlieren; Jetzt haben Benutzer mehr Flexibilität, um zwischen mehreren Serien hin und her zu wechseln. Wenn du Lust hast, etwas anderes zu versuchen, gibt Headspace jeden Tag eine neue "Everyday" -Meditation heraus, die nur für 24 Stunden verfügbar ist.

Headspace möchte Kunden gewinnen und binden - was erklären könnte, warum die App "gamifiziert" wird, wie viele Tage hintereinander Sie meditiert haben und wie viele Sitzungen Sie insgesamt durchgeführt haben. (Ein Benutzer gab zu, dass er durch seine Meditationen schnell weiterleitet, nur um seine Ader zu halten).

Sind all diese Veränderungen zum Besseren? In der Vergangenheit verteidigte Headspace seine Starrheit, indem es Benutzer dazu aufforderte, Serien fortzusetzen, die langweilig oder unbequem waren, um die Arbeit mit diesen schwierigen Gefühlen zu üben. "Gewöhnlich reagieren wir so schnell auf Langeweile, dass wir nie die Chance haben, uns daran zu setzen, damit wir es nie verstehen", heißt es in einer jetzt gelöschten FAQ. Durch die Änderung ihrer Struktur hat Headspace zweifellos viele Benutzer zufrieden gestellt, wenn auch auf Kosten ihrer tieferen Überzeugungen.

Dies deutet auf eine weitere inhärente Spannung hin, die nicht nur für Headspace- oder sogar Achtsamkeits-Apps typisch ist. Als kommerzielles Unternehmen möchte Headspace Kunden gewinnen und binden - was erklären könnte, warum die App "gamifiziert" wird, wie viele Tage hintereinander Sie meditiert haben und wie viele Sitzungen Sie insgesamt durchgeführt haben. (Ein Benutzer gab zu, dass er durch seine Meditationen nur schnell weiterleitet, um seine Ader zu halten). Aber einige dieser besten Geschäftspraktiken widersprechen vielleicht der zugrunde liegenden Philosophie der Praxis - in diesem Fall der Ziellosigkeit der Meditation.

Für meine zweite Headspace-Reise könnte man sagen, dass ich meine Erwartungen gesenkt habe. Ich habe Andys Beharren darauf bedacht, realistisch zu sein. "Wisse, dass dies ein längerfristiger Schritt zu einem nachhaltigen Gefühl der Entspannung im Kopf ist", sagt er in einer Meditation. "Das ist keine schnelle Strategie."

Obwohl die niedlichen Animationen von Headspace während der Meditation friedlich lächeln, versuche ich mich daran zu erinnern, dass das nicht das Ziel oder die Realität ist.

Ich kann nicht sei ein Headspace-Abonnent für immer - aber dieses Mal denke ich nicht, dass ich mit der Meditation aufhören werde.

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