Wie Mitgefühl aussieht

Mitgefühl als Weg (Juli 2019).

Anonim
3 forschungsgestützte Wege, um zu zeigen, dass du wirklich zuhörst.

Kannst du erkennen, wer barmherzig ist, wenn du sie dir ansiehst?

Laut Forschung ja.

Stellen Sie sich folgendes vor: Sie betreten das Labor und sehen eine Reihe von 20-Sekunden-Videoclips. In jedem Clip wird eine andere Person gezeigt, die einer anderen Person zuhört. Sie können nicht hören, was der Sprecher sagt; Der Clip enthält keinen Ton. Aber man sagt dir, dass der Sprecher über eine Zeit spricht, in der sie gelitten haben.

Die Forscher bitten dich zu bewerten, wie mitfühlend der Zuhörer ist, nur durch das, was du siehst: seine oder ihre Körpersprache und Mimik.

Diese Studie wurde von Psychologen an der Universität von Kalifornien, Berkeley, durchgeführt, die herausfanden, dass sich die Leute darüber einig waren, wer ein mitfühlender Zuhörer war. Die Teilnehmer schienen sich alle auf die gleichen Hinweise zu verlassen, um Mitgefühl zu bewerten: offenere Körpersprache, Augenkontakt, Kopfnicken und Lächeln.

Ich war begeistert, dieses Ergebnis zu sehen, weil ich mitfühlendes Zuhören als eine Fähigkeit im Stanford Compassion lehre Ausbildung. Studenten im Training lernen bewusst, genau das zu tun, was die Teilnehmer in dieser Studie verwendet haben, um Mitgefühl zu bewerten.

1) Der erste Schritt ist das, was ich "mit dem ganzen Körper hören" nenne die Person, die spricht. "Compassionate" Körpersprache beinhaltet:Drehen Sie sich auf den Lautsprecher, nicht nur mit Ihrem Kopf, sondern positionieren Sie Ihren ganzen Körper auf den Sprecher.

  • Offene Körpersprache, wie Arme und Beine nicht gekreuzt (und sicherlich keine Ablenkungen),wie ein Handy, in deinen Händen!).
  • "Approach" Signale, wie zum Beispiel zu lernen, nicht aus dem Lautsprecher zurücklehnen. Dies widerspricht unserem üblichen Instinkt, "zu vermeiden" oder sich selbst auf der subtilen Ebene der Körpersprache vom Leiden zurückzuziehen.
  • In früheren Studien haben sich Menschen, die ein hohes Maß an Mitgefühl verspürten, spontan in diese Haltung versetzt. Aber meiner Erfahrung nach ist es einfach, wenn man annimmt, dass diese Körpersprache eine mitfühlende Verbindung mit jemandem herstellt.

2) Der nächste Schritt ist der "weiche Augenkontakt".

Wenn es um Zuhören geht, Augenkontakt ist in der Regel besser als Augenkontakt zu vermeiden. Aber der unterstützendste und bequemste Blickkontakt besteht nicht darin, tief in die Augen einer Person zu blicken oder sie ohne Augenkontakt abzustarren. Stattdessen ist es ein weicher Fokus auf das Dreieck, das durch die Augen und den Mund einer Person erzeugt wird. So können Sie den vollen Gesichtsausdruck des Sprechers aufnehmen. Es schließt auch gelegentliche Unterbrechungen des Blickkontakts ein, um eine unangenehme Intensität zu reduzieren.3) Der letzte Schritt besteht darin, "verbindliche Gesten" anzubieten.

Diese Gesten lassen eine Person wissen, dass Sie sich mit dem verbunden fühlen sagen. Die am besten geeigneten verbindenden Gesten sind Lächeln und Kopfnicken, ohne den Sprecher zu unterbrechen. Verbindungsgesten ermutigen einen Sprecher, fortzufahren, und fühlen sich oft unterstützender, als wenn der Zuhörer verbal einspringt, um Kommentare abzugeben. Gegebenenfalls ist die Berührung eine noch stärkere Verbindungsgeste. Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Menschen Mitgefühl leichter durch Berührungen erkennen können - wie eine beruhigende Hand auf der Schulter - als durch Stimme oder Mimik.Diese drei Schritte sind einfach - hören Sie mit dem ganzen Körper; weichen Augenkontakt herstellen mit der Absicht, den Sprecher wirklich zu sehen; und verbindenden Gesten anbieten, ohne den Sprecher zu unterbrechen, um deine eigenen Kommentare oder Geschichten zu teilen. Einfach - aber nicht immer einfach, wenn wir abgelenkt, beschäftigt oder gestresst sind. Dieser Ansatz des mitfühlenden Zuhörens kann für den Gesprächspartner und für uns selbst ein großes Geschenk sein. Es hilft uns, im gegenwärtigen Moment geerdet zu bleiben und das Geschenk einer anderen Person, die seine Erfahrung mit uns teilt, besser zu empfangen.

Diese Praxis ist auch eine gute Erinnerung, dass wir nicht auf spontanes Mitgefühl warten müssen.Wenn wir die Absicht haben, Mitgefühl zu erfahren und anzubieten, können wir Entscheidungen treffen - selbst kleine, wie wir Augenkontakt herstellen -, die zu der authentischen Erfahrung von Mitgefühl führen können.

Studienreferenz:


A Kogan, LR Saslow, EA Impett, C Oveis, D Keltner, S Rodrigues Saturn. Dünnschnitt-Studie des Oxytocin-Rezeptor (OXTR) -Gens und Auswertung und Ausdruck der prosozialen Disposition. Proceedings der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 2011; DOI: 10.1073 / pnas.1112658108.

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