Welcher Aufmerksamkeitsbereich ist Ihr Geist?

Unsere Lieblingstrailer der Videospielgeschichte (Juli 2019).

Anonim
Das Attention Zones-Modellidentifiziert vier verschiedene Fokus-Modi, in denen der Geist funktioniert. Elisha Goldstein zeigt uns, wie wir dieses Modell nutzen können, um unsere Aufmerksamkeit zu steigern und unsere Zeit produktiver zu nutzen.

Bevor ich Psychologe wurde, war ich in der Unternehmenswelt führend in Teams von Menschen und wurde intim mit Überforderung und Stress bei der Arbeit. Die Zahl der Arbeitnehmer, die heute angeben, dass Stress am Arbeitsplatz ein großes Problem in ihrem Leben darstellt, hat sich in den letzten zehn Jahren verdoppelt. Das US-Gesundheitsministerium berichtete, dass 70% der körperlichen und psychischen Beschwerden bei der Arbeit mit Stress zusammenhängen und stressbedingte Schäden die Unternehmen jährlich über 300 Milliarden Dollar kosten.

Ich bin keiner einzigen Person begegnet, die das nicht tut. Ich möchte glücklich und erfolgreich in der Arbeit und im Leben sein. In der heutigen, sich beschleunigenden Geschäftswelt sind wir jedoch einer <249> 24X7 Rund-um-die-Uhr-Atmosphäre ausgesetzt und sehen uns mit immer mehr Informationen konfrontiert, die es zu verdauen gilt, mehr mit weniger zu liefern. Den Menschen wird ständig gesagt, dass sie ihre Zeit nicht gut bewältigen und es ist kein Wunder, dass immer mehr Menschen jeden Tag erschöpft, unkonzentriert, unproduktiv, ungesund und ausgebrannt sind."Sie müssen Ihre Zeit besser verwalten und lernen, mehr zu jonglieren ", lautet die konventionelle Antwort darauf, dass mehr Dinge schneller erledigt werden. Die American Psychological Association veröffentlichte einen Bericht, der besagt, dass die Unfähigkeit, sich für jeweils nur 10 Minuten auf eine Sache zu konzentrieren, für Sie 20 bis 40 Prozent an Effizienz und Produktivität kosten kann. Was mehr und mehr Führungskräfte herausfinden, ist mehr Dinge schneller zu tun, Sie müssen lernen, Prioritäten zu setzen und die wichtigsten Dinge wirklich gut zu machen.

Also, ob Sie versuchen, effektiver und weniger gestresst zu sein bei deinem aktuellen Job oder deiner Ausbildung oder effektiver bei der Jobsuche, weil du gerade entlassen wurdest, ist Aufmerksamkeitsmanagement der Schlüssel, um in der heutigen New Business World effektiv zu sein. Mit anderen Worten, es geht nicht so sehr um Zeitmanagement, sondern um Aufmerksamkeitsmanagement in der Arbeit und im Leben. Wenn wir lernen, unsere Aufmerksamkeit auf das Wichtigste zu konzentrieren, werden wir effektiver, weniger gestresst und haben mehr Zeit.

Weißt du, wo dein Verstand ist? Die 4 Zonen:

Stagen durch die Leadership Academy haben das

Attention Zones-Modell entwickelt, mit dem Sie vier verschiedene Zonen identifizieren können, auf die Sie zu jeder Zeit aufmerksam sein können.Reaktive Zone

-In dieser Zone reagieren Sie oft auf Dinge, die zu Ihnen kommen, wie dringende Forderungen oder Krisen. In dieser Zone sind die Dinge wichtig und dringend.Proaktive Zone

-In dieser Zone verbringen Sie absichtlich Zeit mit Strategie, Vorbereitung und Planung. Dinge sind wichtig, aber nicht dringend. Obwohl Planung und Strategie entscheidend für Ihren Erfolg sind, weil es nicht dringend ist, ist es leicht, es auf die lange Bank zu schieben, weil Sie einfach keine Zeit dafür haben.Keine der

folgenden Zonen sind wichtig und beide können Ihre Zeit aufsaugen, was zu weniger Effektivität bei der Arbeit führt.Abgelenkt zon

e -In dieser Zone machen Sie unnötige Unterbrechungen, wie unwichtige Anrufe und E-Mails. Dinge scheinen dringend, weil sie direkt vor dir sind, aber sie sind nicht wichtig. Weil sie dringend erscheinen, können Sie leicht abgelenkt werden.Verschwendungszone

-In dieser Zone machen Sie triviale Aktivitäten, die einfach die Zeit totschlagen, wie das Surfen im Internet zur Unterhaltung. Wenn Sie nicht bewusst Zeit für Entspannung und Erneuerung in dieser Zone verbringen, ist dies eine Zone, die weder dringend noch wichtig ist und nur eine Verschwendung von Zeit.Machen Sie es zu einer Übung, um festzustellen, in welcher Zone Sie sich befinden jeden Moment. Vielleicht möchten Sie sogar ein Popup in Ihrem Kalender planen und sich fragen, in welcher Zone Sie sich befinden. Wenn es auftaucht, atmen Sie durch und beantworten Sie die Frage. Nachdem Sie geantwortet haben, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was gerade wichtig ist. Du kannst diesen Tanz immer und immer wieder machen. Der Zweck ist nicht, sich selbst zu beurteilen, wenn Sie sich in abgelenkten oder vergeudeten Zonen befinden, sondern sich dessen bewusst werden und Ihre Aufmerksamkeit sanft neu fokussieren. Dieser achtsame Fokus kann Ihnen helfen, bei der Arbeit effektiver und weniger gestresst zu werden.

Probieren Sie es aus!

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