Möchten Sie das neue Jahr ändern? Es beginnt mit Achtsamkeit

Hungern, Sport, Hypnose - alles für die Traumfigur | Nachtcafé (Dezember 2018).

Anonim
Elisha Goldstein teilt seine Gedanken darüber, wie man das Jahr richtig beginnen kann - achtsam.

Wenn es darauf ankommt, wird die Veränderung im Leben von unseren Absichten getrieben. Lesen Sie die folgende Progression von "Ein Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook" ein paar Mal durch:

  1. Intention formt unsere Gedanken und Worte.
  2. Gedanken und Worte formen unsere Handlungen.
  3. Gedanken, Worte und Handlungen formen sich unser Verhalten.
  4. Verhalten formt unsere Körperausdrücke.
  5. Körperliche Ausdrücke formen unseren Charakter.
  6. Unser Charakter verhärtet sich zu dem, was wir sehen.

Es gibt einfach so viel Wahrheit. Die meiste Zeit leben wir jedoch ohne Absicht, und dann blicken wir viele Jahre später zurück und sagen: "Wo ist alles hin?" Es ist Zeit zu leben, als ob es wichtig wäre.

Wir können uns Gedanken über Achtsamkeit machen, über die Absicht, aufmerksam und ohne Urteil zu sein, als eine Art mentales Training, um mit unserem Leben absichtlicher zu sein. Denken Sie darüber nach, wie der Akt des Priming funktioniert: Wenn der Morgen mit Sorgen über all die Arbeit beginnt, die an diesem Tag getan wird, und der Geist sich weiter Sorgen macht, dann wird alles, was Sie sehen, durch eine ängstliche Linse betrachtet. Wenn du schlechte Nachrichten bekommst und dich austoben musst, um die Schwierigkeiten deiner Situation zu üben, sind das die Wahrnehmungsgläser, die du trägst. Ich bewerte diesen Prozess der Wahrnehmung nicht als gut oder schlecht; Ich weise nur auf die Realität hin, wie das funktioniert.

Wenn wir uns absichtlich Zeit nehmen, um mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen, werden wir anfangen, unseren Verstand dazu zu bringen, von einem größeren Ort des Ausgleichs, der Flexibilität und des Mitgefühls zu sehen. Natürlich ist dies, wenn Sie Achtsamkeit üben, ohne irgendeine versteckte Absicht, mit einem Trend zu gehen, in den Augen anderer gut auszusehen.

Gandhi sagte: "Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst." Das fängt mit der Absicht an. Bedenken Sie in diesem Moment, wie Sie in dieser Welt sein möchten. Wie könntest du dich daran erinnern, diesbezüglich bewusster zu sein? Du könntest dies praktizieren: "Atme ein, ich öffne mich für meine Absicht, atme aus, ich lass es sein."

Wie immer, bitte teile unten deine Gedanken, Geschichten und Fragen. Deine Interaktion schafft eine lebendige Weisheit, von der wir alle profitieren können.

MEHR VERWANDTE GESCHICHTEN:

  • Eine achtsame Strategie für ein ausdauerndes neues Jahr
  • Achtsamkeit: Die Grundlagen
  • Schneegruppe

Dieser Artikel war ursprünglich geschrieben am Achtsamkeit & Psychotherapie mit Elisha Goldstein, Ph.D .

Foto © flickr.com/ Steven | Alan