Aufwachen zu Deiner Welt

Während deines Tages kannst du innehalten, eine Pause von deinen üblichen Gedanken machen und dich der Magie und Weite der Welt um dich herum bewusst werden. Pema Chödrön sagt, dass diese einfache und großzügige Art der Achtsamkeitspraxis das Wichtigste ist, was wir mit unserem Leben tun können.

Eines meiner Lieblingsgegenstände der Kontemplation ist diese Frage: "Da der Tod sicher ist, aber die Zeit des Todes ist unsicher, was ist das Wichtigste? " Du weißt, dass du sterben wirst, aber du weißt wirklich nicht, wie lange du aus dem Kokon deiner gewohnten Muster aufwachen musst. Du weißt nicht, wie viel Zeit du noch hast, um das Potential deiner kostbaren menschlichen Geburt zu erfüllen. Angesichts dessen, was ist das Wichtigste?

An jedem Tag deines Lebens, an jedem Morgen deines Lebens, könntest du dich fragen: "Was ist am wichtigsten, wenn ich in diesen Tag gehe? Was ist der beste Nutzen dieses Tages? " In meinem Alter ist es ein wenig gruselig, wenn ich nachts ins Bett gehe und ich auf den Tag zurückblicke, und es scheint, als wäre es im Handumdrehen passiert. Das war ein ganzer Tag? Was habe ich damit gemacht? War ich näher daran, mitfühlender, liebevoller und fürsorglicher zu sein? Ist mein Geist offener? Was habe ich eigentlich gemacht? Ich spüre, wie wenig Zeit es gibt und wie wichtig es ist, wie wir unsere Zeit verbringen.

Was nützt am besten jeden Tag unseres Lebens? An einem sehr kurzen Tag konnte jeder von uns geistig gesünder, mitfühlender, zärtlicher werden und mehr mit der traumähnlichen Qualität der Realität in Berührung kommen. Oder wir könnten all diese Eigenschaften vertiefen und mehr mit einem festen Geist in Kontakt kommen, indem wir uns mehr in unseren eigenen Kokon zurückziehen.

Jedes Mal, wenn ein Gewohnheitsmuster stark wird, können wir sehen, wann immer wir uns gefangen fühlen es als eine Gelegenheit, unsere gewohnheitsmäßigen Neigungen zu schwächen. Aber das ist schwer zu machen. Wenn wir erkennen, dass wir süchtig sind, dass wir Autopilot sind, was machen wir als nächstes? Das ist eine zentrale Frage für den Praktiker.

Eines der wirksamsten Mittel, um mit diesem Moment zu arbeiten, wenn wir den zunehmenden Sturm unserer gewohnten Tendenzen sehen, ist die Praxis, eine Pause zu machen oder eine Lücke zu schaffen. Wir können anhalten und drei Atemzüge machen, und die Welt hat die Chance, uns in dieser Lücke zu öffnen. Wir können Raum in unseren Gemütszustand zulassen.

Bevor ich mehr über das bewusste Pausieren oder Schaffen einer Lücke spreche, kann es hilfreich sein, die Lücke zu erkennen, die in unserer Umwelt bereits existiert. Erweckter Geist existiert in unserer Umgebung - in der Luft und im Wind, im Meer, im Land, in den Tieren - aber wie oft berühren wir ihn tatsächlich? Stoßen wir unsere Köpfe lange genug aus unseren Kokons heraus, um sie tatsächlich zu schmecken, zu erleben, etwas in uns verändern zu lassen, es in unsere herkömmliche Sichtweise eindringen zu lassen?

Wenn du dir Zeit nimmst, um formell zu meditieren, vielleicht gibt es am frühen Morgen viel Ruhe und Raum. Meditationspraxis selbst ist ein Weg, um Lücken zu schaffen. Jedes Mal, wenn du erkennst, dass du denkst und du deine Gedanken loslässt, schaffst du eine Lücke. Jedes Mal, wenn der Atem ausgeht, schaffst du eine Lücke. Du wirst es vielleicht nicht immer so erfahren, aber die grundlegende Meditationsanleitung ist so gestaltet, dass sie voller Lücken ist. Wenn du deine Übungszeit nicht mit deinem diskursiven Geist füllst, mit deiner besorgniserregenden und besessenen und all diesen Dingen, hast du Zeit, den Segen deiner Umgebung zu erfahren. Du kannst einfach ruhig da sitzen. Dann wird vielleicht Stille aufkommen, und die Heiligkeit des Raumes wird durchdringen.

Oder vielleicht nicht. Vielleicht sind Sie bereits in die Arbeit vertieft, die Sie an diesem Tag erledigen müssen, die Projekte, die Sie am Vortag noch nicht beendet haben. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über etwas, das getan werden muss oder nicht getan wurde, oder einen Brief, den Sie gerade erhalten haben. Vielleicht sind Sie in beschäftigtem Geist gefangen, in Zögern oder Angst, Depression oder Entmutigung gefangen. Mit anderen Worten, du bist in deinen Kokon gegangen.

Für uns alle unterscheidet sich die Erfahrung unserer Verstrickung von Tag zu Tag. Wenn du dich jedoch mit den Segnungen deiner Umgebung verbindest - der Stille, der Magie und der Kraft -, kann dieses Gefühl vielleicht bei dir bleiben und du kannst damit in deinen Tag gehen. Was auch immer du tust, die Magie, die Heiligkeit, die Weite, die Stille, bleibt bei dir. Wenn du mit dieser größeren Umgebung in Kontakt bist, kann sie deine Kokonmentalität durchschneiden.

Auf der anderen Seite weiß ich aus eigener Erfahrung, wie stark der gewohnte Geist ist. Der diskursive Geist, der beschäftigte, besorgte, gefangene, distanzierte Geist ist mächtig. Umso wichtiger ist es, das Wichtigste zu tun - zu erkennen, was für eine starke Chance es jeden Tag gibt und wie leicht es ist, sie zu verschwenden. Wenn du es deinem Geist nicht erlaubst, dich zu öffnen und dich mit dem zu verbinden, wo du bist, mit der Unmittelbarkeit deiner Erfahrung, könntest du leicht völlig untertauchen. Sie könnten völlig von den Details Ihres Lebens eingeholt und abgelenkt werden, von dem Moment an, wenn Sie morgens aufstehen, bis Sie nachts einschlafen.

Sie sind so in den Inhalt Ihres Lebens vertieft, in die Einzelheiten, die daraus entstehen einen Tag lang, so selbstbezogen in dem großen Projekt, das du tun musst, dass dir die Segnungen, die Magie, die Stille und die Weite entgehen. Du kommst nie aus deinem Kokon heraus, außer wenn es ein Geräusch gibt, das so laut ist, dass du es nicht bemerken kannst, oder etwas, das dich schockiert oder dein Auge erfasst. Dann steckst du für einen Moment deinen Kopf raus und erkennst, Wow! Schau dir diesen Himmel an! Schau dir das Eichhörnchen an! Seht euch diese Person an!

Der große tibetische Lehrer Longchenpa aus dem vierzehnten Jahrhundert sprach über unsere nutzlose und bedeutungslose Konzentration auf die Details, wir sind so gefangen, dass wir nicht sehen, was vor unserer Nase ist. Er sagte, dass dieser nutzlose Fokus sich von Moment zu Moment in ein Kontinuum ausdehnt, und Tage, Monate und sogar ganze Leben vergehen. Verbringst du deine ganze Zeit damit, über Dinge nachzudenken, dich mit deinem eigenen Verstand abzulenken, völlig in Gedanken versunken? Ich kenne diese Gewohnheit so gut. Es ist die menschliche Zwangslage.

"Ja, aber..., " wir sagen. Ja, aber ich habe eine Arbeit zu erledigen, es gibt eine Frist, es gibt eine endlose Menge von E-Mails mit denen ich zu tun habe, ich koche und putze und Besorgungen. Wie sollen wir alles, was wir tun müssen, an einem Tag, in einer Woche, in einem Monat jonglieren, ohne unsere wertvolle Gelegenheit zu verpassen, zu erleben, wer wir wirklich sind? Wir haben nicht nur ein kostbares menschliches Leben, sondern dieses wertvolle menschliche Leben besteht aus kostbaren menschlichen Tagen, und diese kostbaren menschlichen Tage bestehen aus kostbaren menschlichen Momenten. Wie wir sie ausgeben, ist sehr wichtig. Ja, wir haben Jobs zu erledigen; wir sitzen nicht nur den ganzen Tag meditieren, selbst in einem Retreatzentrum. Wir haben die wahre Bedeutung von Beziehungen - wie wir zusammen leben, wie wir aneinander reiben. Sich von uns selbst zu trennen, uns von den Menschen, die uns ablenken, zu lösen, wird nicht alles lösen. Ein Teil unseres Karma, Teil unseres Dilemmas, lernt mit den Gefühlen zu arbeiten, die Beziehungen hervorrufen. Sie bieten Möglichkeiten, auch das Wichtigste zu tun.

Wenn Sie den Morgen in Gedanken versunken verbracht haben, sich Gedanken darüber machen, was Sie am Nachmittag tun müssen, und schon in jeder kleinen Lücke arbeiten, die Sie finden können, haben Sie eine verschwendet Viele Möglichkeiten, und es ist noch nicht einmal Mittag. Aber wenn der Morgen durch eine gewisse Großzügigkeit, eine gewisse Offenheit in deinem Verstand und in deinem Herzen gekennzeichnet ist, wird sich deine übliche Art und Weise verfangen, früher oder später, den Rest deines Tages zu durchdringen.

Wenn Sie sich nicht an die Erfahrung der Offenheit gewöhnt haben, wenn Sie keinen Geschmack davon haben, dann wird der Nachmittag nicht davon beeinflusst werden. Auf der anderen Seite, wenn du der Offenheit eine Chance gegeben hast, ist es egal, ob du meditierst, am Computer arbeitest oder eine Mahlzeit festlegst, die Magie wird für dich da sein und dein Leben durchdringen.

Wie Ich sagte, unsere Gewohnheiten sind stark, also ist eine gewisse Disziplin erforderlich, um unseren Kokon zu verlassen und die Magie unserer Umgebung zu erhalten. Die Pause-Übung - die Übung, drei Atemzüge in jedem Moment zu nehmen, wenn wir merken, dass wir stecken - ist eine einfache, aber kraftvolle Übung, die jeder von uns zu jedem beliebigen Zeitpunkt machen kann.

Pause-Übung kann jeden Tag deines Lebens verändern Leben. Es schafft eine offene Tür zur Heiligkeit des Ortes, in dem Sie sich befinden. Die Weite, Stille und Magie des Ortes wird auf dich zukommen, wenn du dich entspannt fühlst und für ein paar Atemzüge die Geschichte hinter dir lässt, an der du so hart arbeitest. Wenn Sie nur lange genug pausieren, können Sie sich mit der Unmittelbarkeit Ihrer Erfahrung wieder mit genau dem verbinden, wo Sie sind.

Wenn du morgens aufwachst und noch nicht einmal aufgestanden bist, kannst du, selbst wenn du zu spät kommst, einfach nach draußen schauen und die Handlung abbrechen und dreimal bewusst atmen. Sei einfach da, wo du bist! Wenn Sie sich waschen oder Kaffee oder Tee zubereiten oder sich die Zähne putzen, schaffen Sie einfach eine Lücke in Ihrem diskursiven Geist. Nimm drei bewusste Atemzüge. Pausiere einfach. Lass es einen Kontrast dazu sein, alles eingeholt zu werden. Lass es wie eine Blase platzen. Lass es nur einen Moment in der Zeit sein und dann mach weiter.

Du bist auf dem Weg zu dem, was du für den Tag tun musst. Vielleicht bist du in deinem Auto, im Bus oder in der Schlange. Aber du kannst diese Lücke immer noch schaffen, indem du drei bewusste Atemzüge nimmst und direkt da bist mit der Unmittelbarkeit deiner Erfahrung, genau da, mit was auch immer du siehst, mit was auch immer du tust, mit was auch immer du fühlst.

Ein weiterer kraftvoller Weg Pause machen ist einfach nur einen Moment zu hören. Anstatt dass das Sehen die vorherrschende Sinneswahrnehmung ist, lass das Hören, Hören, die vorherrschende Sinneswahrnehmung sein. Es ist ein sehr kraftvoller Weg, um unsere konventionelle Sichtweise auf die Welt zu durchbrechen. Sie können jederzeit innehalten und aufmerksam zuhören. Es spielt keine Rolle, welchen besonderen Klang Sie hören. Sie schaffen einfach eine Lücke, indem Sie aufmerksam zuhören.

Sie können jederzeit hören. In jedem Moment können Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf die Unmittelbarkeit Ihrer Erfahrung richten. Du könntest deine Hand auf deinem Bein ruhen sehen oder fühlen, wie dein Po auf dem Kissen oder auf dem Stuhl sitzt. Du könntest einfach hier sein. Anstatt hier zu sein, anstatt in Gedanken, Planung und Sorgen vertieft zu sein, anstatt in den Kokon eingehüllt zu sein, abgeschnitten von deinen Sinneswahrnehmungen, abgeschnitten von der Kraft und Magie des Augenblicks, könntest du hier sein. Wenn du spazieren gehst, halte oft inne - hör auf und hör zu. Stoppen Sie und nehmen Sie drei bewusste Atemzüge. Wie genau Sie die Lücke erstellen, spielt keine Rolle. Finde einfach einen Weg, dein Leben mit diesen Gedankenfreien Momenten zu unterstreichen. Sie müssen nicht einmal Minutengedankenfrei sein, sie können nicht mehr als ein Atemzug, eine Sekunde sein. Interpunktieren, Lücken schaffen. Sobald du das tust, erkennst du, wie groß der Himmel ist, wie groß dein Verstand ist.

Wenn du arbeitest, ist es so einfach, sich vor allem von Computern zu verzehren. Sie haben eine Möglichkeit, Sie zu hypnotisieren, aber Sie könnten einen Timer auf Ihrem Computer haben, der Sie daran erinnert, eine Lücke zu schaffen. Egal wie fesselnd deine Arbeit ist, egal wie sehr sie dich mitreißt, bleib einfach stehen, lass immer eine Lücke. Wenn du dich von deinen Gewohnheiten angezogen fühlst, betrachte es nicht als ein großes Problem. Erlaube eine Lücke.

Wenn du über etwas völlig fertig bist und du innehaltest, klickt deine natürliche Intelligenz und du hast das Gefühl, dass es richtig ist. Dies ist Teil der Magie: Unsere eigene natürliche Intelligenz ist immer da, um uns zu informieren, solange wir eine Lücke zulassen. Solange wir auf Autopilot sind, diktiert durch unseren Verstand und unsere Emotionen, gibt es keine Intelligenz. Es ist ein Rattenrennen. Egal, ob wir in einem Retreatzentrum oder an der Wall Street sind, es wird der verkehrsreichste und verwickeltste Ort der Welt.

Bleib stehen, verbinde dich mit der Unmittelbarkeit deiner Erfahrung, verbinde dich mit den Segnungen; befreie dich aus dem Kokon der Selbstbeteiligung, rede ständig mit dir selbst, völlig besessen. Erlaube eine Lücke, Lücke, Lücke. Tu es einfach immer und immer wieder; erlaube dir den Raum zu erkennen, wo du bist. Erkenne, wie groß dein Verstand ist; Erkenne, wie groß der Raum ist, dass er niemals weg ist, aber dass du ihn ignoriert hast.

Finde einen Weg, um langsamer zu werden. Finde einen Weg zur Entspannung. Finden Sie einen Weg, um Ihren Geist zu entspannen und tun Sie es oft, sehr, sehr oft, den ganzen Tag lang, nicht nur, wenn Sie süchtig sind, sondern die ganze Zeit. In der Wurzel, in diskursivem Denken gefangen zu sein, sich ständig mit diskursiven Plänen, Sorgen und so weiter zu beschäftigen, ist Anhaftung an uns selbst. Es ist die oberflächliche Manifestation der Ego-Anhaftung.

Also, was ist am wichtigsten mit jedem Tag zu tun? Mit jedem Morgen, jeden Nachmittag, jeden Abend? Es ist eine Lücke zu hinterlassen. Es spielt keine Rolle, ob du Meditation praktizierst oder arbeitest, es gibt eine zugrunde liegende Kontinuität. Diese Lücken, diese Interpunktionen, sind wie stochernde Löcher in den Wolken, die Löcher in den Kokon bohren. Und diese Lücken können sich so weit ausdehnen, dass sie Ihr gesamtes Leben durchdringen können, so dass die Kontinuität nicht mehr die Kontinuität des diskursiven Denkens ist, sondern eine kontinuierliche Lücke.

Aber bevor wir uns von der Vorstellung einer kontinuierlichen Kluft mitreißen lassen, sollten wir realistisch sein, wo wir eigentlich sind. Wir müssen uns zuerst daran erinnern, was das Wichtigste ist. Dann müssen wir lernen, wie wir das mit der Tatsache ausgleichen können, dass wir Aufgaben haben, die uns dazu bringen können, in die Details unseres Lebens einzutauchen und den ganzen Tag im Kokon unserer Muster gefangen zu sein. So finden Sie Wege, die Lücke häufig, oft, kontinuierlich zu schaffen. Auf diese Weise erlaubst du dir, den Raum mit dem Himmel und dem Ozean und den Vögeln und dem Land und mit dem Segen der heiligen Welt zu verbinden. Gönnen Sie sich die Chance, aus Ihrem Kokon herauszukommen.

Foto von Renshin Bunce