Aufwachen vor Achtsamkeit

Morgen Meditation zum Aufwachen - positiver Start in den Tag + Affirmationen- Subliminal Botschaften (Juli 2019).

Anonim
Vor zehn Jahren, letzten März, habe ich beschlossen, Hilfe für meinen Geist zu suchen. Es war fast der Anfang einer dritten (und lähmendsten) Episode von Angst und Depression, und ich erkannte, dass, egal wie die äußeren Umstände hinter meiner Verzweiflung waren, die Lösung von innen kommen musste. Von bedrückenden Gedanken und Gefühlen überflutet, fühlte ich mich dort. →

Vor zehn Jahren, im letzten März, beschloss ich, Hilfe für meine Gedanken zu suchen. Es war fast der Anfang einer dritten (und lähmendsten) Episode von Angst und Depression, und ich erkannte, dass, egal wie die äußeren Umstände hinter meiner Verzweiflung waren, Entschlossenheit von innen kommen musste.

Überschwemmt von bedrückenden Gedanken und Gefühlen fühlte ich Es muss einen Weg geben, diesen inneren Aufruhr zu bewältigen. Die Frage war, wie? Normalerweise würde ich meinen Verstand benutzen, um Probleme im Leben zu lösen - aber jetzt war mein Verstand das Problem im Leben. Etwas anderes war nötig, aber ich hatte keine Ahnung, was das für ein Ding sein könnte.
Ich habe mich auf eine Selbsthilfe-Odyssee begeben. In der Psychotherapie erforschte ich, warum mein Verstand so war wie er war, und erlangte nützliche Einsichten in einige gewohnte Muster und Tendenzen. Aber ich blieb akut depressiv und angespannt und entdeckte bei weitem nicht, wie man mit dem unnachgiebigen Ansturm von Negativität und emotionalem Schmerz fertig werden sollte. Ich las einen Berg von Psychologiebüchern und ging zu Selbsthilfegruppen, alternativen Therapeuten und sogar zu einem Hellseher - jeder zu wenig oder gar nicht. Nachdem sie Antidepressiva probiert hatten, erwiesen sich zunehmend verzweifelte Besuche beim Allgemeinmediziner als fruchtlos.

Es war ungefähr zwei Jahre in dieser Reise, die meine Therapeutin vorschlug, Meditieren zu lernen. Ich habe mehrere Monate gebraucht, um diesen Rat zu befolgen, aber das hat mein Leben verändert. Ich entdeckte ein Meditationszentrum, fünf Minuten zu Fuß von meinem Zuhause entfernt, und die Instruktoren dort waren freundlich und hilfsbereit. Zu lange aufgereiht, um zu sitzen, wurde mir geraten, mit "achtsamem Teetrinken" zu beginnen (setze dich einfach hin und merke, wie man den Becher hebt, den Tee schmeckt, den Becher wieder hinstellt) und vielleicht fünf Minuten Tag der Konzentration auf den Atem. Das fühlte sich zunächst quälend an - plötzlich gab es keine Ablenkung von meinem rasenden Geist und Körper -, aber gleichzeitig spürte ich, dass etwas magisches geschah. Ich fing an, einen Teil von mir zu bemerken, der nicht von Depressionen und Angst verzehrt wurde, und dass es einen Weg gab, ruhig und friedlich zu sitzen. So begann eine Liebesbeziehung mit der Meditation, die bis heute andauert - ich habe keinen besseren Weg gefunden, mit dem Leben zu arbeiten als diese sanfte, präzise, ​​befreiende Praxis.

Im letzten Jahrzehnt hat sich viel verändert. Hier in Großbritannien glauben etwa 70% der Hausärzte, dass Achtsamkeitsmeditation für ihre Patienten hilfreich wäre, und einige haben sogar staatlich finanzierte Kurse, auf die sie Menschen verweisen können. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist in den meisten Bereichen verfügbar, und Zeitungen berichten regelmäßig über die Wirksamkeit von Meditation bei Zuständen wie Depression, chronischem Schmerz und Abhängigkeit. Die wissenschaftliche Literatur zu diesem Thema ist explodiert: Bis 2003 gab es weniger als 50 Studien zur Achtsamkeitsforschung pro Jahr, während es im Jahr 2010 mehr als dreihundertfünfzig waren. Wir lernen mehr und mehr, wie Meditationspraxis für das Gehirn nützlich sein kann, bei Krankheiten hilft und es uns ermöglicht, unser menschliches Potential zu erreichen.

Achtsamkeitsprogramme gedeihen in Schulen, am Arbeitsplatz und in den meisten anderen Orten, wo Menschen zusammenkommen. Große Wohltätigkeitsorganisationen und Regierungsbehörden empfehlen Achtsamkeit, Dutzende von Büchern zu diesem Thema werden jedes Jahr veröffentlicht, und Menschen, die vielleicht nie zuvor mit Meditation in Berührung gekommen sind, beginnen, Unterricht zu suchen, um oft frenetische oder außer Kontrolle geratene Leben zu meistern.

Die Welt scheint zur Achtsamkeit aufzuwachen. Für diejenigen von uns, die glauben, dass Meditation Heilung für viele unserer individuellen und sozialen Wunden bringen kann, sind dies aufregende Zeiten. Ich werde mein Bestes geben, um diesen beginnenden Erweckungsprozess zu beschreiben, wie er auch immer wieder auftaucht. Ich werde über die aufkeimende Wissenschaft und Praxis der Achtsamkeit in unserer Kultur des 21. Jahrhunderts berichten - wie sie wächst, sich entwickelt und transformiert. Ich werde versuchen, Interessengruppen und Anliegen von Praktikern hervorzuheben und Sie herzlich dazu aufzufordern, auch Ihre Kommentare abzugeben. Und weil Achtsamkeit sowohl Engagement als auch Beobachtung erfordert, hoffe ich, dass Sie mich verwöhnen werden, wenn ich mehr über meine eigene Meditationserfahrung erzähle - einige der Freuden und Hindernisse, die Teil einer sich immer weiter entwickelnden Praxis sind. Ich würde mich freuen, wenn Sie auch Ihre Geschichten teilen würden…

Bitte beachten Sie, dass Sie in diesem Feld auch Stücke sehen, die ich geschrieben habe, bevor der Blog begann, die hier platziert wurden, um meine Arbeit, die bereits inerschienen ist, zu sehen.