Achtsamkeit zur Behandlung von Rückenschmerzen

02 Die erste osteopathische Selbstbehandlung (Juni 2019).

Anonim
Neue Untersuchungen zeigen, dass Meditation Rückenschmerzen lindern kann.

Ungefähr 100 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind täglich mit chronischen Schmerzen konfrontiert - wäre das nicht sinnvoll? Haben Sie einen anderen Ansatz als Schmerzmittel zu verwalten? Eine neue Studie der University of Pittsburgh School of Medicine schlägt vor, dass ein Acht-Wochen-Achtsamkeitsprogramm die Funktion verbessern und Schmerzen bei älteren Erwachsenen mit chronischen Rückenschmerzen reduzieren konnte.

Forscher untersuchten 282 ältere Erwachsene mit Einschränkungen aufgrund von Rückenschmerzen. (Das Durchschnittsalter der Gruppe war 74.) Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt - die Kontrollgruppe unterzog sich einem Ausbildungsprogramm und die aktive meditierende Gruppe erhielt ein achtwöchiges Mind-Body-Programm. Die Teilnehmer lernten drei verschiedene Meditationspraktiken: In einer Übung, "Selbst-Untersuchung" genannt, legen die Teilnehmer ihre Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers, ohne Gedanken oder Empfindungen zu beurteilen. Eine andere Übung bringt die Teilnehmer dazu, sich in sitzender Position auf ihre Atmung zu konzentrieren. Die dritte, eine Gehmeditation, besteht aus einem langsamen Schritttempo, bei dem die Körperwahrnehmung im Mittelpunkt steht.

Beide Gruppen trafen sich anschließend für weitere sechs Monate und beantworteten die Forscher mit Fragebögen.

Das Ergebnis? Nach acht Wochen verbesserte sich die Achtsamkeitsgruppe in Bezug auf Schmerz und Funktion - die funktionelle Verbesserung wurde jedoch nicht aufrechterhalten. Nach sechs Monaten verbesserte sich die Achtsamkeitsgruppe am meisten bei "aktuellen und schwersten Schmerzen".

In einem Kommentar nach der Studie Dr. M. Carrington Reid vom Weill Cornell Medical Center in New York und Koautoren betonte die Notwendigkeit weiterer Studien zu nicht-pharmakologischen Interventionen für chronische Schmerzen aufgrund der Barrieren, die die Behandlung mit Medikamenten verhindern - wie bestehende Krankheiten, die die Behandlungsmöglichkeiten einschränken und "zahlreiche Patientenbarrieren (z. B. Angst oder schädliche Wirkungen von Medikamenten) und arztliche Barrieren ( zB, Mangel an Training). "

Wenn Sie Rückenschmerzen haben und an einem nicht-medikamentösen Ansatz interessiert sind, sind hier die Achtsamkeitspraktiken, die bei Rückenschmerzen helfen können, laut dieser Studie:

1. Selbstuntersuchung : Legen Sie die Aufmerksamkeit nicht-urteilend auf jede Körperstelle
2. Sitzpraxis : Konzentration auf das Atmen im Sitzen
3. Gehmeditation : langsames Gehen mit Konzentration auf Empfindungen im Körper

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