Verwendung von Achtsamkeit für die geistige Gesundheit

Achtsamkeit Anwendung im Alltag (November 2018).

Anonim
Ein Gespräch mit Patricia Rockman vom Zentrum für Achtsamkeitsstudien darüber, wann Achtsamkeit für die psychische Gesundheit verwendet werden sollte und wann nicht.

"Evidenzbasiert" ist ein Begriff Dr. Patricia Rockman hört oft. Als Mitbegründerin des gemeinnützigen Zentrums für Achtsamkeitsstudien in Toronto setzen sich Rockman und ihre Kollegen dafür ein, die am stärksten benachteiligten und marginalisierten Menschen in unserer Gesellschaft - die Armen, Obdachlosen und Arbeitslosen - mit den effektivsten Achtsamkeitsmaßnahmen zu versorgen und Menschen mit Behinderungen - ebenso wie die "Front-Line-Arbeiter", die am direktesten mit ihnen interagieren.

Laut dem Zentrum haben psychische Probleme, einschließlich Depressionen und Angstzustände, überproportionale Auswirkungen auf diese Gruppen, die auch die größten wirtschaftlichen Probleme haben und soziale Barrieren für die richtige Behandlung.

Die Forschung ist stark für Achtsamkeit "positive Auswirkungen in bestimmten Bereichen der psychischen Gesundheit, einschließlich Stressabbau, Emotion und Aufmerksamkeit Regulierung, reduziert Rumination, zur Verringerung der leichten bis mittelschweren Depressionen und Angstzuständen, und zu verhindern depressiver Rückfall. Es gibt auch einige frühe Beweise, dass es für Menschen, die mit Süchten kämpfen, von Vorteil sein kann, und es scheint besonders vielversprechend für die Raucherentwöhnung zu sein. Und wenn das Leiden jemanden dazu bringt, "eine fixierte und negative Sicht auf sich selbst oder seine Umstände zu haben", sagt Rockman, kann Achtsamkeit ihnen helfen, eine andere Perspektive zu bekommen, sie anderen Möglichkeiten zugänglich zu machen und ihre Belastbarkeit und ihre Fähigkeit zu tolerieren Bedrängnis.

Aber Achtsamkeit ist keine Einheitslösung, warnt sie. "Ich denke, es ist wirklich wichtig zu wissen, dass Achtsamkeit kein Allheilmittel ist", sagt Rockman. "Wir müssen zurücktreten und erkennen, wofür es gut ist - oder zumindest nicht schädlich - und wo wir vorsichtig sein müssen."

Wer sollte Achtsamkeit für die psychische Gesundheit einsetzen?

Klienten im persönlichen Zentrum des Zentrums und Gemeinschaftsprogramme werden überprüft, bevor sie mit den auf Achtsamkeit basierenden Interventionen beginnen. "Wenn jemand zu krank ist - zu depressiv, zu dysreguliert, hat ein unbehandeltes Trauma oder ist aktiv psychotisch - und hat keine angemessenen Unterstützungen, lassen wir sie wissen, dass dies wahrscheinlich kein guter Zeitpunkt für sie ist, in eines unserer Programme einzutreten.Sie müssen wirklich zuerst eine andere Form der Behandlung bekommen ", sagt sie. "Wir müssen wissen, wann wir uns beziehen müssen und wann Achtsamkeit eine geeignete Behandlungs- oder Selbsthilfemöglichkeit darstellt."

"Ist Achtsamkeit besser als Medikamente oder andere Therapien? Nein, wahrscheinlich nicht "

Auch die Mission der Organisation besteht darin, die Menschen zu unterstützen, die sich direkt mit denen befassen, die die größten Bedürfnisse haben. Das Gemeinschaftsprogramm, das Rockman "das Herz des Zentrums" nennt, lehrt Achtsamkeit gegenüber Fachkräften, einschließlich Sozialarbeiter, Berufsberater und Menschen, die mit Obdachlosen arbeiten.

"Wir gehen mit Achtsamkeit auf die Bedürfnisse der Betreuer ein zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung von Burnout sowie der Bedürfnisse der Klienten, die schwere und andauernde psychische Erkrankungen haben ", erklärt Rockman.

Ist Achtsamkeit wirksamer als Medizin?

In all ihren Programmen, Rockman Hinweise, "evidenzbasiert" ist ein wichtiger Quantor. Zum Beispiel, MBCT wurde gut erforscht und festgestellt, dass so wirksam wie Antidepressiva bei der Verhinderung von depressiven Rezidiven.

Aber auch mit dieser Sanktion, Achtsamkeit Programme reichen möglicherweise nicht aus, um die Bedürfnisse bestimmter Kunden und für andere ihre Rolle möglicherweise gerecht zu werden am besten als Teil eines Gesamtbehandlungsplans gesehen werden, als "eine der Interventionen, die helfen", sagt Rockman.

"Ist Achtsamkeit besser als Medikamente oder andere Therapien? Nein, wahrscheinlich nicht ", sagt sie. "Aber wenn Sie jemand sind, der nicht daran glaubt, Medikamente zu nehmen oder einen einzelnen Therapeuten zu sehen, könnten Sie eher dazu neigen, Achtsamkeit zu üben.

" So wird es, "OK, wir haben eine Modalität, die Menschen es ist ansprechend und zugänglich für sie, deshalb sind sie motivierter, es zu benutzen. In diesem Fall kann Achtsamkeit besser für sie arbeiten. "

Letztendlich, fügt sie hinzu, sei es vielleicht die beste Medizin, Menschen mit einer AnzahlOptionen zur Behandlung von psychischen Erkrankungen, zur Behandlung chronischer Krankheiten oder zur Stressreduzierung zu bieten. ▫

Am Sonntag, dem 15. Oktober, wird eine vierstündige Veranstaltung Geld sammeln, um das Gemeinschaftsprogramm für Achtsamkeitsstudien zu unterstützen. Die Mindfulness Challenge mit Meditation, Yoga und mehr wird an drei Orten (Toronto, Oakville und London) und auch virtuell angeboten. Die Teilnehmer werden gebeten, Spenden für ihre Einschreibung zu sammeln. Erfahren Sie hier mehr.

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