Die Traurigkeit der Traurigkeit

Das Märchen von der traurigen Traurigkeit (Juni 2019).

Anonim
Es macht nie Spaß, aber im Laufe des Lebens besucht uns die Traurigkeit. Was wäre, wenn Sie sich nicht widersetzen könnten, sondern es begrüßen und hören könnten, was es zu sagen hat?

Vor einigen Jahren ging meine Ehe zu Ende. Wir waren 25 Jahre zusammen, die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens. Zu all den unangenehmen praktischen Dingen, mit denen Sie sich während einer Scheidung auseinandersetzen müssen (Sorgerecht, Geld, Besitz, Aufteilen von Erinnerungsstücken), stand ich vor einem Sturm herausfordernder Emotionen. Empörung und Wut waren die Gesichter, die ich in der Außenwelt trug (die Frustration, die Angst und die Selbstgerechtigkeit, die ich besser verborgen hielt). Diese Gefühle würden aufkommen und wie das Wetter abfallen, manchmal in großen Böen, andere Male tagelang, und in Mustern, die ich kaum vorhersagen konnte. Aber es gab immer eine beständige Unterströmung der Traurigkeit - wegen des Verlustes der Träume für diese Ehe und einfach wegen der Tatsache, dass ich mir etwas anderes gewünscht hätte.

Meine Erfahrung und mein Herzschmerz sind nicht einzigartig und nicht einzigartig für eine Scheidung. Ein Teil des Menschseins ist es, das Gewicht der Traurigkeit zu kennen. Flüchtig oder hartnäckig, scharf oder dumpf, drohend zu überwältigen oder im Hintergrund zu verweilen, berührt uns die Traurigkeit:

Ein Verlust der Liebe oder Freundschaft und die verwirrende Erfahrung der Landschaft, die sich deiner Kontrolle entzieht.

Das Kind fallen lassen in der Kindertagesstätte zum ersten Mal, und die begleitende Schuld und Verwirklichung der Zeit vergingen viel zu schnell.

Der fadenscheinige Haufen Grüns auf Ihrem Teller lässt Sie sich fragen, ob Sie wirklich das Zeug zum Abnehmen haben.

A festgefahrenes Auto, das Ihre Finanzen belastet; noch eine Sache, über die man sich Sorgen machen muss.

Die schmutzige Wäsche am Fußende des Bettes unterstreicht die Einsamkeit, Single zu sein.

Wenn ein Bewusstsein der Schmerzen und Leiden anderer Wesen plötzlich mit voller Kraft auffällt.

In ihrem Kern können wir sagen, Traurigkeit ist das Gefühl, das entsteht, wenn wir die unglücklichen Wahrheiten des Lebendigen erkennen: wir verlieren Dinge, Menschen sind fehlerhaft, manchmal ist das Leben schwer und schließlich endet alles. Und wenn Traurigkeit eintrifft, müssen wir zu der unausweichlichen Schlussfolgerung kommen: "Im Augenblick ist es so."

Ich sollte davor warnen, dass wir hier von einer traurigen Stimmung sprechen und nicht von der anhaltenden und anhaltenden Störung der klinischen Depression. Wenn Sie diese Gefühle über mehrere Tage hinweg konsistent wahrnehmen, bemerken Sie, dass Ihnen Energie fehlt, Sie Schlaf, Appetit oder kognitive Probleme haben, dann leiden Sie unter Depressionen und sollten eine angemessene psychische Behandlung in Anspruch nehmen.

Unausweichlich Traurigkeit kann sein, unsere schlauen menschlichen Gehirne finden einen Weg, Houdini aus ihren Fesseln zu finden, um triumphierend ausbrechen zu können. Wir lenken ab, wir vermeiden, wir spielen den Blues, um die gemeinsame Menschheit der Traurigkeit zu teilen. Wir stoppen uns abrupt vom Weinen und wischen schnell die Tränen weg. Aber was widersetzen wir uns wirklich?

Achtsamkeit bedeutet, alleMomente zu erleben, nicht nur diejenigen, die angenehm oder neutral sind. Tatsächlich kann der Eintritt in die dunkleren, unbequemeren Orte - die wir normalerweise zu vermeiden versuchen - zu kraftvollen Einsichten führen und unsere Achtsamkeit schärfen und unser Mitgefühl für uns selbst und andere vertiefen.

Wenn Wahrheit und Einsicht darin leben Traurigkeit (so wie sie in Freude, Zufriedenheit und Staunen leben), wie wäre es, diese Wahrheit einfach zu betrachten - zu überlegen, ob man sich inmitten der Melancholie trifft und sieht, was da zu lernen oder zu entdecken ist? Die Praxis der Achtsamkeit besteht darin, alleMomente zu erleben, nicht nur diejenigen, die angenehm oder neutral sind. Tatsächlich kann der Eintritt in die dunkleren, unbequemeren Orte - in die wir normalerweise zu vermeiden versuchen - zu kraftvollen Einsichten führen und unsere Achtsamkeit schärfen und unser Mitgefühl sowohl gegenüber uns selbst als auch gegenüber anderen vertiefen. Vielleicht könnten wir die Traurigkeit lange genug unsere Begleiterin sein lassen, um zu hören, was sie wirklich zu sagen hat.

Es ist einfach

Verlust, Enttäuschung, Veränderung - diese Dinge, die Traurigkeit hervorrufen, sind normalerweise außerhalb unserer Kontrolle. So funktioniert die Welt. Egal wie sehr wir uns auch anstrengen werden, sie geschehen immer noch. Und genauso sind wir traurig. Wir sind traurig, weil unser Wunsch war, dass die Dinge, was auch immer sie sind, anders sind. Weil Menschen, Momente, sogar Zahlen in einer Größenordnung, uns wichtig sind. Weil wir uns sorgten, hofften wir, wagten wir vielleicht sogar zu träumen.

Manchmal finden sich die Wurzeln der Traurigkeit in der Scham, die eine destruktive Spirale beginnen kann. Wenn etwas schlecht läuft, vergisst man leicht die Unvermeidbarkeit des Wandels. Aber wenn wir unsere Erfahrung nicht in eine Perspektive bringen können, ist es möglich, dass Traurigkeit Amok läuft. "Ich tue nicht magdieses Gefühl" wird "Ich will nicht möchtedieses Gefühl" wird "Ich sollte nichtdieses Gefühl haben" wird "Es gibt etwas falsch mit mir, weil ich dieses Gefühl habe "wird" ich bin schlecht. "

Wenn wir in dieser verzerrten Welt der Schande leben -" Ich bin einzigartig schlecht und fehlerhaft und daher nicht liebenswert "- kann uns die Unfreundlichkeit zur Isolation führen, Wiederkäuen und Depression. Die Traurigkeit darüber, wie einzigartig schlecht wir sind, ist also kein hilfreicher Weg, um etwas zu unternehmen. Wir wälzen uns in Traurigkeit und machen eine Beschäftigung daraus.

Am anderen Ende des Spektrums können wir Traurigkeit verleugnen. "Komm darüber hinweg", sagen wir uns schnell. "Saug es auf, Butterblume." Es ist keine große Sache. Das war mir sowieso egal. Die Sache ist jedoch, wir wissen, dass das, was wir widerstehen, bestehen bleibt. Schon mal versucht, sich keine Sorgen zu machen? Wie ist das gelaufen? Es ist möglich, unsere schmerzhaften Gefühle zu umgehen, eine semipermanente Straße zu bauen, die herumführt, oder unter den schlechten Stollen hindurchgeht oder über sie hinwegsteigt. Aber das schafft nur eine oberflächliche Ruhe und Gelassenheit, unter der sich ein vulkanisches Geschwür entwickelt. Eines Tages wird es nachgeben.

Wenn es um Traurigkeit geht, wie bei jeder Emotion, die uns unwohl fühlt, sich verletzlich fühlt oder sich in unseren Tagen und Leben ohne unsere Erlaubnis aufdrängt, gibt es einen Mittelweg: Widerstand loslassen, und ohne sich zu suhlen und zu schwelgen, einfach die Wahrheit der Situation anzuerkennen:

Ich habe es versucht und es hat immer noch nicht funktioniert. Es ist passiert und es tut weh. Ich bin enttäuscht. Ich bin verängstigt. Ich bin einsam.

Während meiner Scheidung entdeckte ich, dass es mir half, mich zu konzentrieren, wenn ich mich meiner Traurigkeit mit Zärtlichkeit näherte. Ich fühlte mich dadurch ruhiger. Traurigkeit war in der Tat kraftvoll hilfreich und effektiv, als ich es dort gelassen habe, mit weniger Kämpfen. Traurigkeit war es, was meinen Ärger beruhigte, wenn ich auspeitschen wollte, das verletzende Ding sagen oder die Handlung machen wollte, die ich nicht zurücknehmen konnte. Wenn ich Momente nehmen konnte, um wahrhaftig zuzugeben, dass Traurigkeit für mich gegenwärtig war, erlaubte es mir einen Weg zurück zu mir selbst; zu der Person, die ich wirklich bin und kenne, um zu sein: Ein Mann, der einfach nur glücklich und frei von Leiden sein möchte.

Tipp: Schnitze mal aus

Hin und wieder, wenn du wirklich in der Spur bist, erlaube dir einen "traurigen" Tag, um all deine Gefühle zu fühlen. Brechen Sie andere Pläne ab, hören Sie Musik, die Sie bewegt, schauen Sie sich alte Fotos an, machen Sie es sich auf der Couch gemütlich, machen Sie einen ruhigen Spaziergang in einem Park oder im Wald. Am Ende, bestätige, dass du dir die Zeit genommen hast, die du brauchst, und erinnere dich daran, dass der Morgen einen Neuanfang bedeutet.

Ehrung der Traurigkeit

Die Einladung, die achtsame Annäherung, besteht darin, lange genug innezuhalten, um nicht nur die Unmittelbarkeit von der Moment der Traurigkeit, aber auch wie sehr wir die Sache wertschätzten, die wir verloren haben, die Sache, die wir nicht bekommen haben, oder die Sache, die sich gegen unseren Willen verändert hat. Wenn wir den Job oder die Beförderung nicht bekommen, könnte die Traurigkeit signalisieren, wie sehr wir unseren Beitrag zur Arbeit schätzen. Vielleicht erinnert uns die Traurigkeit daran, wie sehr wir warme, unterstützende Freundschaften brauchen, wenn wir eine verlieren. Wenn wir erkennen, wie schnell unsere Kinder aufwachsen, zeigt uns die Traurigkeit, wie tief wir in diese kleinen Wesen verliebt sind, und reflektiert unsere eigenen zarten Herzen, die unsere Verbindungen und unsere Verantwortung schätzen.

Dies ist nicht einfach "auf die helle Seite ", aber stattdessen erinnert es uns, warum uns das interessiert. Wenn uns etwas egal ist, sind wir nicht wirklich traurig, wenn wir es verlieren.

Wir können lernen, eine weniger schmerzhafte Beziehung mit Traurigkeit zu haben. Es fängt damit an, sich mit schwierigen Gefühlen anzufreunden, wenn sie ankommen.

In ähnlicher Weise können wir lernen, eine weniger schmerzhafte Beziehung mit Traurigkeit zu haben. Und es beginnt damit - in welchem ​​Maß auch immer wir fähig sind - sich mit diesen schwierigen Gefühlen anzufreunden, wenn sie ankommen. Ein Weg, dies zu tun, besteht darin, zu erkennen, dass wir in diesen Momenten leiden und auch Trost, Beruhigung, Selbstmitgefühl verdienen. Die meisten von uns sind großartig darin, sich um andere zu kümmern, aber wenn es um uns geht, verleugnen wir uns dasselbe Mitgefühl. Was wäre, wenn wir in der Lage wären, wenn der Blues eintrifft (wie es unvermeidlich in jedem Leben geschieht), könnten wir uns auf die gleiche Weise trösten, wie wir einen Freund an seiner Stelle trösten würden, wenn er sich niedergeschlagen fühlt? Was würden wir ihnen sagen, was könnten wir tun, welchen Ton würden wir verwenden? Könnten wir vielleicht sagen: "Das ist SO schwer und ich weiß, es ist schmerzhaft. Ich bin für dich da. "Könnten wir uns eine Tasse Tee machen und uns einfach erlauben, mit der Traurigkeit hier zu sein? Genau wie bei einem Freund, würden wir dieses Mitgefühl anbieten, um den Schmerz nicht los zu werden, sondern einfach weil die Stimmung unangenehm ist.

Indem wir in schwierigen Zeiten für uns selbst freundlicher sind, verlagern wir die Beziehung, die wir mit dem Leiden haben, von einer der Vermeidung und des Widerstands zu einer von Akzeptanz und Freundlichkeit. Indem wir unsere Beziehung mit einem Gefühl abschwächen, das bereits da ist, können wir uns dann mit einem gewissen Maß an Neugierde und Bereitschaft darauf einstellen, was es uns sagt. Um unsere eigene innere Weisheit zu hören, tauchen wir aus den Schatten der Traurigkeit auf.

Indem ich meine Traurigkeit mit Sanftmut und Respekt behandelte, konnte ich zugeben, dass ich meine Frau geliebt hatte und die besten Absichten für unsere Vereinigung hatte. Das wiederum erlaubte mir, mich selbst in den Spiegel zu sehen und mich (und sie, bei vielen Gelegenheiten) mit Güte für die Scheidung zu schämen.

Wenn wir ein unangenehmes Gefühl loslassen, finden wir es Ich kann es besser treffen und zuhören, wenn es sagt: "Das ist mir wichtig." Das ist weit davon entfernt zu suhlen, wiederzukäuen oder sich im Allgemeinen in unserer Traurigkeit zu verlieren, es persönlich zu nehmen und es zu einem monumentalen Projekt zu machen. Es ehrt unsere einzigartige Reise durch das Leben: die Lieben und Verluste, die Hoffnungen und Enttäuschungen gleichermaßen. Und würden wir wirklich etwas anderes wollen? In Traurigkeit können wir lernen, die Gegenwart dieses kleinen Leidens als eine Reflexion unserer Ganzheit und unserer Menschlichkeit zu schätzen.

Versuche eine Körper-Scan-Praxis für Traurigkeit und lese über 5 Wege, wie Traurigkeit für dich gut sein kann

Dieser Artikel erschien in der Februar 2017 Ausgabe vonMagazin.

5 Wege Traurigkeit ist gut für dich

Die Bedeutung von Traurigkeit