Die Tyrannei der unerbittlichen Positivität

Call of Duty: WW2 #6 - UNERBITTLICHER HÄUSERKAMPF! ???? - Let's Play - Deutsch (November 2018).

Anonim
Wenn wir schwierige Emotionen ignorieren, enden sie damit, uns zu kontrollieren. Hier ist, wie umfassende emotionale Beweglichkeit uns erlaubt, mit der Welt so umzugehen, wie sie ist.

Wir sind in einer starren Kultur gefangen, die unerbittliche Positivität über emotionale Beweglichkeit, wahre Belastbarkeit und Gedeihen schätzt, sagt Susan David, Ph.D., ein Psychologe an der Fakultät der Harvard Medical School und Autor des Buches Emotionale Agilität . Und wenn wir schwierige Emotionen beiseite schieben, um falsche Positivität zu akzeptieren, verlieren wir unsere Fähigkeit, tiefe Fähigkeiten zu entwickeln, die uns helfen, mit der Welt so umzugehen, wie sie ist, nicht so, wie wir es wünschen. In diesem TED-Vortrag untersucht Dr. David, warum harte Emotionen essentiell sind, um ein Leben von wahrer Bedeutung und, ja, sogar Glück zu leben.

Susan David, Ph.D.: "In Südafrika, wo ich herkomme" Sawubona "ist das Zulu-Wort für" Hallo ". Es gibt eine schöne und kraftvolle Intention hinter dem Wort, weil" sawubona "wörtlich übersetzt bedeutet:" Ich sehe dich, und indem ich dich sehe, bringe ich dich ins Sein. "So schön, stelle dir das Sein vor so begrüßt. Aber wie sieht es in der Art und Weise aus, wie wir uns sehen? Unsere Gedanken, unsere Emotionen und unsere Geschichten, die uns helfen, in einer zunehmend komplexen und angespannten Welt zu gedeihen?

Diese entscheidende Frage stand im Mittelpunkt meines Lebenswerks. Denn wie wir mit unserer inneren Welt umgehen, treibt alles an. Jeder Aspekt von, wie wir lieben, wie wir leben, wie wir Eltern und wie wir führen. Die konventionelle Ansicht von Emotionen als gut oder schlecht, positiv oder negativ, ist starr. Und die Starrheit angesichts der Komplexität ist giftig. Wir brauchen ein höheres Maß an emotionaler Agilität für echte Belastbarkeit und Gedeihen.

Die konventionelle Ansicht von Emotionen als gut oder schlecht, positiv oder negativ, ist starr. Und die Starrheit angesichts der Komplexität ist giftig.

Meine Reise mit dieser Berufung begann nicht in den heiligen Hallen einer Universität, sondern in der unordentlichen, zarten Angelegenheit des Lebens. Ich bin in den weißen Vorstädten der Apartheid in Südafrika aufgewachsen, einem Land und einer Gemeinschaft, die sich verpflichtet haben, nichts zu sehen. Zur Leugnung. Es ist die Leugnung, die 50 Jahre rassistische Gesetzgebung ermöglicht, während die Leute sich davon überzeugen, dass sie nichts falsch machen. Und doch lernte ich auf der persönlichen Ebene zuerst von der destruktiven Macht der Verleugnung, bevor ich verstand, was es meinem Geburtsland antat.

Mein Vater ist an einem Freitag gestorben. Er war 42 Jahre alt und ich war 15. Meine Mutter flüsterte mir zu, dass ich meinem Vater auf Wiedersehen sagen sollte, bevor ich zur Schule ging. Also stellte ich meinen Rucksack ab und ging den Durchgang entlang, der zu dem Herzen unseres Hauses führte, wo mein Vater an Krebs starb. Seine Augen waren geschlossen, aber er wusste, dass ich da war. In seiner Gegenwart hatte ich mich immer gefühlt. Ich sagte ihm, ich liebte ihn, verabschiedete mich und ging zu meinem Tag. In der Schule trieb ich von der Wissenschaft zur Mathematik, von der Geschichte zur Biologie, als mein Vater von der Welt verschwand. Von Mai bis Juli und von September bis November ging ich mit meinem üblichen Lächeln herum. Ich habe keine einzige Note fallen lassen. Als ich gefragt wurde, wie es mir ging, zuckte ich mit den Schultern und sagte: "OK." Ich wurde gelobt, weil ich stark war. Ich war der Meister, OK zu sein.

Aber zu Hause hatten wir Schwierigkeiten - mein Vater hatte sein kleines Geschäft während seiner Krankheit nicht aufrechterhalten können. Und meine Mutter, allein, trauerte um die Liebe ihres Lebens und versuchte, drei Kinder großzuziehen, und die Gläubiger klopften. Wir fühlten uns als Familie finanziell und emotional verwüstet. Und ich begann mich zu drehen, isoliert, schnell. Ich fing an, Essen zu benutzen, um meinen Schmerz zu betäuben. Bing und Säuberung. Ich weigere mich, das volle Gewicht meiner Trauer zu akzeptieren. Niemand wusste, und in einer Kultur, die unerbittliche Positivität schätzt, dachte ich, dass niemand es wissen wollte.

Bewegt sich jenseits der emotionalen Starrheit

Aber eine Person hat sich meine Geschichte vom Triumph über die Trauer nicht angeeignet. Meine Englischlehrerin aus der achten Klasse reparierte mich mit brennenden blauen Augen, als sie leere Notizbücher austeilte. Sie sagte: "Schreib was du fühlst. Sag die Wahrheit. Schreibe wie niemandes Lektüre. "Und einfach so wurde ich eingeladen, authentisch zu meinem Kummer und Schmerz zu erscheinen. Es war eine einfache Handlung, aber für mich eine Revolution. Es war diese Revolution, die vor 30 Jahren in diesem leeren Notizbuch begann und die mein Lebenswerk prägte. Die geheime, stille Korrespondenz mit mir selbst. Wie ein Turner begann ich, mich über die Starre der Verleugnung hinaus in etwas zu bewegen, was ich jetzt emotionale Agilität nennen kann.

Die Schönheit des Lebens ist untrennbar mit seiner Zerbrechlichkeit verbunden: Wir sind jung, bis wir es nicht sind. Wir gehen sexy durch die Straßen, bis wir eines Tages merken, dass wir unsichtbar sind. Wir nörgeln unsere Kinder und merken eines Tages, dass es Stille gibt, wo dieses Kind einst war und jetzt seinen Weg in der Welt macht. Wir sind gesund, bis uns eine Diagnose in die Knie zwingt. Die einzige Gewissheit ist Unsicherheit, und dennoch navigieren wir diese Gebrechlichkeit nicht erfolgreich oder nachhaltig. Die Weltgesundheitsorganisation sagt uns, dass Depression die einzige Hauptursache für Behinderung ist, die Krebs weltweit übertrifft und Herzkrankheiten überholt. Und in einer Zeit größerer Komplexität, beispielloser technologischer, politischer und wirtschaftlicher Veränderungen sehen wir, dass die Tendenz der Menschen mehr und mehr dazu führt, sich in starre Reaktionen auf ihre Emotionen zu verbeißen.

Einerseits mögen wir uns obsessiv mit unseren Gedanken beschäftigen Gefühle, in unseren Köpfen stecken bleiben, süchtig danach zu sein, richtig zu sein, oder Opfer unseres Newsfeeds. Auf der anderen Seite können wir unsere Emotionen abbauen, sie beiseite schieben und nur die Emotionen zulassen, die als legitim angesehen werden.

In einer Umfrage, die ich kürzlich mit über 70.000 Leuten durchgeführt habe, fand ich ein Drittel von uns - ein Drittel - für uns so genannte "schlechte Emotionen" wie Traurigkeit, Wut oder sogar Trauer. Oder aktiv versuchen, diese Gefühle beiseite zu schieben. Wir tun dies nicht nur für uns selbst, sondern auch für Menschen, die wir lieben, wie unsere Kinder - wir können sie versehentlich aus negativen Emotionen heraus beschämen, zu einer Lösung springen und ihnen nicht helfen, diese Emotionen als von Natur aus wertvoll zu betrachten

Die Tyrannei der unerbittlichen Positivität

Normale, natürliche Emotionen werden jetzt als gut oder schlecht angesehen. Positiv zu sein ist zu einer neuen Form moralischer Korrektheit geworden. Menschen mit Krebs werden automatisch dazu aufgefordert, einfach positiv zu bleiben. Frauen, aufzuhören, so wütend zu sein. Und die Liste geht weiter. Es ist eine Tyrannei. Es ist eine Tyrannei der Positivität. Und es ist grausam. Nicht nett. Und unwirksam. Und wir tun es für uns selbst, und wir tun es für andere.

Wenn es eine gemeinsame Eigenschaft gibt, Grübeln, Abfüllen oder falsche Positivität, ist es das: Sie sind alle starre Antworten. Und wenn es eine einzige Lektion gibt, die wir aus dem unvermeidlichen Fall der Apartheid lernen können, ist es, dass starre Leugnung nicht funktioniert. Es ist nicht nachhaltig.Für Einzelpersonen, für Familien, für Gesellschaften.Und wenn wir beobachten, wie die Eiskappen schmelzen, ist es für unseren Planeten nicht nachhaltig.

Aber wenn wir normale Emotionen beiseite schieben, um falsche Positivität anzunehmen, verlieren wir unsere Fähigkeit, Fähigkeiten zu entwickeln mit der Welt so umgehen, wie sie ist, nicht so, wie wir es wünschen.

Forschung zur emotionalen Unterdrückung zeigt, dass Emotionen stärker werden, wenn Emotionen beiseite geschoben oder ignoriert werden. Psychologen nennen diese Verstärkung. Wie dieser köstliche Schokoladenkuchen im Kühlschrank, je mehr du versuchst, es zu ignorieren, desto größer ist sein Einfluss auf dich. Du denkst vielleicht, du hast die Kontrolle über unerwünschte Emotionen, wenn du sie ignorierst, aber tatsächlich kontrollieren sie dich. Innerer Schmerz kommt immer heraus. Immer. Und wer zahlt den Preis? Wir tun es. Unsere Kinder, unsere Kollegen, unsere Gemeinschaften.

Verstehen Sie mich nicht falsch. Ich bin kein Anti-Glück. Ich bin gerne glücklich. Ich bin eine ziemlich glückliche Person. Aber wenn wir normale Emotionen beiseite schieben, um falsche Positivität zu akzeptieren, verlieren wir unsere Fähigkeit, Fähigkeiten zu entwickeln, um mit der Welt so umzugehen, wie sie ist, nicht so, wie wir es wünschen. Ich hatte Hunderte von Leuten, die mir sagten, was sie nicht fühlen wollen. Sie sagen Dinge wie: "Ich will es nicht versuchen, weil ich nicht enttäuscht sein will." Oder: "Ich möchte nur, dass dieses Gefühl verschwindet."

"Ich verstehe", sage ich zu ihnen. "Aber du hast Ziele für tote Menschen." Nur tote Menschen werden durch ihre Gefühle nie unerwünscht oder belästigt.

Nur tote Menschen werden nie gestresst, bekommen niemals gebrochene Herzen, erleben nie die Enttäuschung, die mit Versagen einhergeht. Tough Emotionen sind Teil unseres Vertrags mit dem Leben. Sie können keine sinnvolle Karriere machen oder eine Familie gründen oder die Welt ohne Stress und Unbehagen verlassen. Unbehagen ist der Preis für den Eintritt in ein sinnvolles Leben.

Also, wie fangen wir an, Rigidität abzubauen und emotionale Beweglichkeit anzunehmen? Als ich als junges Schulmädchen mich in diese leeren Seiten hineinlehnte, begann ich, Gefühle loszuwerden, die ich erleben sollte. Und stattdessen begann ich mein Herz für das zu öffnen, was ich fühlte. Schmerzen. Und Trauer. Und Verlust. Und Reue.

Wie man emotionale Beweglichkeit umarmt

Die Forschung zeigt jetzt, dass die radikale Akzeptanz all unserer Emotionen - selbst der unordentlichen, schwierigen - der Grundstein für die Widerstandsfähigkeit, das Gedeihen und das wahre, authentische Glück ist. Aber emotionale Agilität ist mehr als nur eine Akzeptanz von Emotionen, wir wissen auch, dass Genauigkeit zählt. In meiner eigenen Forschung fand ich, dass Wörter wesentlich sind. Wir verwenden oft schnelle und einfache Etiketten, um unsere Gefühle zu beschreiben. "Ich bin gestresst" ist die häufigste, die ich höre. Aber es gibt eine Welt des Unterschieds zwischen Stress und Enttäuschung oder Stress und der wissenden Angst vor "Ich bin in der falschen Karriere". Wenn wir unsere Emotionen genau bezeichnen, sind wir besser in der Lage, die genaue Ursache unserer Gefühle zu erkennen. Und was Wissenschaftler als "Bereitschaftspotenzial" in unserem Gehirn bezeichnen, wird aktiviert und ermöglicht uns konkrete Schritte. Aber nicht irgendwelche Schritte, die richtigen Schritte für uns. Weil unsere Emotionen Daten sind. Unsere Emotionen enthalten blinkende Lichter für Dinge, die uns wichtig sind.

Wir neigen dazu, keine starken Emotionen zu fühlen, die in unseren Welten nichts bedeuten. Wenn Sie Wut verspüren, wenn Sie die Nachrichten lesen, ist diese Wut vielleicht ein Zeichen dafür, dass Sie Gerechtigkeit und Fairness schätzen - und eine Möglichkeit, aktive Schritte zu unternehmen, um Ihr Leben in diese Richtung zu lenken. Wenn wir offen für die schwierigen Emotionen sind, sind wir in der Lage, Antworten zu erzeugen, die auf Werte ausgerichtet sind.

Aber es gibt einen wichtigen Vorbehalt. Emotionen sind Daten, sie sind keine Anweisungen. Wir können unseren Emotionen für ihre Werte auf die Spur kommen, ohne dass wir ihnen zuhören müssen. Genauso wie ich meinem Sohn in seiner Frustration mit seinem Baby zeigen kann, aber nicht seine Idee befürwortet, dass er sie an den ersten Fremden, den er in einem Einkaufszentrum sieht, weitergibt.

Wir besitzen unsere Emotionen, sie tun es nicht. t uns besitzen. Wenn wir den Unterschied zwischen dem, was ich in all meiner Weisheit empfinde, und dem, was ich in einer auf Werte ausgerichteten Handlung mache, verinnerlichen, erzeugen wir über unsere Emotionen den Weg zu unserem besten Selbst. Also, wie sieht das in der Praxis aus?

  1. Wenn du eine starke, harte Emotion hast, rase nicht um die emotionalen Ausgänge. Lerne seine Konturen, zeige dich dem Tagebuch deiner Herzen.
  2. Was sagt dir die Emotion? Und versuche nicht zu sagen: "Ich bin", wie in "Ich bin wütend" oder "Ich bin traurig". Wenn du "Ich bin" sagst, klingt es so, als ob du die Emotion bist. Während du du bist und die Emotion eine Datenquelle ist. Versuchen Sie stattdessen, das Gefühl dafür zu spüren, was es ist: "Ich merke, dass ich mich traurig fühle" oder "Ich merke, dass ich mich wütend fühle."

Dies sind wesentliche Fähigkeiten für uns, unsere Familien,unsere Gemeinschaften. Sie sind auch für den Arbeitsplatz von entscheidender Bedeutung.

Als ich in meinen Recherchen danach suchte, was den Menschen hilft, das Beste aus sich selbst herauszuholen, fand ich einen mächtigen Schlüsselfaktor: individualisierte Überlegung. Wenn Menschen ihre emotionale Wahrheit fühlen dürfen, gedeihen Engagement, Kreativität und Innovation in der Organisation. Vielfalt ist nicht nur Menschen, es ist auch, was in Menschen ist, einschließlich der Vielfalt der Emotionen. Die agilsten, widerstandsfähigsten Individuen, Teams, Organisationen, Familien, Gemeinschaften bauen auf einer Offenheit gegenüber den normalen menschlichen Emotionen auf. Das ist es, was uns erlaubt zu sagen: " Was sagt mir meine Emotion? " Welche Aktion bringt mich zu meinen Werten?"" Was mich wegbringen wird meine Werte?"Emotionale Agilität ist die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen mit Neugier, Mitgefühl und vor allem mit dem Mut zu handeln, mit Werten verbundene Schritte zu machen.

Emotionale Beweglichkeit ist die Fähigkeit, mit Ihren Emotionen mit Neugier, Mitgefühl zu sein Und vor allem der Mut, mit Werten verbundene Schritte zu unternehmen.

Als ich klein war, wachte ich nachts in Todesangst auf. Mein Vater würde mich mit sanften Streicheleinheiten und Küssen trösten. Aber er würde niemals lügen. "Wir alle sterben, Susie", sagte er. "Es ist normal, Angst zu haben." Er versuchte nicht, einen Puffer zwischen mir und der Realität zu erfinden. Ich brauchte eine Weile, um zu verstehen, wie er mich durch diese Nächte geführt hat. Was er mir zeigte, ist, dass Mut keine Abwesenheit von Angst ist; Mut ist Angst zu laufen. Keiner von uns wusste, dass er in 10 kurzen Jahren weg sein würde. Und diese Zeit für jeden von uns ist zu kostbar und zu kurz. Aber wenn unser Moment sich unserer Zerbrechlichkeit stellt, dann wird er uns in dieser ultimativen Zeit fragen: "Bist du beweglich?" Bist du beweglich?"Lass den Augenblick ein uneingeschränktes "Ja" sein. Ein "Ja", das aus einer lebenslangen Korrespondenz mit deinem eigenen Herzen geboren wurde. Und dich selbst zu sehen. Denn wenn man sich selbst sieht, kann man auch andere sehen: den einzigen nachhaltigen Weg in einer fragilen, schönen Welt. Sawubona. "

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