Tipps für Achtsamkeit für Kinder

Achtsamkeit mit Kindern, drei effektive Tipps (Juli 2019).

Anonim
Stress ist nicht für Erwachsene reserviert. Hier sind ein paar einfache Achtsamkeitspraktiken für Kinder.

Während Achtsamkeit für jeden schwierig zu praktizieren ist, gibt es Besonderheiten, die für Kinder zu beachten sind, sagt Roy Hintsa, ein Strebereduzierungsmoderator in Toronto.

Hintsa schlägt jüngere Kinder vor reagiere auf mehr körperliche Praktiken. Sie empfiehlt einige Übungen für Kinder im Vorschulalter:

Lassen Sie Ihr Kind auf einer Matte auf dem Boden oder auf dem Bett liegen und legen Sie sein Lieblingstier auf den Bauch. Lassen Sie sie das ausgestopfte Tier mit der Bewegung ihres Bauches schaukeln, während sie ein- und ausatmen. So können sie anfangen, auf ihre Atmung zu achten.

Um die ganze Liste der Tipps zu lesen, klicken Sie hier.

Hintsa hat auch Tipps zum Üben mit der ganzen Familie, wie drei Atempausen vor dem gemeinsamen Essen, und einen guten Moment teilen, den du an diesem Tag vor dem Schlafengehen hattest.

Weitere Geschichten über Achtsamkeit und Kinder findest du zum Beispiel in unserem Blog "On Teen Life" von Gina Biegel, der alles über Achtsamkeit von Teenagern erzählt zu aktuellen Achtsamkeitsprogrammen für Jugendliche zu lernen. Sie können auch TheChild: Interview mit Susan Kaiser Grönland sehen. Sie ist Autorin von TheChildund spricht darüber, wie man Achtsamkeitspraktiken in das Leben Ihres Kindes integrieren kann.