Drei einfache Methoden, die helfen können, das Glück am Arbeitsplatz zu steigern

? IQ & INTELLIGENZ STEIGERN - 100% SCHLAUER WERDEN - EXTREM INTELLIGENT WERDEN - GENIE SEIN (Juni 2019).

Anonim
Diese kurzen Übungen können Ihnen helfen, etwas Wohlbefinden in Ihren Arbeitstag zu bringen.

Zu ​​viele von uns arbeiten mit Stress, Unzufriedenheit und Angst,aber der weltbekannte Neurowissenschaftler Richie Davidson und seine Kollegen zeigen HEUTE, dass wir durch einige einfache Schritte unser Wohlbefinden steigern können.

Davidson arbeitet daran, Verbindungen zwischen dem Gehirn und unserem Glück zu finden, und seine Forschung hat gezeigt, dass wir kann absichtlich unser Gehirn verändern und lernen, glücklicher zu sein. Davidson erklärt:

"Indem wir uns zum Beispiel auf gesunde Gedanken konzentrieren und unsere Absichten auf diese Weise lenken, können wir potentiell die Plastizität unseres Gehirns beeinflussen und sie auf eine Weise formen, die von Vorteil sein kann."

3-1 Übung

Eine Methode, um zu lernen, glücklicher zu sein, die Davidson und seine Kollegen im Zentrum für die Erforschung gesunder Seelen (CIHM) empfehlen, sind drei tägliche Aufgaben, die einfach, leicht und lohnend sind.

1. Beginnen Sie mit fünf Minuten Meditation jeden Tag.

Dies kann Ihnen helfen, in Ihren Arbeitstag zu gehen, sich energetischer, entspannter und bereit zu fühlen, den Tag anzugehen. Sie können auf unserer Einstiegsseite nachlesen, ob Sie eine Meditationspraxis beginnen möchten, selbst wenn es nur fünf Minuten dauert.

Shilagh Mirgain, leitender Psychologe am CIHM und Assistenzprofessor an der Universität von Wisconsin, erwähnt dies Menschen, die etwa 30 Tage lang täglich 20 Minuten lang diese Praxis praktizierten, hatten in ihrem präfrontalen Kortex, dem Bereich der Aufmerksamkeit, Emotionsregulation und Entscheidungsfindung, neue graue Substanz gewonnen.

2. Mache eine Liste mit drei guten Dingen, die in deinem Tag passiert sind.

Das kann alles sein, von einer wirklich guten Tasse Kaffee oder einem Kompliment deines Chefs. Indem Sie gute Dinge in Ihrem Tag auflisten, konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Arbeit, die Ihnen helfen können, sich glücklicher zu fühlen.

3. Führen Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durch.

Dieser Schritt ist nicht nur hilfreich, damit Sie sich bei der Arbeit glücklicher und belohnter fühlen, sondern gibt auch jemand anderem eine Hand und ein Lächeln, um ihren Tag aufzuheitern.

Um mehr zu erfahren Davidson bahnbrechende Arbeit, können Sie diese Infografik über die verschiedenen Bereiche, die seine Forschung beeinflusst hat, einschließlich frühkindliche Bildung, PTSD-Behandlung und Behandlung für Menschen, die an Depressionen leiden.