Drei Vorteile für Achtsamkeit bei der Arbeit

Warum Meditieren: Die Vorteile für unser Arbeitsleben (Juni 2019).

Anonim
Forschung sagt, dass Achtsamkeit für Individuen funktioniert. Aber funktioniert es in der Bottom-Line-getriebenen Arbeitsplatz, oder ist es nur ein frivoles Wohlfühlprogramm?

Forschung sagt, dass Achtsamkeit für Einzelpersonen funktioniert. Aber funktioniert es in der Bottom-Line-getriebenen Arbeitsplatz, oder ist es nur ein frivoles Wohlfühlprogramm?

Dies ist die Frage, die in einer wachsenden Anzahl von Studien - und bei einer Konferenz von 13. bis 14. November an der Universität behandelt wird von Kalifornien, Berkeley, nannte Achtsamkeit und Wohlbefinden bei der Arbeit. Dort besprechen wir, wie die Pflege von Moment-zu-Moment-Bewusstsein den Arbeitsplatz verbessern könnte. In der Zwischenzeit gibt es drei Vorteile für die Achtsamkeit bei der Arbeit, basierend auf vier Studien.

Meditation könnte Selbstvertrauen bei Führungskräften aufbauen

A.D. Amar und Kollegen von der Universität von Westminster maßen die Selbstwahrnehmung von Führungsfähigkeiten unter einer Stichprobe von leitenden Managern in der Gegend von London und führten sie dann durch ein 12-wöchiges säkularisiertes Vipassana-Meditationstrainingsprogramm.

Ihre Ergebnisse wurden veröffentlicht in der Academy of Management Proceedings , ergab, dass Training signifikant ihr allgemeines Selbstvertrauen sowie die individuellen Fähigkeiten wie eine gemeinsame Vision zu inspirieren und moralische Intelligenz demonstriert.

"Allerdings", schließen die Autoren "Meditation hat die Fähigkeiten der Teilnehmer nicht statistisch signifikant verbessert, als Vorbild und ermöglicht es anderen, zu handeln" - Bereiche, die in Zukunft genauer untersucht werden müssen.

Achtsamkeit könnte am besten in Verbindung mit Autonomie funktionieren

Wie Greater Goodberichtet im Juni, Forscher fanden heraus, dass je achtsamer der Vorgesetzte, desto geringer die emotionale Erschöpfung ihrer Mitarbeiter und desto höher ihre Arbeitszufriedenheit. Aber diese Studie enthüllte auch einen Vorbehalt: Wenn grundlegende psychologische Bedürfnisse wie Autonomiegefühle und die Verbindung mit anderen Menschen nicht erreicht werden, kann der Angestellte die Vorteile eines achtsamen Supervisors verlieren.

Eine neue Studie, veröffentlicht im September 2014 Ausgabe von Achtsamkeiterweitert diese Studie, indem er speziell den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Autonomie untersucht. Die Forscher rekrutierten 259 Teilnehmer und bewerteten sie für ihre achtsamen Eigenschaften - wie die Fähigkeit, für lange Zeit Aufmerksamkeit zu schenken - und erkundeten, wie viel Autonomie sie bei der Arbeit hatten (im Gegensatz zu einem kontrollierenderen Führungsstil).

In Anlehnung an diese Studie fanden die Forscher heraus, dass sowohl Autonomie als auch Achtsamkeit "in direktem Zusammenhang mit dem Wohlergehen der Mitarbeiter standen". Das Gefühl, bei der Arbeit weniger ermächtigt zu sein, war mit einem niedrigeren Grad an Gesundheit und Zufriedenheit verbunden. Diese indirekten Effekte, so fanden die Forscher heraus, wurden durch Achtsamkeit gemildert - was bedeutet, dass mehr achtsame Menschen weniger frustriert waren, selbst wenn die Aufseher ihre Unabhängigkeit zerstörten.

"Achtsamkeit scheint somit als ein schützender Faktor bei der Kontrolle von Arbeitsumgebungen zu agieren, "Schließen die Forscher.

Online-Training kann das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern

Wenn Achtsamkeit im Büro funktioniert, dann, was ist der beste Weg, um das Training zu liefern?

Eine Studie in der Zeitschrift für Arbeits- und Umweltmedizin veröffentlicht wollte herausfinden, ob ein Online-Achtsamkeitsprogramm für einen bestimmten Arbeitsplatz, die Dow Chemical Company, Stress abbauen und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern konnte.

Neunundachtzig Teilnehmer absolvierten wissenschaftliche Skalen, um ihren Belastungsgrad zu messen,Achtsamkeit, Elastizität und Kraft. Sie wurden dann in zwei Gruppen aufgeteilt - eine für die Online-Klasse und eine für die Warteliste.

Nachdem die erste Gruppe fertig war, kamen die Forscher sechs Monate später, um zu sehen, wie es allen ging. Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die die Klasse besuchte, viel besser war - sie war weniger gestresst, widerstandsfähiger und energischer als die Gruppe, die die Klasse noch nicht belegen konnte.

"Diese Online-Achtsamkeits-Intervention scheint sowohl praktisch als auch effektiv zu sein bei der… Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens der Mitarbeiter ", schließen die Forscher.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Centers der UC Berkeley im Rahmen ihrerMondays-Reihe, die fortlaufend über das explodierende Feld der Achtsamkeitsforschung berichtet. Um den Originalartikel zu sehen, klicken Sie hier.