Langsamer werden, um voranzukommen

Echo-"Debatte" um Kollegah & Farid Bang: Kunstfreiheit oder struktureller Antisemitismus? – On Point (September 2018).

Anonim
Fehler können kostspielig sein und Sie in einem Zyklus davon abhalten, sich noch mehr zu beeilen, um die verschwendete Anstrengung auszugleichen und den Stress zu verstärken. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich über Ihren Zweck klar zu werden und es einmal richtig zu machen.

Zeit. Es ist unsere begehrteste Ressource wegen seiner Knappheit. In dem Bemühen, während des Tages fälschlicherweise Zeit zu gewinnen, eilen wir durch Aufgaben, Projekte und unser Leben. Aber wir können nicht vollständig im Leben oder in unserem Handwerk präsent sein, wenn wir uns beeilen. Wir können unsere Vision und Klarheit für den Erfolg verlieren. In reaktiven Denkweisen verschwimmen Ziele. Wir werden schlampig.Rushing behindert unsere Fähigkeit, intellektuell und emotional verfügbar zu sein und die Möglichkeiten zu erfassen, die im gegenwärtigen Moment auftauchen. Wenn wir langsamer werden und uns mit größerer Achtsamkeit durch unsere Aktivität bewegen, verhalten wir uns wahrscheinlicher mit der vollen Kraft, die uns im gegenwärtigen Moment zur Verfügung steht.

Die Kosten des Rausches

Chronisch durch eine endlose To-Do-Liste nährt Angst und erhöht das Stressniveau. Aufgrund des Epinephrins, das auch als Adrenalin bekannt ist und im Gehirn während stressiger Perioden freigesetzt wird, "hängen" unsere Gehirne an der Stimulierung der Aktivität. Unsere Körper werden süchtig nach Rushing und unser Geist wird zum Autopiloten mit allem was wichtig ist und schnell erledigt werden muss. Wir fangen an zu hetzen, wenn es nicht nötig ist zu hetzen oder uns in Unwirksamkeit zu verwandeln. Dies gilt insbesondere für Führungskräfte und Führungskräfte des Typs A, die dazu neigen, sich in den

Kosten der Zeit ideal zu verfangen, was alles zeitkritisch und dringend macht, während tatsächlich nur einige wenige Dinge echte Priorität haben.Wenn du zwei oder drei Mal arbeiten musst, weil du es beim ersten Mal nicht richtig gemacht hast, wirst du den Wert von Geduld und die Kosten des Rausches sehen.

Forschung aus einer Publikation im Jahr 2015 mit dem Titel " Multitasking oder nicht, das ist die Frage "stellt fest, dass Multitasking die Effektivität selbst der raffiniertesten Gehirne reduzieren kann. Laut Dr. John Medina, Autor des

New York Times Bestsellers "Brain Rules: 12 Prinzipien für das Überleben und das Gedeihen am Arbeitsplatz, zu Hause und in der Schule", kann die Unterbrechung einer Aufgabe zu 50 Prozent führen mehr Fehler. Das gleichzeitige Jonglieren mehrerer Aufgaben ist wirkungslos, verglichen mit dem achtsamen Eintauchen und der strategischen und effizienten Pflege von Lösungen.Wenn Sie zwei oder drei Mal arbeiten müssen, weil Sie es beim ersten Mal nicht richtig gemacht haben, beginnen Sie, den Wert zu sehen der Geduld und der Kosten des Rauschens. Fehler können kostspielig sein und Sie in einem Zyklus gefangen nehmen, in dem Sie sich noch mehr beeilen müssen, um die verschwendete Anstrengung auszugleichen, was noch mehr Stress verursacht. Die Antwort? Verlangsamen und machen Sie es richtig einmal. Als ein Führer in Ihrem Bereich, werden Sie nicht nur dafür bezahlt, Dinge schnell zu tun, Sie werden dafür bezahlt, Dinge gut zu machen. Und wenn "gut" geduldig bedeutet, dann schuldest du es dir selbst und anderen, konzentriert zu bleiben.

Das Werden verliert sich im Werden

Als Kultur neigen wir dazu, das Tun über das Sein zu schätzen. Dies gilt insbesondere dann, wenn mehrere Aufgaben unter Druck ausgeführt werden müssen. Obwohl es einige Dinge gibt, die Priorität haben, um unsere Ziele zu erreichen, gibt es Dinge, die wir einfach tun, um produktiv zu sein oder als solche wahrgenommen zu werden. Achte auf diese Fallen, Auslöser und Zeitverschwender:

exzessives Multitasking

  • versucht, beschäftigt zu sein
  • besorgt darüber, von denjenigen beurteilt zu werden, die Bürogeschwätz und -negativität anwenden
  • deinen Fortschritt einfach messen
  • arbeiten regelmäßig in der Mittagspause
  • Wenn wir uns durch Aufgaben bewegen, um uns beschäftigt zu fühlen oder zu beeindrucken, ist es leicht, das Gefühl zu verlieren, warum wir sie überhaupt machen, und ihre Bedeutung für die Richtung unseres Lebens.

Transaktional vs. Transformational

Einige Aufgaben, die Sie täglich beschäftigen, sind rein transaktional, halten Sie aktiv, so dass Sie innerlich das Gefühl haben, Ihren Zielen näher zu kommen, während Sie in Wirklichkeit in einem endlosen Prozess stecken Zyklus der Aufgabenerledigung ohne wirklichen Entwicklungsfortschritt. Wenn Sie Aufgabenerfüllung mit Wertschöpfung - oder schlechterer persönlicher Transformation - verwechseln und sich dazu verpflichten, sich selbst zu beschäftigen, ist es leicht, die Wichtigkeit der Transformation zu vernachlässigen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

In den letzten Jahren haben HR-Abteilungen versucht, Organisationen und Mitarbeiter stärker auf transformative Aktivitäten wie Achtsamkeit und bewusstseinsbasierte Praktiken auszurichten. Obwohl er ergebnisorientiert ist, kann Achtsamkeit Ideen, Projekte, Karrieren und Leben voranbringen. Wenn Individuen selbst bei der Strategie- und Zielerreichung transformative Aktivitäten durchführen, tendieren sie dazu, sich selbst zu lenken und Ziele leichter und achtsamer zu erreichen.

Mit Achtsamkeit klar werden, wenn es um Ihren Zweck geht

Wenn größere und schnellere Anstrengungen unternommen werden Längeres führt zu einer Verbesserung der Ergebnisse, und wenn Sie sich ständig beeilen, ist es Zeit zu verlangsamen, neu zu bewerten und neu zu routen. Anstatt voranzukommen, sollte man eine Strategie entwickeln und die Dinge durchdenken. Probieren Sie diese fünf achtsamen Schritte aus, um Sie bei der Erstellung eines Erfolgsplans zu unterstützen, der Ihre Aktivität mit den gewünschten Ergebnissen in Einklang bringt.

Was ist das ideale Ergebnis für heute und für die Zukunft?

  1. Denken Sie über Ihr optimales Ergebnis nach klar auf deine Vision des Lebens, das du führen willst. Fragen Sie sich "Wie sieht mein ideales Lebenaus? Wie fühlt es sich an wie? Bin ich entsprechend? "Oft jagen wir nach Arbeitstiteln oder Firmen, um zu arbeiten, weil wir denken, dass wir oder tun sollten. Wir reflektieren nicht darüber, ob die Details der Position oder Unternehmenskultur mit unseren Persönlichkeiten, Ethik oder Lebenszielen übereinstimmen. Wir springen am tiefsten Ende mit engen Erwartungen ein: mehr Geld, mehr Prestige, mehr Macht. Denken Sie daran, das Ergebnis Ihrer uninformierten Entscheidung könnte Ihr Leben in fünf Monaten oder in fünf Jahren sein. Unabhängig vom zeitlichen Rahmen ist Zeit wertvoll. Machen Sie sich klar über das Ergebnis, das Sie erreichen wollen, Ihr optimales Ergebnis, so dass Sie die notwendigen und gezielteren Maßnahmen ergreifen können.Was bedeutet Erfolg für Sie? Jeder von uns hat eine andere Definition von Erfolg.Für manche ist der Erfolg monetär definiert:Ich bin erfolgreich, weil ich ein sechsstelliges Jahresgehalt verdiene.
  1. Für andere bedeutet Erfolg Freiheit oder eine Fülle von Glück erzeugenden Beziehungen:Ich bin erfolgreich weil ich enge Beziehungen pflege und eine starke Gemeinschaft von Freunden und Familie pflege. Wenn du Erfolg nicht für dich selbst definierst, bist du eher im Rennen um jemandes Version davon.Identifiziere deinen Mangel Kongruenz. Achte auf die Handlungen, die du jeden Tag machst, um den Weg zu deinem idealen Leben zu ebnen oder zu behindern. Versuchen Sie, Ihre Verhaltensweisen achtsam zu beobachten und zu reflektieren, ohne sie zu beurteilen. Und mach dich nicht fertig, wenn deine Handlungen noch nicht mit deinen Zielen übereinstimmen. Es bedeutet nur, dass es an der Zeit ist, den Fokus zu verlagern und neue Strategien zu entwickeln, damit sich Ihre Aktionen an den gewünschten Ergebnissen ausrichten.Identifizieren Sie die für den Erfolg notwendigen Stärken.
  1. Was sind die Fähigkeiten, um Ihre Vision vom Erfolg zu verwirklichen? Welche Stärken besitzen Sie bereits, die Sie erschließen und aufbauen können? Wenn Sie die Faktoren, die für das Erreichen Ihrer Vision notwendig sind, zusammenfassen, werden Sie klarer, welche Richtung Sie einschlagen müssen, um die neuen Fähigkeiten und Verhaltensweisen zu erwerben oder Ihre Fähigkeiten weiter zu verfeinern.Erweitern Sie diese Stärken in der Gegenwart.
  1. Verlasse nicht die Fähigkeiten und Stärken, die du bereits für diejenigen hast, die du nicht hast, denn sie können dir dabei helfen, das zu erreichen, was du erreichen willst. Konzentriere dich auf sie, nähre sie und erweitere sie. Ihre mentale und emotionale Bandbreite korreliert mit Ihrer Fähigkeit zu verfeinerter Aktion. Erinnere dich daran, dass alle Qualitäten, die du zum Erfolg brauchst, in der Gegenwart mit dir sind und wer immer zuerst und vollständig in den gegenwärtigen Moment kommt, gewinnt.Wenn du beständig von Punkt A nach Punkt B eilst, vermisst du die feinen Nuancen des gegenwärtigen Moments Das bringt uns Freude, baut Verbindungen auf, kultiviert Stärken, bietet Möglichkeiten und hält dich fokussiert, um die Vision unseres idealen Lebens zu erreichen. Anstatt sich auf die Flucht zu stürzen, sollten Sie sich etwas Zeit widmen, um die persönlichen Gewohnheiten und Einschränkungen zu verlangsamen und zu verlangsamen, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
  1. Abonniere, um mehr über die besten Achtsamkeitspraktiken zu erfahren.Führung

Fehler können kostspielig sein und dich in einen Zyklus bringen, in dem du dich noch mehr beeilen musst, um verschwendete Anstrengungen auszugleichen und Stress zu verstärken. Achtsamkeit kann dir helfen, deinen Zweck klar zu machen und es einmal richtig zu machen.