Singer-Songwriter Jewel teilt ihre Achtsamkeitspraktiken

Jewel teilt zwei einfache, achtsame Atemtechniken, um zu lernen, deine Gedanken zu beobachten.

Die Sängerin und Songwriterin Jewel begann eine Achtsamkeitspraxis als sie noch ein Kind war, lange bevor sie ' Ich hörte das Wort "achtsam". Autodidaktische Meditationen und Visualisierungen, Journaling und die Übung, ihre Gedanken zu beobachten und gesündere auszuwählen, waren Überlebensinstrumente, mit denen sie ein chaotisches Familienleben und später den angstgefüllten Teenager lenkte Jahre alleine leben. Sie benutzt sie immer noch heute.

Ihre digitale Plattform, JewelNeverBroken.com, teilt diese und andere leicht zu erlernende Praktiken, wie Counting Breathund Box Breathing Meditationen , um andere dabei zu unterstützen, Ruhe zu finden, emotionale Fitness aufzubauen und Glück in ihrem eigenen Leben zu schaffen. ( Jewel zeigt im obigen Video die Meditationen "Atemzug und Boxatmung". )

"Sie sind sehr einfache, machbare Aufgaben, wenn du wirklich den Wunsch hast, dich zu ändern, und du bist dazu bereit schau in den Spiegel und sage: "Glück liegt an mir und nicht an jemand anderem", sagt sie.

"Die Leute sind besorgt, weil sie kein gutes Echo-Feedback-System haben. Wie kannst du deine Intuition zu dir sprechen hören - es ist ein sehr leises Flüstern - wenn du so viel Angst hast? Es ist, als hätte man diesen Radiosender ständig im statischen Zustand. "

" Die Leute sind besorgt, weil sie kein gutes Echo-Feedback-System haben ", fährt sie fort. "Wie kannst du deine Intuition zu dir sprechen hören - es ist ein sehr leises Flüstern - wenn du so viel Angst hast? Es ist so, als ob dieser Radiosender ständig im statischen Zustand ist. Sie können sich keine Fragen stellen wie, Was halte ich für richtig? Wenn ich das tue oder tue,ohne dass deine Angst einsetzt. Also musst du die Angst so weit beruhigen, dass du dein eigenes Echo-Feedback-System in Gang bringen kannst. "

Diese Philosophie steht im Mittelpunkt Sie arbeitet mit der Inspiring Children's Foundation, wo sie einen Mentor betreut. "Ich habe [den Kindern] beigebracht, sich hinter das Lenkrad ihres Lebens zu setzen, anstatt dass das Lenkrad auf Autopilot steht, was es tut, wenn Sie sich nicht bewusst sind, was Sie denken", sagt sie."Ich bringe ihnen bei, dass du dich nicht mit deinen Gedanken identifizieren musst, und dass du nicht jeden Gedanken glauben musst, der dir in den Kopf kommt. Wenn Sie eine Lücke schaffen können, bevor Sie einen Gedanken haben, ist das Achtsamkeit. Je größer diese Lücke ist, Sie haben jetzt eine Chance, Ihre Werte zu nutzen, Ihre Menschlichkeit zu tragen, Ihre Bildung zu nutzen und Sie können eine andere Aktion ergreifen. "

Dieses Web-Extra bietet zusätzliche Informationen zu einem Artikel Titel: "Auf der Suche nach Ganzheit", erschienen in der Oktober 2017 Ausgabe desMagazins.

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