Sollten wir immer nach Silbereinlagen Ausschau halten?

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Anonim
Einer neuen Studie zufolge kann das Ändern Ihrer Perspektive in manchen Situationen hilfreich sein - aber nicht in anderen.

Wer jemals mit Freunden gekämpft hat, hat wahrscheinlich eine Version erhalten von dem Ratschlag, "es aus einer anderen Perspektive zu betrachten":

  • Ich weiß, dass du bei der Arbeit überlastet bist, aber denke darüber nach, wie glücklich du bist, einen Job zu haben.
  • Das war hart zu sagen, aber er steht in diesen Tagen unter starkem Stress.
  • Du hast deine Diät nicht durchgeblasen… Ferienpartys zählen nicht!

Die Rolle der kognitiven Aufarbeitung

Genannt "kognitive Aufarbeitung", diese Emotionsregulationsstrategie ist eine, die wir oft in unseren eigenen Köpfen verwenden. Wenn uns etwas schlecht geht, versuchen wir vielleicht, uns die Geschichte auf eine Weise zu erzählen, die nicht ganz so schmerzhaft ist.

Während die Forscher dies lange Zeit für einen gesunden Weg hielten, deutet eine neue Studie darauf hin könnte nur in bestimmten Kontexten hilfreich sein - und unserem Wohlbefinden in anderen abträglich sein.

Kognitive Aufarbeitung moderiert unsere Emotionen über eine Situation, anstatt die Situation selbst zu verändern. Aber was, wenn die Situation - der stressige Job, die unerfüllte Beziehung, das ungesunde Essen - verbessert werden könnte? In diesem Fall könnte die Linderung unserer negativen Gefühle unsere Motivation für diese Verbesserungen verringern.

Kognitive Aufarbeitung moderiert unsere Emotionen über eine Situation, anstatt die Situation selbst zu verändern. Aber was, wenn die Situation - der stressige Job, die unerfüllte Beziehung, das ungesunde Essen - verbessert werden könnte? In diesem Fall könnte die Linderung unserer negativen Gefühle unsere Motivation verringern, diese Verbesserungen vorzunehmen. In der Tat haben frühere Forschungen gezeigt, dass Menschen, die auf Neueinschätzung spezialisiert sind, weniger depressiv sind, aber nur, wenn die Stressoren in ihrem Leben unkontrollierbar sind.

Für diese Studie rekrutierten die Forscher 74 junge Erwachsene und baten sie, Fragebögen zur Messung ihres Brunnens auszufüllen einschließlich ihrer Depressionen, Angst, Stress, Neurotizismus (ihre Neigung, negative Emotionen zu erleben), soziale Angst und Selbstwertgefühl. Dann luden die Teilnehmer eine spezielle App herunter, die sie regelmäßig anfragte, um eine Umfrage zu beantworten, etwa zehn Mal am Tag für eine Woche. Die Umfragen fragten, ob sie seit dem letzten Ping eine kognitive Aufarbeitung vorgenommen hätten und wie sehr sie sich in der Kontrolle darüber fühlten, was vor sich ging.

Aufarbeitung statt Aktion

Den Ergebnissen zufolge Teilnehmer, die kognitive Aufarbeitung mehr nutzten insgesamtwar tendenziell nicht glücklicher. Stattdessen war die Situation wichtig. Menschen mit höherem Wohlbefinden - höheres Selbstwertgefühl und weniger Depressionen, Angst, Stress, Neurotizismus und soziale Angst - neigten dazu, in nicht kontrollierbarenKontexten mehr Aufarbeitung als in kontrollierbarenKontexten zu verwenden. Zum Beispiel könnten sie es für schlechtes Wetter, aber nicht für schlechte Testnoten verwendet haben. Als die Werte für das Wohlbefinden zurückgingen, kehrte sich dieses Muster jedoch um.

"Wenn eine Situation direkt verändert werden kann, kann eine Neubewertung die Anpassungsfunktion von Emotionen in motivierenden Handlungen unterminieren", schreiben die Forscher. Wenn die Beherrschung unserer Emotionen ein Ersatz für das Handeln zu einem besseren Leben wird - für uns selbst oder für andere -, tut es uns nicht gut. Negative Emotionen sollten nicht immer verneint werden; sie können die Indikation und den Treibstoff für eine Veränderung liefern.

"Wenn eine Situation direkt verändert werden kann, kann eine Neubewertung die adaptive Funktion von Emotionen in motivierenden Handlungen unterminieren", schreiben die Forscher.

Weil die Forscher nur gemessen haben Wohl einmal, diese Studie kann nicht beweisen, dass der gesunde Gebrauch der Perspektive, die nimmt,uns glücklich macht. (Es könnte umgekehrt sein, wo glückliche Menschen geschicktere Strategien zur Emotionsregulation anwenden.) Co-Autor Peter Koval, ein Forscher an der Australian Catholic University, sagt, dass er und seine Kollegen an einer experimentellen Studie arbeiten, die könnte diese Beziehung beleuchten.

Letztendlich, eine Einheitsgröße Ratschläge - "Wenn Sie glücklich sein wollen, ändern Sie Ihre Perspektive" - ​​kann fehlgeleitet werden. Um Glück zu kultivieren, bedarf es vielleicht Flexibilität und Beweglichkeit, die Fähigkeit, ein Arsenal an Techniken einzusetzen, wann und wo sie passen.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Greater Good, dem Online-Magazin des Greater Good Science Center der UC Berkeley, einem der Partner von Sehen Sie sich den Originalartikel an.