Die Wissenschaft der Achtsamkeit: Ein gesundes, wachsendes Baby

Chefredakteur Barry Boyce auf dem Weg nach vorn für effektive Achtsamkeitsforschung.

Woher weißt du das?

Seit Ewigkeiten ist das eins der schwierigsten Fragen zu beantworten. Und bis zur wissenschaftlichen Revolution, außer du hast Wissen aus erster Hand ("Ich habe versucht Meditation und das hat es für mich getan, aber ich kann nicht sagen, was es für dich tun wird"), musstest du dich auf andere verlassen, denen du vertraust ("Der Eine Wer weiß, dass diese Pflanze deine Angst heilen wird? Mit dem Aufkommen wissenschaftlicher Experimente begann sich der Maßstab für Wissen zu verschieben, und heutzutage ist der Goldstandard für Wissen, wenn andere Arten von Autorität im Niedergang begriffen sind, die Tatsache, ob sie in einem experimentellen Rahmen getestet wurde.

Insbesondere, wenn es dazu kommt Für die Gesundheitsfürsorge und das geistige und körperliche Wohlbefinden brauchen wir die Gewissheit, dass das, was verschrieben wird, ausprobiert wurde und dass es zumindest Hinweise darauf gibt, dass es funktioniert und es sicher ist. Viele Aspekte der Gesundheit wurden ausführlich untersucht - was Herzgesundheit, Ernährung, Bewegung usw. fördert - und die Wirkungen von Medikationenmüssen im Allgemeinen über Jahrzehnte der Studie gründlich dokumentiert werden, bevor sie verschrieben werden können

Es ist schwer genug zu beweisen, dass eine bestimmte Lebensstilwahl das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Es ist etwas schwieriger, die Auswirkungen einer Praxis zu demonstrieren, die mit dem Verstand arbeitet.

Wenn es jedoch um die Effekte von Meditationund verwandten Achtsamkeitspraktiken geht, wächst der Forschungsbereich rasant ist aber im Vergleich zu anderen Forschungsbereichen noch klein. Laut der American Mindfulness Research Association stieg die Zahl der in Zeitschriften veröffentlichten Artikel über Achtsamkeit von 10 im Jahr 2000 auf fast 700 im Jahr 2016 - ein phänomenaler Anstieg. Zur gleichen Zeit, nach PubMed, wurden 42.245 Papiere im Jahr 2016 auf Herzerkrankungen allein veröffentlicht. Das Studium der Achtsamkeit steckt noch in den Kinderschuhen.

Es ist jedoch ein gesundes Baby. Viele Pilotstudien und eine Reihe vollwertiger Studien zeigen ermutigende Ergebnisse. Dennoch ist es wichtig, Wörter wie "bewiesen" vorsichtig zu verwenden. Es ist schwer genug zu beweisen, dass eine bestimmte Lebensstilwahl das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Die Auswirkungen einer Praxis, die mit dem Verstand arbeitet, zu demonstrieren, ist ein bisschen schwieriger.

Und wenn eine Studie sagt, dass Meditation ein gegebenes Ergebnis erreicht, muss man fragen, für wen, im Vergleich zu wem, wie lange und unter welchen Umständen - ganz zu schweigen davon, wer die Studie finanziert und durchgeführt hat. Wenn es um wissenschaftliche Forschung geht, gibt es viel Kleingedrucktes. Zum Beispiel ist es wichtig zu wissen, wie Achtsamkeit definiert wurde, welche Anweisungen die Teilnehmer erhielten, wer sie anwies und wie die Ergebnisse gemessen wurden.

Bei Achtsamfeiern wir die Revolution der Achtsamkeitsforschung nicht, weil wir uns langweilen für das letzte Wort über die Wirksamkeit der Achtsamkeit. Wir feiern es, weil die Forscher immer besser abschätzen, was passiert, wenn Menschen Achtsamkeit üben, so dass ein kontinuierlicher Prozess der Entdeckung stattfindet. Und das ist ein Schlüsselaspekt der Achtsamkeit: Anstatt zu versuchen, etwas ein für allemal festzunageln, suchen, forschen und testen wir weiter. Am Ende werden Menschen und Organisationen, nachdem sie bewertet haben, was andere sagen - auch in wissenschaftlichen Zeitschriften -, Achtsamkeit versuchen, sich selbst vergewissern und anderen erzählen, was sie gefunden haben. Das wird ihre Antwort sein für Woher weißt du ?

Dieser Artikel erschien in der Dezember 2017 Ausgabe desMagazins.

Meditators unter dem Mikroskop

Welcher Meditations-Stil ist der Beste für dich? ?