Die Schule ist draußen für den Sommer. Warum sind Jugendliche nicht chilliger?

Unadressierte Angst hat einen anderen Einfluss auf junge Köpfe - deshalb ist es wichtig, unseren eigenen Ängsten auf achtsame Art und Weise zu begegnen, während wir Ressourcen für unsere Teenager bereitstellen.

Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst; es ist vielmehr geschicktes Handeln, mit der Angst zu leben.
-Theo Koffler

Die Schule ist für den Sommer draußen. Während die Schüler eine Pause machen, ist es immer noch eine Zeit des Übergangs: Egal, ob Mittelschüler sich auf die Highschool vorbereiten oder sich Highschool-Senioren auf den Eintritt in die Erwachsenenwelt vorbereiten, jeder Übergang birgt ein Element der Unsicherheit. Solche Veränderungen können zwar aufregende Zeiten markieren, sind aber oft von Angstgefühlen und Angstgefühlen begleitet.

Unsicherheit kann Gefühle von Angst und Not an die Oberfläche bringen. Wenn sie nicht angesprochen werden, können diese Emotionen für das Leben eines jungen Menschen schädlich sein. In einem ständigen Zustand der Angst zu leben, kann die Fähigkeit eines Menschen, effektiv zu arbeiten, beeinträchtigen und es unmöglich machen, sich selbst zu beruhigen oder sich selbst herauszufordern. Als Erwachsene ist es zu leicht für uns, abweisend zu sein, aber ob diese Ängste logisch oder real erscheinen, ist wirklich nebensächlich. Als Erwachsene im Leben junger Menschen spielen wir eine entscheidende Rolle: Wir helfen ihnen, unsicheres Terrain zu navigieren und sie durch Übergangszeiten zu unterstützen. Das bedeutet nicht, Angst auszurotten. Vielmehr geht es darum, jungen Menschen zu helfen, zu akzeptieren, dass Angst und Angst normal sind und mit den richtigen Werkzeugen Ängste bewältigt und bearbeitet werden können. Die Wahrheit ist: Jeder bekommt Angst und wir alle fühlen Angst, aber es ist, was du mit dieser Angst machst, die das Potential hat, den Unterschied zu machen!Leider ist die Angst nicht auf eine bestimmte Zeit des Jahres beschränkt immer präsent. Wir leben in einer Welt, in der es schwierig ist, angstauslösenden Bedingungen zu entkommen. In vielen Fällen sind es unsere selbstbegrenzenden Denkmuster, die Angst erzeugen. Kulturelle Voreingenommenheiten aufrecht zu erhalten, die Welt durch ein "Wir gegen Sie" -Paradigma zu sehen, den Ärger festzuhalten, ständig im Gericht zu sitzen und Hass zu pflegen - all diese Muster bilden die Bühne für Stürme innerer und äußerer Unruhen. Während diese Qualitäten die Gesellschaft durchdringen, eskaliert die Angst und verhindert, dass wir uns mit den wirklichen Problemen befassen.

Was, wenn ich nicht gut genug bin? Was ist, wenn er mich hasst? Was, wenn ich es nicht kann? Was passiert, wenn ich keine Freunde mache? Diese Unsicherheiten sind natürlich, aber wenn man sie nicht anerkennt und mit ihnen umgeht, können sie sich in unseren Geist eingraben, persönliches Wachstum behindern und unseren Alltag behindern.Angst ist eine ursprüngliche, grundlegende, menschliche Emotion. Oft ist die Idee der Angst angstauslösender als die tatsächliche Situation. Angst vor sich selbst, Angst vor anderen, Angst vor dem Weltraum - alles läuft auf eine Sache hinaus: Unsicherheit oder Angst vor dem Unbekannten. Egal, wo du deine Angst konzentrierst, es ist wichtig, sie zu erkennen und zu sehen, was sie ist: eine normale menschliche Emotion. Erst nachdem Sie diesen Schritt getan haben, können Sie tatsächlich mit der Situation umgehen.

Teens haben die schwierige Aufgabe, gleichzeitig in der sozialen Szene zu navigieren und dabei herauszufinden, wer sie sind und was sie auf persönlicher Ebene wollen

Wenn es um Jugendliche geht, sind die Ängste groß. Einige fürchten Versagen, andere fürchten die Zukunft und viele sorgen sich darüber, was aufgrund früherer Handlungen passieren könnte. Jugendliche haben die schwierige Aufgabe, gleichzeitig in der sozialen Szene zu navigieren und dabei herauszufinden, wer sie sind und was sie auf persönlicher Ebene wollen. Dieses Ungleichgewicht führt zu einer Reihe gemeinsamer altersgerechter Ängste.

Wie kann ich zu dieser Party gehen, wenn mich alle verurteilen? Was ist, wenn mich niemand zum Tanz auffordert? Es ist nicht cool, Mathe zu mögen. Für einige Jugendliche werden diese Ängste lähmend und hindern sie daran, sich mit anderen zu beschäftigen. Laut Martin Covington, leitender Forschungspsychologe am Institut für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie an der UC-Berkeley, ist die Angst vor dem Scheitern direkt mit dem eigenen Selbstwertgefühl oder der Überzeugung verbunden, dass man als Person wertvoll ist. Als Erwachsene ist es an uns, junge Menschen zu ermutigen, diese innersten Gefühle zu erforschen, die Art und Weise anzuerkennen, in der Angst sie zurückhält, und die Absicht zu setzen, sich der Angst jedes Mal zu nähern, wenn sie entsteht. Auch hier geht es nicht um die Beseitigung von Angstzuständen. Einige von uns überwinden nie unsere Ängste, und das ist auch in Ordnung. Es geht darum, Lernstrategien zu nutzen, anstatt zuzulassen, dass Angst uns in unserer Bahn anhält. 5 Möglichkeiten, Jugendlichen bei der Arbeit mit Angst zu helfen

Benenne sie, um sie zu zähmen

  1. !Diskutiere mit deinem Teenager und frage, welche Ängste sie beschäftigen.Höre wirklich, ohne Urteil, auf ihre Perspektiven. Ihre Demonstration von Verständnis und Unterstützung wird viel dazu beitragen, Vertrauen zu schaffen. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, wenn diese Konversationen anfänglich mit einer starken Reaktion reagieren, da Angst oft zu Defensivität führen kann oder eine Verwundbarkeit auslöst, die dazu führen kann, dass ein Teenager "herunterfährt". Sprechen Sie darüber, wie Angst funktioniert . Es ist hilfreich für einen Teenager, die Verbindung zwischen Geist und Körper und den Mechanismus hinter der Angst zu verstehen. Sie können die Tatsache teilen, dass, wenn Angst einsetzt, das Herz rast, das Gehirn Cortisol freisetzt und der Körper Schreck, Flucht und Frieren erfährt. Dies sind sehr normale Reaktionen. Teil der Konversation ist es, den Jugendlichen zu zeigen, dass der Geist, wenn er Angst (real oder imaginär) erlebt, durch Stress getrübt wird und das Urteil getrübt wird. Es geht darum, eine Strategie zu haben, wenn Angst entsteht, kann hilfreich sein, um Gelassenheit wiederzuerlangen.
  1. Nimm 5 achtsame Atemzüge . Wenn Adrenalin einsetzt und Angstgefühle auftreten, schlagen Sie vor, fünf vorsätzliche Atemzüge zu machen. Die Idee ist es, Atemübungen wie TAKE FIVE zu machen, um Angst, Hyperaktivität und Reaktionsfähigkeit abzubremsen. Eine Atempraxis erzeugt eine kurze Pause, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und die Aktivität zu verlangsamen. Eine Strategie wie eine kurze Atemübung, die Ihr Teenager als Ressource nutzen kann, kann ihnen helfen, Momente der Angst zu navigieren.
    1. Treffen Sie Angst mit Akzeptanz . Angst ist eine Tatsache des Lebens: Der Schlüssel ist Anerkennung. Die Idee ist, deine Ängste mit deinen Teenagern zu teilen, so dass sie eine Qualität der Akzeptanz kultivieren können, dass Angst Teil unserer gemeinsamen Menschlichkeit ist. Wenn sie lernen, ihre Ängste anzuerkennen, können sie diese Informationen nutzen, um ihnen zu helfen, zu kommunizieren, zu managen und zu wachsen. Im Laufe der Zeit kann ein besseres Verständnis von Angst und / oder unangenehmen Erfahrungen sie dabei unterstützen, "kleine Schritte" zu unternehmen, um durch die Angst zu navigieren.
  1. Verstärke ihre Güte . Junge Menschen müssen die Kraft von Gedanken und Gefühlen verstehen. Wir können uns in selbstbeschränkenden Gedanken verlieren, ohne unsere positiven Eigenschaften zu berücksichtigen. Helfen Sie, Dinge in die richtige Perspektive zu bringen, indem Sie Stärken, Schwächen und Gewinne teilen. Es konzentriert sich ständig auf das Negative und steckt in nachdenklichen Gedankenschleifen, die uns zurückhalten. Achtsamkeit hilft uns, ein Bewusstsein für diese Denkmuster zu schaffen, und mit Übung können wir eine andere (und gesündere) Beziehung zu unseren Gedanken schaffen. Lerne von Dr. Dan Siegel und lies
  1. Brainstorm: Die Macht und das Ziel des Teenager-Gehirns . Siegel erforscht aufregende Wege, auf denen das Verständnis der Funktionsweise des Gehirns das Leben von Jugendlichen verbessern kann, ihre Beziehungen erfüllender und weniger einsam und belastend auf beiden Seiten des Generationengefälles. Wenn wir Jugendlichen helfen können zu verstehen, dass sie nicht alleine sind oder wir können sie unterstützen, um sie von Gefühlen der Isolation zu Gefühlen der Akzeptanz zu bewegen. Angst ist hier, um zu bleiben - es sind unsere Gedanken und unsere Beziehung dazu, die sich ändern müssen.Besucht das Rethink Digital Kit und seht euch fünf kostenlose Aktivitäten an, um die mentale Gesundheit für Jugendliche zu stärken.

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Drei Tipps zur Erziehung von jugendlichen Jugendlichen

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Unadressierte Angst hat einen anderen Einfluss auf junge Menschen. Deshalb ist es wichtig, unsere eigenen Ängste achtsam mit Ressourcen zu konfrontieren für unsere Teenager.