Ein entspannter Geist ist ein produktiver Geist

Musik zum arbeiten und konzentrieren - entspannende musik für produktives arbeiten 2017 (Juli 2019).

Anonim
Eine stetige Dosis toxischer Energie von höheren Kräften wird wertvolle Teammitglieder ermutigen, ihre Lebensläufe und nicht ihre To-Do-Listen zu aktualisieren.

INFOGRAPHIC : Achtsamkeitspraktiken die Kontrolle über Probleme am Arbeitsplatz übernehmen. (Klicken Sie, um das Bild zu vergrößern.)

Julie Mosows Harvard Business ReviewArtikel, "Hilf deinem überforderten, gestressten Team", bot einige nützliche, praktische Ansätze, um einem Anführer zu helfen, sein Team ruhig zu halten konzentriert.

Aber ein Schlüsselelement fehlte in der Mischung: die Einstellung des Führers. Wenn ein Leiter mit Stress, Konflikten, Ängsten und negativen Emotionen gefüllt ist, verbreitet er sich wie ein Virus. Eine stetige Dosis toxischer Energie von höheren Kräften wird wertvolle Teammitglieder ermutigen, ihre Lebensläufe und nicht ihre To-Do-Listen zu aktualisieren.

Unser Gehirn bei Stress

Wenn wir unter Stress stehen, sondert das Gehirn Hormone wie Cortisol ab und Adrenalin, das uns im besten Fall dazu bewegt, einen kurzfristigen Notfall zu bewältigen, aber im schlimmsten Fall ein fortwährendes Leistungsrisiko schafft. In diesem Fall beschränkt sich die Aufmerksamkeit auf die Ursache des Stresses und nicht auf die bevorstehende Aufgabe. Unser Gedächtnis verändert sich, um die für uns wichtigsten Gedanken zu fördern, und wir greifen auf negativ erlernte Gewohnheiten zurück. Die exekutiven Zentren des Gehirns - unsere neuronalen Schaltkreise für Aufmerksamkeit, Verständnis und Lernen - werden von unseren Netzwerken für den Umgang mit Stress entführt.

Emotionale Ansteckung

Im Jahr 2000 haben Caroline Bartel an der New York University und Richard Saavedra an der Universität Michigan fand heraus, dass in 70 Arbeitsteams aus verschiedenen Branchen die Menschen in Versammlungen am Ende Stimmungen - sowohl gute als auch schlechte - innerhalb von zwei Stunden teilten. Eine Studie forderte Teams von Krankenschwestern und Buchhaltern auf, ihre Stimmungen über Wochen zu überwachen; Forscher entdeckten, dass ihre Emotionen zusammentrafen, und sie waren weitgehend unabhängig von den geteilten Problemen jeder Mannschaft. Gruppen fahren also wie Individuen emotionale Achterbahnen und teilen alles von Eifersucht über Angst bis hin zu Euphorie.

Selbstregulierung der Praxis

Selbstregulation ist eine Schlüsselfähigkeit der emotionalen Intelligenz. Menschen, die ihre Emotionen gut beherrschen, können sich schneller von der Stressanregung erholen. Das bedeutet auf neuronaler Ebene, dass die Amygdala und andere Stresskreise beruhigt werden, was die Fähigkeiten der Exekutivzentren freisetzt. Die Aufmerksamkeit wird wieder wendig und konzentriert, der Geist ist beweglich, der Körper entspannt. Und ein Zustand entspannter Wachsamkeit ist optimal für die Leistung.

Ihr Fokus bestimmt Ihren mentalen Zustand

Wie mein Kollege George Kohlrieser in meiner Leadership: A Master Class-Serie aufzeigte, wie Sie Ihre Emotionen verwalten wird bestimmt durch das, worauf Sie sich konzentrieren.

Stellen Sie sich das Denkvermögen als Taschenlampe vor. Diese Taschenlampe kann immer nach etwas Positivem oder Negativ suchen. Das Geheimnis ist, diese Taschenlampe kontrollieren zu können - nach der Möglichkeit und dem Positiven Ausschau zu halten. Wenn Sie das tun, spielen Sie, um zu gewinnen. Du kannst dich auf die richtigen Dinge konzentrieren und dieses positive Selbst aufrechterhalten.

Und bedenke, dass eine Führungskraft nicht nur ihre Gedanken fokussieren muss, sondern auch anderen helfen muss, ihre Gedanken zu fokussieren.

Angepasst von Daniel Golemans LinkedIn-Seite