Die Kraft der Einsamkeit

Gemeinsam oder Einsam - die Kraft des Anderen - Thomas Herrmann (Juni 2019).

Anonim
Zeit alleine mit uns zu verbringen, ist vielleicht nicht einfach oder sogar wünschenswert. Aber es ist der Schlüssel, um herauszufinden, wer wir wirklich sind.

Die meisten von uns haben Angst, allein zu sein.

Ich rede kein Handy, kein WLAN allein. Wann warst du das letzte Mal allein und hast nicht versucht, den Moment zu versüßen, zu vermeiden oder zu überladen? Warst du ängstlich, ängstlich oder hungrig nach etwas mehr?

Wir sind voll von Studien, die uns sagen, dass wir einander brauchen, um zu überleben und glücklich zu sein. Und es stimmt, wir tun es. Aber wenn wir die Fähigkeit verlieren, alleine mit uns selbst zu sein, leiden unsere überstimulierten Nervensysteme keinen Platz mehr, um sich auszuruhen und aufzuladen. Die selbstverordnete Einsamkeit, ausgelöst durch soziale Angst, Schizophrenie oder andere psychische Störungen, kann ein Gesundheitsrisiko darstellen, sagt die Psychiaterin und Forscherin Dr. Mary V. Seeman in einer 2016 erschienenen Übersicht in der Zeitschrift Psychose . "Aber", schreibt sie, "kann [Einsamkeit] auch Vorteile wie die Wiederherstellung eines Selbstgefühls, eine erneuerte Harmonie mit der Natur, die Flucht vor einer Reizüberflutung, die Anregung von Kreativität oder das Erwachen zur Spiritualität ernten."

Unser Geist ist Experte für das Aufnehmen von Informationen und das Erstellen einer Storyline. Eine dieser Geschichten ist, dass das Alleinsein so erschreckend ist, dass alles andere vorzuziehen ist.

Achtsamkeit hilft, diese heilsame Einsamkeit zu kultivieren, die psychologische und physiologische Vorteile hat. Wenn wir üben, unsere Aufmerksamkeit auf einen einzelnen Fokus wie den Atem zu richten, gehen Körper und Nervensystem davon aus, in unerbittlich hohen Stresszuständen zu arbeiten. Ohne Cortisol und Adrenalin, die Sie in Alarmbereitschaft versetzen, hat Ihr Körper bessere Bedingungen zum Entspannen. In diesem friedlicheren Zustand können Sie eine langsamere Geschwindigkeit genießen, um sich umzusehen und ein breiteres Spektrum an Leben zu erleben. Du kannst loslassen, keine Angst haben, alleine zu sein, was bedeutet, dass du nicht länger nach Wegen suchst, deine Angst wegzudrücken. Sie können anfangen zu genießen, wie es ist, mit sich selbst zu sein und sich ruhig zu fühlen. Und wenn Sie lernen, alleine zu sein, können Sie lernen, mutig und ehrlich zu sein, wie es im Moment aussieht. Wenn du deine Fähigkeit, alleine zu sein, kultivieren kannst, wirst du vielleicht erkennen, dass du alle Bedingungen schaffen kannst, die du brauchst, um mit dir selbst und im Leben zufrieden zu sein.

Manchmal kann die Unkenntnis des Alleinseins unangenehm und schmerzhaft sein oder einfach nur falsch. Sie mögen sich wie Groucho Marx fühlen, der sagte, dass er nicht zu einem Club gehören wollte, der ihn als Mitglied haben würde. Der Gedanke, sich mit dir anzufreunden, mag sich schwach oder albern anfühlen. Das ist nur eine andere Form der Angst, die viele Gesichter hat.

Verbringe genug Zeit alleine und du wirst feststellen, dass alle möglichen Gedanken aufsteigen und vergehen. Hasserfüllte Gedanken. Schmerzhafte Gedanken. Ängstliche Gedanken. Unser Verstand ist Experte darin, Informationen zu sammeln und eine Story zu erstellen. Eine dieser Geschichten ist, dass das Alleinsein so furchteinflößend ist, alles andere ist vorzuziehen.

Hier kommen Zeit und Geduld ins Spiel. Wenn man sich zuerst dieser Idee nähert, ist es natürlich, dass man die gleiche Distanziertheit oder Zögerlichkeit empfindet Beziehung, also nimm es langsam. Wenn Sie Ihre Fähigkeit trainieren, alleine zu sein, ohne Misstrauen oder Verachtung, können Sie sich entspannen. Mehr Zeit mit sich selbst verbringen zu können, erhöht die Fähigkeit, die Kräfte in Ihrem Leben zu erkennen. Wenn du darüber nachdenkst, alleine zu sein, was fühlst du? Halten Sie den Atem an? Pressen Sie jetzt gerade Ihren Magen oder Ihren Kiefer? Welche Emotionen löst dein einsamer Film aus? Es ist in Ordnung, diese Gefühle zu haben; du musst sie nicht mögen.

Das nächste Mal, wenn dich der enge Druck der Einsamkeit anspricht, lass dieses Gefühl dein Stichwort sein: Nimm zuerst einen Atemzug; entwickeln eine Haltung der Sanftheit und Freundlichkeit. Sei präsent bei allem, was du fühlst. Lehn dich in deine Traurigkeit, deinen Schmerz, deine Freude. Lass dich schüchtern sein, wenn du dich sanft kennenlernst. Es gibt nichts zu fürchten, wenn du mit einem verständnisvollen Herzen zu dir selbst kommst. Erlaube dir die Freiheit, zu entdecken, wie unscheinbar allein sein kann.

Dieser Artikel erschien in der Juni 2017 Ausgabe desMagazins.

Wie man allein ist, achtsam (Video)

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