Die Kraft einer einfachen Umarmung als natürlicher Antidepressivant

Todd White - Including God in Everything (Juni 2019).

Anonim
Es gibt wahre biologische Kraft in der einfachen Handlung einer Umarmung. Es kann den Stress von einem Tag wegschmelzen. Es kann sich zur Reparatur emotionaler Wunden eignen.

Es gibt wirklich nichts wie die Kraft einer großen unterstützenden Umarmung. Der Körper liest ein Gefühl der Sorge in der menschlichen Berührung. Wenn wir umarmt werden, spüren wir, dass wir auf einer tiefen Ebene nicht alleine sind. In gewisser Hinsicht ist es eine Schande, dass in unseren Beziehungen mit Heilberuflern häufig von einem Umarmen abgeraten wird. Es gibt so viele wunderbare Geschichten, in denen Umarmungen eine Heilmethode waren.

Die Wissenschaft und Praxis einer Umarmung

In einer Studie veröffentlicht in Nature Communicationsinjizierten Forscher das Hormon Oxytocin bei älteren Mäusen mit Muskelschaden. Nach neun Tagen heilten die älteren Mäuse schneller als die jüngeren, strafferen Mäuse. Diese älteren Mäuse könnten Muskelschäden bis zu 80 Prozent besser reparieren als die jüngeren Mäuse.

Es gibt echte biologische Kraft in der einfachen Form einer Umarmung. Es kann den Stress von einem Tag wegschmelzen. Es kann sich zur Reparatur emotionaler Wunden eignen.

Eine Umarmung hat die Kraft, Oxytocin freizusetzen, was uns dazu bringt, ausgeglichener zu sein und den Moment zu beruhigen, wenn wir es tun. Es kann Beziehungen stärken und sich der Vergebung hingeben. Wenn Sie eine andere Person umarmen, bis beide Körper sich entspannen, können Sie sich auch besser verbunden fühlen, da jetzt Ihr Nervensystem ausgerichtet ist.

Versuchen Sie:Überprüfen Sie irgendwann im Laufe des Tages, ob Sie jemand sind kann umarmen. Dies kann ein Freund, Ihr Partner, ein Kind oder sogar ein Haustier sein. Bringe Achtsamkeit dazu: Sei dir des Gefühls der Umarmung bewusst, welche Emotionen vorhanden sind und welche Gedanken entstehen.

Wenn es eine Barriere zum Umarmen gibt oder du niemanden hast, in dem du dich im Moment wohl fühlst, ist es das nicht alle verloren. Studien zeigen, dass die Vorstellungsaktionen die gleichen Teile des Gehirns stimulieren, wie sie es tun. Wenn du niemanden hast, der dich zu Hause umarmt, stelle dir vor, wie du eine andere Person umarmst, dich umarmen oder vielleicht die Absicht, andere öfter zu umarmen.

Es geht darum, die Freisetzung dieses natürlichen Antidepressivums zu fördern.

Sie wissen wahrscheinlich, dass dies wahr ist, aber testen Sie es während dieser Zeit und sehen Sie, was Sie bemerken.

Wie immer, bitte teilen Sie Ihre Gedanken, Geschichten und Fragen unten. Deine Interaktion schafft eine lebendige Weisheit, von der wir alle profitieren können.

Angepasst von Achtsamkeit und Psychotherapie