Elternschaft mit Präsenz

Wippen und Wiegen - für Kinder und Eltern entspannend - #SprechZeuX (Juli 2019).

Anonim
Die Reporterin Susan Freinkel folgt zwei erwartungsvollen Paaren von ihrer ersten Klasse in der Achtsamkeitsbasierten Geburt bis zum gesegneten (um nicht zu sagen schmerzhaften) Ereignis. Sie lernen Dinge auf ihrem Weg zur Elternschaft, die uns helfen können, durch die Übergänge des Lebens zu navigieren.

"Dies ist nicht deine übliche Geburtsvorbereitungsklasse", verkündete Nancy Bardacke den 23 werdenden Müttern und Vätern, die spät im Kreis saßen Septemberabend in San Francisco. Bardacke zeigt keine Geburtsvideos oder zeigt, wie man ein Baby windelfrei macht. Während dieser ersten Sitzung ihres Achtsamkeitsbasierten Geburts- und Erziehungskurses sprach sie kaum über Arbeit. Ihre Lektion begann mit einer Rosine.

"Sie haben schon alle eine Rosine gesehen, aber Sie haben nie dieseRosine gesehen", sagte sie, als sie Proben für die Übung verteilte, die sie schon lange benutzt hatte um ihre Schüler zur Achtsamkeit zu führen. "Eine der ersten Übungen, die wir lernen, ist der Geist des Anfängers - Dinge neu zu sehen." So zu sehen, wie ein Neugeborenes - ohne Urteile oder Vorurteile - aussehen würde. Untersuche die Rosine genau, ermahnte sie, benutze alle deine Sinne, um sie aufzunehmen. Die Leute blinzelten auf die Rosine in ihrer Handfläche, rollten sie zwischen ihre Finger und hielten sie dicht an ihre Nasen, um ihr süßes, moschusartiges Aroma einzuatmen Die Klasse hat eine heterogene Gruppe von werdenden Eltern angezogen, und einige sind mit dieser Begegnung mit der Rosine wohler als andere. Es gibt Zwangsjuristen, Rechtswissenschaftler, einen Hypothekenmakler und ein freigeistiges Paar, die ihr eigenes Gebräu von

Kombucha verkaufen. Einige planen konventionelle Krankenhausgeburten, die von Geburtshelfern besucht werden; Andere gehen eher alternative Wege, mit Doulas oder Hebammen oder sogar Hausgeburten. Einige haben Jahre der Meditation unter ihren Gürteln, während andere völlig durch Anweisungen verwirrt sind, auf ihre Atmung aufzupassen und die Qualität ihrer Gedanken zu bemerken. "Ich weiß nicht, was ich tun soll", beschwerte sich einer der zukünftigen Väter eines Abends.Amy und Arnold Wong schlossen ihre Augen in tiefer Konzentration, als sie ihre Rosinen erkundeten. Amy, zierlich und blond, ist ein Life-Coach mit der sprudelnden, optimistischen Persönlichkeit. Arnold ist ruhiger und zurückhaltender. Obwohl er weniger formelles Meditationstraining absolviert hat als seine Frau, schätzt er als Koch die Idee, seine Aufmerksamkeit auf das Essen zu lenken.

Während alle anderen in der Klasse Ersteltern sind, haben die Wongs bereits ein Kind, jetzt 4,die täglich daran erinnert, dass Kinder mühelos in diesem Moment sein können. Die Geburt ihres Sohnes war stressig, steril und voller Interventionen, die Amy erst im Nachhinein in Frage stellte. Wie die Epiduralanästhesie, die einen Nerv getroffen hat und heftige Rückenschmerzen verursacht hat "das war so anstrengend, dass ich nicht atmen konnte, um zu drücken." Am Ende erinnerte sie sich: "Ich war so verrückt, ich kann mich nicht erinnern, dass er herausgekommen ist." Um eine Wiederholung dieser Erfahrung zu vermeiden, hoffen sie, zu Hause mit einer Hebamme zu liefern. Diesmal will Amy voller Präsenz sein, denn sie weiß genau, was geschieht, als sie den Geruch der Rosinen auf ihrer Zunge spürt.

Auf der anderen Seite des Raumes schienen Ariana Mohit und Zed Bates von Bardackes Anweisungen verwirrt zu sein. Zed, ein Auditor von Qualität, wuchs in einem Hippie-Haushalt auf und hat wenig Geduld für das, was er "New-Agey-Zeug" nennt. Zappelig und von Natur aus ängstlich, will er nur die Arbeit an der Arbeit, um seine Sorgen zu unterdrücken. Aber Ariana, eine Anwältin, hat sie für diese Klasse angemeldet, weil sie mehr wollte als die grundlegenden Fakten. Sie denkt über Elternschaft nach und ist besorgt über ihre Ungeduld, ihre hohen Erwartungen und die Neigung zur Kontrolle über Typ A könnte ein Problem bei der Erziehung eines Kindes sein.

"Ich möchte meinem Erziehungsstil etwas Ruhe und Akzeptanz geben", erklärt sie. Wenn heute Nacht ein Hinweis darauf ist, wird der Kurs eine Herausforderung darstellen. Zed steckte seine Rosinen sofort in den Mund, ohne sie zu untersuchen, während Ariana eine verlor und nach einigen Minuten hektischer Suche schnell die andere betrachtete und sie dann ihrem Ehemann reichte. Rosinen hat sie nie gemocht und wollte sie nicht essen.

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Nancy Bardacke ist es egal, ob die Menschen Rosinen lieben oder verabscheuen. Der Zweck der Übung war es, ihr Bewusstsein zu erhöhen. Sie wollte, dass sie die Rosinen einfach mit ihren Sinnen erleben, ohne Vorurteile oder Urteile. "Achtsamkeit ist im Moment", sagte sie. "Und rate was? Dort wird gebärt! "

In den nächsten neun Wochen würde Bardacke ihnen eine Vielzahl von Möglichkeiten beibringen, wie sie diese Art von Bewusstsein kultivieren können, einschließlich Meditationstechniken, eine Körperuntersuchung (ein Kopf-zu-Fuß-Check-in mit sich selbst))und grundlegende Yoga-Posen. Aber die Kernübung wäre immer die einfache und doch kraftvolle Aktion, auf den Atem zu achten. Sie zu behalten, würde diese werdenden Eltern in ihren Körpern verankern und einen Anker für die Gegenwart bilden.

"Was immer vor sich geht, der Unterricht ist immer derselbe", würde sie sagen. "Sei dabei und atme einfach."

Seit 1998 führt Bardacke erwartungsvolle Eltern durch diese Art von Übungen. Mit 70 bewegt sie sich mit der Energie und Leichtigkeit von jemandem, der viel jünger ist. Sie hat eine sanfte Stimme, schneidet stilvoll kurzes graues Haar und die nährende, wenn auch leicht nudelige Luft einer jüdischen Großmutter (die sie ist). Sie war bereits eine langjährige Meditierende und Kinderfrau, als sie an einem Workshop von Jon Kabat-Zinn teilnahm, der den Weg zur Achtsamkeitsmeditation für Patienten mit Stress und chronischen Schmerzen bahnte. Als Bardacke ihm zuhörte, hatte er eine dieser elektrisierenden, lebensverändernden Momente, als sie erkannte, dass sie die zwei Leidenschaften ihres Lebens vereinen konnte: Meditation und Geburtshilfe. Sie verbrachte einige Jahre damit, Kabat-Zinns Curriculum zu lernen und es an die spezifischen Bedürfnisse werdender Eltern anzupassen.

Heute Abend beginnt Bardackes 69. Kurs, und es wird einer ihrer letzten sein. Sie hat begonnen, Achtsamkeitsbasierte Geburtshilfe und Erziehung (MBCP) in San Francisco und anderswo zu trainieren. Ihr jüngst erschienenes Buch

Achtsame Geburt: Körper, Geist und Herz für die Geburt und darüber hinaus macht es Menschen möglich, die den Kurs nicht alleine zu Hause machen können. Es hat auch die Aufmerksamkeit von anderen Fachleuten geweckt, die mit Geburt und Erziehung arbeiten, die nach innovativen Wegen suchen, um der anhaltenden Medikalisierung der Geburt entgegenzuwirken und zukünftigen Eltern eine tiefe menschliche Verbindung zu dem zu ermöglichen, was sie durchmachen.Bardacke ermutigt erwartungsvolle Eltern, nicht zu sehr an den Plänen zu hängen, wenn es um ihre Babys geht.

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Die Schwangerschaft bietet einen idealen Zeitpunkt, um mit Achtsamkeit zu beginnen. Bardacke sagt, dass es den ganzen Unterschied machen kann, die emotionalen Belastungen und Ungewissheiten der Schwangerschaft, den physischen Schmerz der Geburt und den plötzlichen Sprung in die Elternschaft zu handhaben. "Es ist das beste Werkzeug, das ich kenne", sagt sie, um enorme Lebensübergänge zu steuern. Ihr Vertrauen basiert nicht nur auf den anekdotischen Erfahrungen von mehr als 1.000 Eltern, die ihren Kurs belegt haben, sondern auch in einer wachsenden Zahl wissenschaftlicher Forschung.

Jahrzehntelange Studien dokumentieren die schädlichen Auswirkungen von Stress auf werdende Frauen und Neugeborene. Schwangere, die unter hohem Stress leiden, neigen eher zu Fehlgeburten, Frühgeburten und C-Anteilen. Sie sind eher dazu geeignet, Babys mit niedrigeren Geburtsgewichten, kleineren Kopfumfängen und niedrigeren Apgar-Werten zu liefern (dies ist eine Beurteilung, die Neugeborene aufgrund ihres Aussehens, Pulses, ihrer Grimasse, ihrer Aktivität und ihrer Atmung durchführen). Die Auswirkungen auf die Feten sind weitreichend und beeinflussen möglicherweise ihre motorischen Fähigkeiten sowie ihre kognitive, soziale und emotionale Entwicklung. In einem Beispiel zeigten kanadische Forscher, die Kindern von Frauen folgten, die während eines katastrophalen Eissturms schwanger waren, dass diejenigen, deren Mütter am meisten traumatisiert waren, einen niedrigeren IQ und verbale Fähigkeiten hatten als Kinder, deren Mütter durch den Notfall weniger gestresst waren.Stress ist auch ein Beitrag zu Kindesmisshandlung und Vernachlässigung.

Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation Stress und seine schädlichen Auswirkungen effektiv reduzieren kann. Es gibt auch zunehmende Beweise, dass es helfen kann, starke Schmerzen zu lindern und Angst und wiederkehrende Depressionen zu reduzieren. Alles kann Probleme in der Schwangerschaft und der Erziehung sein, die letztendlich das Wohlbefinden eines Kindes beeinträchtigen. (Es wird geschätzt, dass 7% bis 12% der Mütter eine postpartale Depression haben.)

Die zwei kleinen Studien, die sich direkt mit der Anwendung von Achtsamkeit auf Schwangerschaft und Geburt befasst haben - eine, die Bardacke mitentwickelt hat - fanden, dass sie die Angstzustände und negativen Gefühle der werdenden Mütter lindern konnte. Angesichts dieser Beweise, sagt Larissa Duncan, eine Forscherin an der Universität von Kalifornien-San Francisco, könnte das Lehren von Achtsamkeit für neue Eltern eine Möglichkeit sein, den gesamten "Entwicklungsverlauf" zu verschieben. Das liegt daran, wie viel Aufmerksamkeit die Eltern in die kritischen Monate bringen zu und kurz nach der Geburt kann eine große Determinante für die zukünftige geistige und körperliche Gesundheit des Kindes sowie für das langfristige Wohlergehen der Familie sein.

Das bedeutet nicht, dass Achtsamkeit eine Garantie dafür ist, dass es zu Komplikationen kommt oder endet mit einem C-Schnitt, wie Bardacke als Erster zugibt. In der Tat erinnert ein bemerkenswerter Teil des MBCP-Programms Paare daran, sich bei ihren Babys nicht allzu sehr an Pläne zu halten. Wann und wie sie liefern, wird oft von Faktoren beeinflusst, auf die sie keinen Einfluss haben. Was sie kontrollieren können, ist, wie sie mit dem Unerwarteten umgehen und wie sie sich darüber verhalten, was passiert. Wie Bardacke gerne sagt: "Achtsamkeit gibt dir nicht die Geburtserfahrung, die du willst, aber es gibt dir eine Möglichkeit, dich in die Geburtserfahrung zu verlieben."

Einige Wochen nach dem Unterricht fanden Ariana und Zed selbst kämpfen mit der Frage der Pläne und Hoffnungen. Sie wollten eine Geburt zu Hause haben - so wie sie war -, Ariana war der Meinung, dass es ihr mehr Kontrolle ermöglichen würde. Aber ihr Arzt entschied, dass eine Krankenhauslieferung notwendig sei, weil Ariana eine Blutung habe. Sie war von der Entscheidung am Boden zerstört. Sie brauchte ein paar Tage, um sich zusammenzureißen und zu realisieren, dass sie ohne Interventionen eine natürliche Geburt haben konnte. Sie fing an, nach einer Hebamme und einer Doula zu suchen, mit der sie arbeiten wollte, entschlossen, "einen Weg zu finden, dieses Krankenhaus zur Geburt meines zu machen". Dennoch war die Akzeptanz für sie schwer, wie sie eines Abends in der Klasse zugab. "Aber ich werde darüber hinwegkommen", sagte sie.

"Komm nicht darüber hinweg", riet Bardacke. "Sei einfach dabei."

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Es kann eine große Herausforderung sein, wenn du schwanger bist und dein ganzes Leben sich in Richtung Zukunft neigt. Während sie die Bilder des Sonogramms an den Kühlschrank kleben, das Kinderzimmer einrichten und Namenslisten aufstellen, können werdende Eltern nicht anders, als vorauszudenken - und dazu gehört auch der schnelle Vorlauf zu den unvermeidlichen und gefürchteten Geburtsschmerzen. Die Angst vor diesem Schmerz, verbunden mit dem Wunsch, schmerzstillende Medikamente zu vermeiden, war ein Hauptgrund, warum sich die meisten für Bardackes Klasse angemeldet hatten.

Deshalb drängte sie sie, die Klasse nicht zu verpassen, in der sie die Physiologie der Wehen seziert. Vor einem Whiteboard stehend, fragte Bardacke nach Worten, die mit Schmerz verbunden waren. Die werdenden Eltern boten einen wahrhaften Thesaurus des Unbehagens an: reißend, stechend, brennend, pochend, krampfhaft, brennend, druckend, dehnend, scharf, schmerzend.

"Wie viele wirst du bei der Geburt fühlen?", Fragte Bardacke. Ihre überraschende Antwort: nur viermal Krämpfe im Frühstadium, Dehnung und Anspannung im zweiten Stadium und Brennen, wenn der Kopf des Babys auftaucht.

"Das ist es!", Sagte sie lachend und unterdrückte vielleicht die Intensität dieser Empfindungen aber sie dennoch in die richtige Perspektive zu bringen. "Sieh Damen", scherzte ein zukünftiger Vater, "das ist keine große Sache."

Als nächstes zeichnete Bardacke eine schwingende Linie, um darzustellen, was während der Wehen passiert. Für einen Großteil der Arbeit, sagte sie, kommt die Kontraktion etwa fünf Minuten auseinander und dauert jeweils etwa 60 Sekunden. "Das bedeutet, dass Sie in einer Stunde genau 12 Minuten Schmerz haben werden. Können Sie 12 Minuten Schmerzen behandeln? Um dein Baby zu bekommen? Natürlich kannst du das. "

Schmerz, erklärte sie, ist nicht nur eine Sensation im Körper. Es ist auch eine Erfahrung der Emotionen und des Geistes. Wir erwarten den Schmerz und die Sorge, dass es nie enden wird, und dass mentales Umdenken und Proben sein eigenes zusätzliches Leiden verursachen. Achtsamkeit hilft dir, die Erfahrung im Körper von der Reaktion oder Überreaktion im Verstand zu trennen, sagte Bardacke, so dass Schmerz einfach als intensive körperliche Empfindungen erlebt werden kann, die entstehen und vorübergehen. "Das ändert die Art der Erfahrung völlig", sagte sie. Mütter könnten sogar entdecken, dass zwischen den Kontraktionen Momente der Ruhe, sogar Vergnügen sind.

Bardacke glaubt, dass diese Botschaft die Art und Weise, wie Paare eine Geburt erleben, tiefgreifend verändern kann, und in der Tat haben sich viele an diesem Abend neu gestärkt gefühlt. "Ich kann 12 Minuten alles machen", sagte Ariana. Amy fühlte, dass es half zu erklären, warum ihre letzte Arbeit so schwierig war: Sie war so sehr damit beschäftigt, sich an die Qual der vergangenen Kontraktion zu erinnern, während sie sich auf die nächste konzentrierte, dass sie sich nie die Chance gab, die Ausfallzeit zu bemerken, geschweige denn zu genießen zwischen. Sie fand Bardackes Vortrag so inspirierend, dass sie ihn allen ihren schwangeren Freunden wiederholte.

Bardacke hat eine besondere Bezeichnung für die stressigen Situationen, denen alle Menschen - schwanger oder nicht - täglich begegnen: "Zusammenziehungen des Lebens". Genauso wie Achtsamkeit der Arbeit helfen kann Kontraktionen, kann es uns helfen, mit diesen reaktiven Krämpfen der Angst, Angst oder Wut fertig zu werden, die wir in Körper und Geist fühlen, wenn wir auf Schwierigkeiten wie einen Stau, einen neuen Job oder einen tobenden Zweijährigen treffen. In den nächsten Wochen wurde klar, dass viele in der Klasse damit begannen, ihre neu erlernten Achtsamkeitstechniken zu nutzen, um diese Kontraktionen des Lebens zu überwinden. Eine nadelphobische Frau erzählte der Klasse, wie sie sich auf ihren Atem konzentrierte, um mit den sehr langen Nadeln umzugehen, die für die Amniozentese verwendet wurden. Ein anderer erzählte von ihrer Erkenntnis, dass die Tracking-Zeit sie herausstreicht. "Also habe ich begonnen, meine Uhren aktiv zu decken." Sie klebt in ihrem Auto eine Karteikarte über die Uhr, was ihr hilft, sich zu entspannen, wenn sie im Verkehr verspätet ist.

Selbst Zed, der während der Meditationen immer noch zappelig war und selten zu Hause praktiziert, sah einige Vorteile. Wenn er zur Arbeit reiste, wurde er normalerweise unruhig und irritiert, wie lange es dauern würde, das Flugzeug zu verlassen, sobald es gelandet war. Aber während einer kürzlichen Reise schloss er die Augen, atmete tief durch und konnte ruhig bleiben.

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An einem späten Oktoberabend hatte Bardacke alle im Kreis auf dem Boden sitzen lassen. Sie stellte eine Picknick-Kühlbox vor.

"Ist es voller Rosinen?", Neckte ein werdender Vater. Bardacke lachte. "Ich möchte, dass du eine schöne Handvoll Schmerzen nimmst", sagte sie, als ihre Assistentin sich im Kreis bewegte und Eisstücke verteilte. Bardacke ließ sie für eine gewisse Zeit halten, ohne etwas Besonderes zu tun (aber wenn du jemals versucht hast, einen Eiswürfel für einen längeren Zeitraum zu greifen, wirst du wissen, dass es kein Picknick ist). Der Raum füllte sich mit Stöhnen. Diese "Schmerztherapie" ist das Beste, was sie dazu bringen kann, über die Vorbereitung auf die Wehen zu kontemplieren.

Sie ließ sie ein zweites Mal das Eis halten, während sie sich auf ihren Atem konzentrierte. Der Raum wurde still. Viele waren sich sicher, dass das zweite Mal kürzer war. Zu ihrer Überraschung informierte Bardacke sie, dass beide Schritte 60 Sekunden dauerte.

"Nichts änderte sich außer, dass Sie Ihre Meinungen gebrauchten," sagte sie. Dann ließ sie die Übung mehrere Male wiederholen und verschiedene Techniken ausprobieren, wie z. B. das Zählen, das Visualisieren eines Babys oder das Konzentrieren auf das Zentrum des Schmerzes. "Es gibt keinen richtigen Weg. Es ist herauszufinden, was für dich funktioniert. "Während einer Runde streckte Ariana Zeds Hand aus und bemerkte etwas, das sie vorher nicht erkannt hatte: Berührend war beruhigend. In den nächsten Wochen erhöhte Bardacke die Schmerztherapie Ante, kulminierend in einer Klasse, in der sie die Frauen in einer Schüssel mit Eiswasser die Hände halten ließ. Arnold presste seine Hand in Amy's Rücken und dann gegen ihre Stirn, als sie sich über die Schüssel beugte. Sie atmete tief durch und sagte sich, dass der Schmerz nicht Schmerzen um des Schmerzes willen war, sondern um ein Baby zu bekommen. Das hat geholfen. Arnold wusste, dass er weit entfernt sein konnte und zog sich in die harte Schale zurück, die er für seine Arbeit brauchte, und die Klasse half ihm, "sanfter zu sein" und in seiner Berührung mehr verbunden zu sein. "Das ist gut", murmelte Amy.

Andere wurden von der Intensität des Eiswassers erschüttert. Eine werdende Mutter beugte sich zu ihrem Mann und fing an zu weinen, als sie spürte, dass sie den Fokus verlor. Sie wusste, dass es nicht hilfreich war, aber sie konnte nicht aufhören zu denken: "Wenn ich mit Eis nicht umgehen kann, wie soll ich dann mit einem Baby umgehen?" Ariana und Zed, normalerweise ein empfindliches Paar, standen abseits. Bardacke ging vorbei und drängte Zed, seine Frau zu berühren. Er schüttelte den Kopf und flüsterte, dass Ariana das nicht wollte. Er hatte die vorherige Klasse verpasst, in der sie so geübt hatten, dass die Männer ihre Frauen unterstützen konnten und jetzt wusste er nicht, was Ariana von ihm wollte. Sie war irritiert von seiner Ahnungslosigkeit, wollte aber ihre Konzentration nicht unterbrechen, um ihm Anweisungen zu geben. "Das war ein großer Weckruf", sagte sie später. Sie begannen mit der Eisübung zu Hause und probierten alle Techniken aus, die Bardacke ihnen beigebracht hatte. Beide fühlten, dass sie endlich das bildeten, was Zed "eine Partnerschaft zur Bewältigung von Schmerzen" nannte.

"An einem Punkt hatte ich einen Katheter, eine Infusion und eine Sauerstoffmaske - eine höchst unnatürliche Geburt. Aber meine Stimmung war gut. "

-Ariana Mohit

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Bei der letzten Klasse Ende November waren die Babybläschen zu basketballgroßen Bäuchen gewachsen. Ein Paar hatte früh geliefert, andere waren nur noch wenige Wochen entfernt. Bardacke ist "keine rituelle Person", aber sie beendet gerne jede Klasse mit einem Abschlussritus. Als Teil davon bat sie die Teilnehmer, ein Wort einzubringen, um zusammenzufassen, was sie für die Zukunft wegnehmen würden. Die Leute erwähnten Dankbarkeit, Mut, Aufregung. Amy und Ariana hatten an verschiedenen Orten angefangen, aber sie kamen zu demselben Wort: Wahl. Beide sagten, sie fühlten nun, dass sie sich aussuchen könnten, welche Art von Erfahrung sie machen würden.

Amy hatte viel Zeit darauf verwendet, sich auf eine Geburt zu Hause vorzubereiten, aber als ihre Wehen begannen, brauchte sie eine Weile, um zu sehen, was sie wirklich brauchte.Sie beschrieb es später als zwei Arbeiten. In der ersten dachte sie, sie wolle Familie und Freunde haben, aber dann konnte sie nicht anders, als sich um sie zu kümmern. "Ich stelle Fragen wie, Kann ich dir etwas zu trinken holen? ' und sagte: "Es tut mir leid, dass es so lange dauert." Nach 12 Stunden überprüfte ihre Hebamme sie und stellte fest, dass sie sich kaum geweitet hatte. Amy brach in Tränen aus. "Ich habe es verloren. Ich war peinlich berührt, dumm, verärgert. "Sie bemerkte, dass alle Gäste eine nicht hilfreiche Ablenkung waren und forderte alle auf zu gehen. Sobald sie und Arnold alleine waren, konnte sie sich darauf konzentrieren, das Baby zu bekommen.

Die Lektionen der Achtsamkeit halfen ihr, diese zweite Arbeit durchzustehen. Sie schloss sich jedem Moment an. Im Gegensatz zur Geburt ihres Sohnes hatte sie keine anhaltenden Schmerzen. Aber sie hat auch nie die Momente der Ruhe erlebt, von denen Bardacke sprach. Also arbeitete sie ohne etwas, was sich wie eine Pause anfühlte, aber sie konnte mit dem Atem stehen bleiben und vermeiden, in die Vergangenheit oder Zukunft zu schauen. Bis ganz zum Schluss. Für die letzten 10 oder 15 Minuten, sagt Amy, gingen alle Achtsamkeits-Tools aus dem Fenster. "Ich habe einfach getan, was ich tun musste, um durchzukommen."

Was eigentlich so achtsam ist wie möglich, sagt Bardacke. Der ganze Sinn des Programms und dieser Praktiken besteht darin, die Menschen darauf vorzubereiten, in den freudigen Momenten, die wir zu oft übersehen und die harten Momente, die wir verdrängen, präsent und verlobt zu sein, was sie nur noch härter macht. Labor for Amy war kein Kinderspiel - es ist für wenige - aber sie sagt, die Geburt ihrer Tochter sei "um Welten besser" als die ihres Sohnes. Es war "eine magische, schöne, heilige Erfahrung. Es war so voll von der Freude, die vorher fehlte. "

Wenn Amy der Geburt, die sie wollte, nahe kam, musste Ariana einen Weg finden, die Geburt zu lieben, die sie bekam. Ihr Wasser brach an einem Sonntagnachmittag, und dann verbrachte sie den Rest des Abends und der Nacht damit, auf Wehen zu warten, die nie kamen. Dies kann gefährlich sein, da die offene Fruchtblase das Baby einem Infektionsrisiko aussetzt. Zwei Tage lang wartete Ariana darauf, dass ihr Körper zur Arbeit wurde und kämpfte mit dem eskalierenden Interventionsdruck ihrer Betreuer. Zuerst ging es ins Krankenhaus, bevor sie in die Wehen ging. Dann war es der Fetalmonitor, auf dem die Schwestern bestanden hatten. Dann war es die Droge, die ihre Hebamme wollte, um die Arbeit in Gang zu bringen. Nach acht Stunden, in denen sie all ihre Achtsamkeitsfähigkeiten einsetzte, um die intermittierenden Kontraktionen zu überwinden, war sie immer noch kaum dilatiert und ihre Hebamme befürchtete, dass Ariana, wenn sich die Dinge nicht entwickeln würden, einen Kaiserschnitt haben müsste. Als nächstes musste sie sich daran machen, Pitocin zu bekommen, ein intravenös verabreichtes Medikament, das starke Kontraktionen induziert. Was bedeutete einen Katheter und schließlich eine Epiduralanästhesie für den unnatürlich starken Schmerz, der "wie ein Mack-Lastwagen schlug."

Bei jedem Schritt begann Ariana sich zu wehren und überprüfte dann ihren lebenslangen Impuls, in ihre Fersen zu graben. Sie zwang sich, ruhig auf die Gründe für jede Abweichung von der natürlichen Geburt zu hören, die sie wollte, und akzeptierte sie dann. "An einem Punkt hatte ich einen Katheter, eine Infusion und eine Sauerstoffmaske - eine höchst unnatürliche Geburt. Aber meine Stimmung war aufgegangen und ich fühlte mich sehr wohl. "63 Stunden nachdem ihr Wasser gebrochen war, brachte sie eine gesunde Tochter.

Zed hatte seine eigene Erfahrung mit der Annahme: Er verließ Arianas Zimmer und traf auf einen anderen werdenden Vater aus der Klasse im Flur. Wie Zed und Ariana hatten die anderen Paare ihr Baby zu Hause haben wollen, aber Komplikationen zwangen sie, früh im Krankenhaus zu arbeiten. Sie befand sich ebenfalls auf Pitocin, hatte eine Epiduralanästhesie vor sich, war aber mit der Änderung der Pläne einverstanden. Ihr Ehemann reichte Zed ein kleines Lehmherz, das ihnen jemand gegeben hatte. Auf der Vorderseite war das Wort "Annahme". Als Zed es hereinbrachte, um es mit Ariana zu teilen, sagte sie scherzhaft: "Ich will nicht akzeptieren."

"Ich habe dir jetzt das Herz gegeben", antwortete Zed."Sie müssen."

Es dauert so lange wie es dauert

Die Geburt antwortet nicht auf die Uhren, die so viele unserer Leben führen. Und dafür gibt es eine Lektion für uns alle.


Für die gesamte wissenschaftliche Forschung zu Schwangerschaft und Geburt ist noch nicht bekannt, was den normalen Arbeitsprozess für eine bestimmte Frau auslöst. Es kann beunruhigend sein, zu erkennen, dass die Gewissheit, dass ein Kind ein Fälligkeitsdatum hat, eine Illusion ist. Daher ermutige ich Paare, ihre Achtsamkeitspraxis zu beginnen, indem sie etwas vorsichtiger werden und vielleicht sagen: "Wir müssen irgendwann bei Ende März, "oder" vielleicht Mitte April. "Das ist eine Übung an sich, eine Art, in" Unwissenheit "zu leben und ein bisschen bequemer zu leben, in der Wahrheit der Unsicherheit darüber die Zukunft.

Ein genauer Blick auf die Fälligkeitsdaten ist eine Gelegenheit zu entdecken, dass Schwangerschaft und Geburt in einer Art von Zeit stattfinden, die die meisten von uns, außer wir pflegen einen Garten, nicht kennen: das Reich der Gartenbauzeit. Diese Art von Zeit wird in einem langsameren Bogen gemessen, als wir es gewohnt sind, eine Zeitspanne, die mit der Biologie der Lebewesen übereinstimmt: Pflanzen und ihre Jahreszeiten und Menschen in ihren Lebenszyklen von Geburt, Wachstum, Altern und Tod. Ob wir eine schöne Ernte von Tomaten aus unserem Garten oder Äpfel aus unserem Apfelbaum ernten, hängt von einer Vielzahl von Ursachen und Bedingungen ab - von denen viele außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Unbekannt und vielleicht etwas unwohl mit dieser eher organischen Sorte der Zeit versuchen wir, Schwangerschaft, Geburt und Wachstum und Entwicklung unserer Kinder in den Zeitraum zu bringen, den wir besser kennen: industrielle Zeit. Diese Art von Zeit basiert auf der Uhr mit ihren genauen Berechnungen von Sekunden, Minuten und Stunden. Zeit zu leben bedeutet oft, auf der Überholspur zu leben, die, obwohl sie für eine kurze Zeit belebend wirkt, sich normalerweise ziemlich stressig anfühlt.

Die bloße Existenz Ihres Geburtstermins kann Sie davon abhalten, Schwangerschaft und Geburt als in sich zu sehen Harmonie mit einer anderen Art von Zeitrahmen, weil Sie Ihr Fälligkeitsdatum auf die gleiche Weise sehen können, wie Sie ein Meeting bei der Arbeit, einen Linienflug oder einen Termin für einen Haarschnitt sehen. Weil die industrielle Zeit die Illusion der Gewissheit fördert - schließlich kommen die Menschen zu einer bestimmten Zeit für ein Treffen, Flugzeuge kommen häufiger als geplant an, und Sie tauchen normalerweise pünktlich für Ihren Haarschnitt auf - wir können Stress für uns selbst erzeugen indem wir diesem biologischen Prozess, der in unserem Körper vorkommt, die Maßstäbe der industriellen Zeit auferlegen. Fälligkeitsdaten, die zweifellos hilfreich sind, können Sie und andere um Sie herum dazu ermutigen, sich Gedanken über die Zukunft zu machen - wann die Geburt tatsächlich stattfindet, wie viele Stunden Ihre Arbeit dauern wird und so weiter.

Wenn der Körper verlangsamt sich zu verlangsamen Während der Schwangerschaft, wenn wir erkennen, dass wir das genaue Datum unserer Geburt nicht vorhersagen können, wenn unser Baby uns braucht, um in Harmonie mit seinen Rhythmen von Hunger und Schlaf und Wachstum und Veränderung zu sein, werden wir gebeten zu verlangsamen und zu genießen die Art von Zeit, die nicht in Sekunden, Minuten und Stunden gemessen wird.

Angepasst von Achtsame Geburt: Training von Geist, Körper und Herz für die Geburt und darüber hinaus, von Nancy Bardacke, CNM, nachgedruckt mit Genehmigung von HarperOne, ein Impressum von HarperCollins Publishers.

Dieser Artikel erschien auch in der August 2013 Ausgabe von

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Die Reporterin Susan Freinkel folgt zwei erwartungsvollen Paaren von ihrer ersten Klasse in der Achtsamkeitsbasierten Geburt bis zum gesegneten (um nicht zu sagen schmerzhaften) Ereignis. Sie lernen Dinge auf ihrem Weg zur Elternschaft, die uns helfen können, durch die Übergänge des Lebens zu navigieren.