Berufliches Vertrauen

EIFERSUCHT & VERTRAUEN (Dezember 2018).

Anonim
Fühlen Sie sich während Ihres Arbeitstages in Ihrer eigenen Haut wohl oder sind Sie bereit, aus ihr herauszuspringen? Hier sind fünf Wege, um am Arbeitsplatz besser geerdet zu sein.

Es ist eine Sache, Achtsamkeit auf dem Kissen zu üben, aber die Praxis im Job-Handling-Konflikt lebendig zu halten, Aufgaben zu bewältigen, unsere Kreativität auszudrücken und vieles mehr - das ist die Spaß beginnt. Hier sind fünf einfache Ansätze, Achtsamkeit bei der Arbeit anzuwenden.

Stabilisieren Sie Ihre Aufmerksamkeit

Zu ​​oft bei der Arbeit finden wir uns abgelenkt, unkonzentriert, sogar wahnsinnig - was für uns selbst und andere belastend sein kann. Im Achtsamkeitstraining lernen wir, unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Erfahrung zu lenken - voll einsatzbereit und verfügbar zu sein. Indem wir unsere Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment ruhen lassen, können wir lernen, sich unserer Arbeit zu widmen, anstatt an ihr vorbei zu fahren.

Übung am Arbeitsplatz:

Beobachten und notieren Sie sich in Ihrem nächsten Treffen wie oft deine Aufmerksamkeit wandert. Versuchen Sie dann in einem zukünftigen Treffen, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und wachsam zu bleiben. Beachten Sie, wie sich das auf das Meeting auswirkt: Was war anders? Wie reagierten Ihre Kollegen?

Express "natürliches Vertrauen"

Achtsamkeitstraining lehrt viele Dinge, aber eine der allerersten Entdeckungen ist, wie unbequem wir nur still sitzen können. Während solche Unannehmlichkeiten problematisch erscheinen können, ist das Unbehagen tatsächlich eine Einladung, eine grundlegende Frage zu betrachten: Können wir uns in unserer eigenen Haut wohl fühlen? Das Erforschen dieses Unbehagens ist der Schlüssel zur Achtsamkeitspraxis und zeigt, wie wir mit uns selbst zurechtkommen können. Wir kultivieren das natürliche Vertrauen, wer wir sind, wo wir sind.

Übung:

Schreibe zwei auf oder drei Dinge, die Sie irritieren. Sie können so einfach sein wie in der Schlange für eine Tasse Kaffee oder anspruchsvoller als mit einem lästigen Verkäufer zu tun. Erkunden Sie in diesen Momenten absichtlich . Was kommt in den Weg? Was wird offensichtlich? Was ist die Wurzel der Irritation?

Wenn wir das Unbehagen erforschen, das wir gerade noch sitzen, können wir Vertrauen in alles, was wir tun, kultivieren.

Verwenden Sie Denkweisen als Linsen

Menschen rahmen den Arbeitsplatz aus vielen Perspektiven ein: Der finanzielle Vorteil eines CFO; das Bedürfnis des Kunden nach schnellem Service; die Leidenschaft des Verkaufsleiters, ein Geschäft abzuschließen. Allzu oft können solche Perspektiven zu starren Denkweisen werden, und wir finden, dass wir mit unserer Arbeit "streiten" und einen Punkt drängen, anstatt eine Einsicht anzubieten. Die Agilität der Achtsamkeit erlaubt uns, verschiedene Sichtweisen zu erforschen, so dass wir Ansichten verschieben, arrangieren und zusammenfügen können, um ein vollständiges Bild zu erhalten und die Arbeitsumstände gekonnt zu gestalten.

Übung am Arbeitsplatz:

Bei Annäherung an a Schwierige Gespräche am Arbeitsplatz, machen Sie zuerst die Meinung Ihres Gegners: Schreiben Sie ihre Perspektiven, Argumente und Ziele auf. Machen Sie diese Übung zu einer Routine des Erkennens und Zuhörens der Standpunkte Ihrer Kollegen vorLösen von Konflikten und Problemen.

Stärkung der emotionalen Regulation

Durch anhaltende Praxis hat sich gezeigt, dass Achtsamkeit wirksame Hebel für Emotionen zu regulieren und eine Reihe sozialer Intelligenzfähigkeiten wie einfühlsame Genauigkeit, soziale Abstimmung und agiles Zuhören aufzubauen - all dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer gesunden zwischenmenschlichen Dynamik bei der Arbeit.

Praktikum:

Bei der Nachbesprechung einer Gefühlsgeladene Erfahrungen am Arbeitsplatz - ob lohnend oder entmutigend - beschreiben die emotionale Haltung jeder einzelnen Partei. Beschreibe, wie diese Emotionen andere beeinflusst haben. Was waren Sie und andere auf der Suche nach Gefühlen?

Wohlergehen fördern

Wir alle wollen Wohlbefinden am Arbeitsplatz - für uns selbst und für unsere Kollegen - aber es kann oft außer Reichweite sein. Zu oft stellt "Toxizität" als "Standardarbeitsverfahren" dar. Nährende Zuversicht, Aufrichtigkeit, Offenheit, Respekt und eine Reihe anderer gesunder menschlicher Werte können eine einfache Angelegenheit sein, die Gesundheit des Arbeitsplatzes wahrzunehmen und damit zu verbinden.

On-the -job Übung:

Beschreiben Sie, wo Sie fühlen, dass Ihr Arbeitsplatz und Kollegen gesunde und inspirierende Arbeitspraktiken demonstrieren. Vereinbaren Sie, was diese Gesundheit auszeichnet und wer dafür verantwortlich ist. Schreiben Sie einen Plan, um diese Kollegen und Praktiken bewusster zu unterstützen.