Die Neurowissenschaft des Widerstands und wie man sie überwinden kann!

The Electric Brain - Mind Field S2 (Ep 8) (Juni 2019).

Anonim
Ob wir ein neues Projekt starten oder zu meditieren versuchen, wir können Widerstand erleben, sagt Elisha Goldstein. Aber es gibt Möglichkeiten, wie wir das Gehirn trainieren können, um aus der Widerstandsschleife herauszukommen.

Wir alle erleben jeden Tag Widerstand, wenn wir versuchen, etwas zu tun, das zählt. Ob Sie nun sitzen und meditieren, an einem neuen Projekt arbeiten, aussteigen und Sport treiben wollen, was auch immer in Richtung Wachstum ist, der Widerstand wird lebendig. In meinem nächsten Buch, Aufdeckung von Glück(ich kann es kaum erwarten, es mit Ihnen zu teilen - Januar 2015), erkunde ich einige der neurowissenschaftlichen Phänomene hinter dem, was uns in einer depressiven Schleife festhält und wie man sich löst finden Sie sogar unsere natürlichen Antidepressiva und gedeihen Sie. Während Widerstand in einer depressiven Spirale liegt, muss man in der Vergangenheit keine Depression erlebt haben, um Widerstand zu erkennen, es ist eine universelle tägliche Erfahrung für uns alle.

Aber die tiefere Frage ist, wo liegt es in der Gehirn und wie können wir es überwinden?

Ich glaube nicht, dass irgendjemand eine Gehirnuntersuchung speziell zum Thema Widerstand durchgeführt hat, aber eine Sache, die wir wissen, ist, dass die rechte Seite der präfrontalen Region, die hinter Ihrer Stirn liegt, aufleuchtet versuche etwas zu vermeiden. Dieselbe Region leuchtet auch mit negativen Emotionen auf.

Eine Sache, die wir tun wollen, ist absichtlich zu üben und zu wiederholen, die Aktivität in die linke präfrontale Region zu verschieben, die mehr mit der Annäherung an Dinge im Leben und mit Belastbarkeit verbunden ist Die Tatsache ist, dass Widerstand unerbittlich ist, es ist eine tief verwurzelte Verkabelung, dass wir uns alle von dem entfernen müssen, was das Gehirn für unkomfortabel hält und bei dem bleibt, was bequem ist. Nicht nur das ist in den meisten von uns fest verdrahtet, wir haben es auch so oft geübt, dass es den Standard verstärkt hat. Das Gehirn hat eine solche Sperre für uns, dass wir uns dessen gar nicht bewusst sind.

Deshalb ist Verschleppung so üblich.

Was machen wir also?

WISSEN Sie Ihre Widerstandskraft

1. Wissen Widerstand ist unvermeidlich

und unerbittlich - es ist nicht persönlich.2. Beachte es

zu deiner Zeit als eine Möglichkeit, sich davon zu lösen. In dem Moment, in dem du es bemerkst, bist du achtsam und hast ein wenig Abstand zwischen dir und dem Widerstand geschaffen.3. Offen für die Erfahrung von

, wie fühlt es sich in deinem Körper an? Vertraut euch damit, so dass ihr die Empfindungen, die sie umgebenden Gedanken und Verhaltensweisen, die euch von eurer Absicht wegführen, erkennen könnt. Dies beginnt mit der linken präfrontalen Verschiebung.4. Whack it!

Das mag sehr unpassend klingen, aber es kann ein bisschen Spaß machen, so darüber nachzudenken. Wir müssen uns daran erinnern, dass Achtsamkeit Bewusstsein ist und uns öffnet, um zu erkennen, was für uns im Moment das Beste ist. Wenn es für Sie zu stark ist, einen Begriff zu verwenden (weil es schädlich ist), bevorzugen Sie vielleichtWillkommen undLassen Sie es als eine mitfühlendere Reaktion.Spielen Sie mit diese vier Schritte in was auch immer du dich bemerkst widerstehst gegenüber. Denk daran, du bist nicht alleine. Jedes menschliche Wesen hat Widerstand, selbst die talentiertesten Menschen, die man sich vorstellen kann, bevor man aufsteht.

Das Gehirn ist mächtig, aber du hast die Fähigkeit, es zu verändern und Widerstand zu überwinden, wenn du es ERKENNT.Das ist nicht leicht, also vergebe dir selbst auf dem Weg, aber untersuche auch den Widerstand, um weiter davon zu lernen.

Was immer es für dich ist, schalte es nicht bis morgen ab, das ist nur die subtile Stimme von Widerstand sprechen, jeder Moment ist eine Gelegenheit, in das Leben einzusteigen, in dem du leben willst.

Adaptiert von

Achtsamkeit & Psychotherapie Körper & Geist