Eine Achtsamkeitspraxis, um Eifersucht loszulassen

Geführte Meditation - Ängste überwinden und Loslassen (November 2018).

Anonim
Was andere haben wollen. Das, was wir haben, vor dem Zugriff anderer schützen. Diese Gefühle machen keinen Spaß. Aber bei näherer Betrachtung können wir eine zugrundeliegende Suche nach Nachahmung und Nachahmung erkennen.

Ah, wo wäre große Literatur ohne Eifersucht? Viele von Shakespeares Stücken drehen eifersüchtige Motive, und Bücherladungen von Romanen mahlen die Herzen von eifersüchtigen Liebhabern und neidischen Bergsteigern.

Im Eifer der Eifersucht sind wir im Vergleich gefangen, und in einem Sinne sind wir groß und andere verblassen in den Hintergrund. Aber in einem anderen Sinne sehen wir uns selbst als klein und was andere so groß haben. Wir drücken und wir ziehen.

Gefühle der Eifersucht können mit der Liebe (dem klammernden Teil) vermischt werden, und Ärger, das Gefühl, einen anderen wegschieben zu wollen, ihn zu verletzen oder zu mindern. Auf den ersten Blick scheint nichts von Wert in Eifersucht und Neid zu sein. Es scheint nur ein großes Bündel von Ich… mir… meiner.

Aber seltsamerweise, wenn wir den selbst-involvierten Teil - die dunkle Seite - loslassen können auf der hellen Seite der eifersüchtigen Gefühle kann eine Qualität der Bewunderung sein, dass zu sympathischer Freude führen (Wohlsein und Wohlfühlen anderer fühlen) und Nacheiferung (die gleichen guten Eigenschaften eines anderen kultivieren oder in ihre Fußstapfen treten wollen).

Eifersucht und Neid, die ihrer Aggressivität beraubt sind, können zum Trieb werden über sich selbst hinausgehen. Das Gefühl der Unzulänglichkeit wird einfach eine Phase, die durchlaufen werden muss. All die Energie, die wir zum Vergleichen und Kontrastieren, zum Finden des Anderen und zu unserem Wollen einsetzen, kann über uns hinausgelenkt werden.

Praxis: Loslassen

Ein Weg, mit Eifersucht und Neid zu üben (und auch Gier, was ist eng verwandt) ist eine nachdenkliche Meditation über ein höchst wünschenswertes Objekt, das Sie nie besitzen werden.

Finden Sie etwas Schönes und Begehrenswertes - in einem Geschäft, einem Schaufenster oder in einem Museum.

Setzen oder stehen und bewundere das Objekt für fünf Minuten oder länger. Lass die Gefühle der Lust zunehmen. Fühle die Sehnsucht danach, es zu begreifen und zu besitzen.

Lass jetzt diese Gefühle einfach gehen. Unvermittelt loslassen!

Umarme das Objekt für das, was es ist, brilliant, ohne von dir besessen oder beschützt zu werden.

Bleibt dran für die Emotion von morgen: Angst

Mehr in dieser Serie:
• Arbeiten mit Wut
• Wie man achtsam auf die Traurigkeit achtet
• Sich in deine Ängste hineinlehnen
• Mit Liebe verbinden


Getting Started: Emotions wurde von Barry Boyce, Chefredakteur von , in Absprache mit:

Jeffrey Brantley, MD, Leiter des MBSR-Programms am Centre for Integrative Medicine der Duke University. Autor von Beruhigender Geist .

Vinny Ferraro, Meditationslehrer und Senior-Trainer, Achtsame Schulen.

Stefanie Goldstein, Ph.D., klinische Psychologin und Co-Autorin des Audioprogramms: Achtsame Lösungen für Sucht- und Rückfallprävention.

Christa Turksma, Kinderklinikpsychologin und Spezialistin für Achtsamkeit für Lehrer und Familien.

Dieser Artikel erschien auch in der Juni 2014 Ausgabe der Zeitschrift.
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