Achtsamkeit: Das Antidot gegen Anti-Aging

Denial-even-Widerstand gegen das Älterwerden ist ein natürlicher Impuls. Aber was wäre, wenn wir unsere Unbeständigkeit annehmen würden?

Altern gibt es schon so lange, wie wir es haben - also könntest du denken, wir hätten es inzwischen akzeptiert. Genauso würden Sie denken, wir hätten auch genug von Katzen im Internet, aber sie sind einfach so verdammt süß.

Die letzten 20 Jahre haben eine boomende "Anti-Aging" Industrie hervorgebracht, voll mit Cremes, Pillen, Diäten und sogar Anti-Aging-Kliniken. Also, ein paar Dollar und ein bisschen mehr Arbeit können mich für immer jung halten? Klingt wie eine schöne Fantasie! Oh richtig, das ist, weil es eins ist. Wie Muriel R. Gillick, Professorin für ambulante Pflege und Prävention an der Harvard Medical School, in ihrem Buch Die Verleugnung des Alternsschreibt: "Wenn wir glauben, dass wir für immer jung bleiben und spezielle Vitamine kaufen, Kräuter und andere jugendfördernde Chemikalien, um die Langlebigkeit zu fördern, führen wir zu einer massiven Verleugnung. "

In einer Minute bemühen wir uns, und im nächsten Moment werden wir zusammen mit anderen bedauernswerten Leuten in eine Arztpraxis sardiert, warten auf eine Vielzahl von invasiven Eingriffen, um uns ein bisschen länger zu halten.

Älterwerden wegzudrücken ist sinnvoll; Warum nicht so lange wie möglich gesund und fit bleiben? Die Schwierigkeit dabei ist ein scheinbarer Fehler in unserem Design, der die wesentliche Herausforderung einer biologischen Lebensform aufzeigt. Schließlich werden Knie und Herzen ausgeblasen, Augen und Geschlechtstrieb werden schwächer, der breite Geist und die schmalen Hüften tauschen Plätze. Wir schauen in den Spiegel und erwarten halb, dass unser 18-jähriges Selbst uns zurückblickt, und bemerken einen Punkt hier, einen Durchhang dort, Linien überall. In der einen Minute sind wir bestrebt und zu unserem Spiel, im nächsten Moment werden wir zusammen mit anderen bedauernswerten Aggressoren in eine Arztpraxis sardiert und warten auf eine Vielzahl von invasiven Prozeduren, um uns ein bisschen länger zu halten. Selbst wenn wir es schaffen, das Altern zu verlangsamen, wartet die Sterblichkeit immer darauf, uns albern zu schlagen.

Die menschliche Erfahrung des Alterns ist mit Verletzlichkeit verwoben. Und wenn es in Ordnung ist, verwundbar zu sein? Was ist, wenn das der Punkt ist? Was, wenn Weisheit und Verbindung, Tiefe und Reichtum aus dem Schimmer der Vergänglichkeit entstehen? Sie müssen nicht so tun, als wären die Empfindungen des Alterns angenehm oder angenehm oder gewollt. Aber was du tun kannstist präsent, wenn alles aufbläht - das ganze hässliche, erschreckende, bunte Durcheinander heißt Leben.

Und nur vielleicht, wenn wir einen Weg finden können, um präsent zu bleiben, könnten wir es tun wundere dich zu entdecken, dass älter als wir gestern waren ein Teil davon ist, dass wir am Leben sind. Viel Glück, auf andere Weise am Leben zu bleiben. Genieße die Veränderungen des Lebens, die neuen Entdeckungen, die mit jedem alternden Atemzug einhergehen, wenn alles zusammenbricht.Achtsamkeitspraxis: Präsentiere mit Altersängsten

Wenn Ängste, Sorgen und Sorgen über das Altern dich überholen, versuche es diese dreiminütige Atemraumübung, die in der Achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie zur Aufrechterhaltung von Offenheit und Neugier eingesetzt wird.

1) Bewusstsein

Einatmen. Beachten Sie alle auftretenden Gedankenblasen, einschließlich negativer Gedanken über das Altern. Wenn starke Gedanken Sie ergreifen, könnten Sie überlegen, wie Hamlet sagte: "Es gibt nichts, weder gut noch schlecht, aber das Denken macht es so." Beachten Sie, was diese Gedanken in Ihrem Körper auslösen, und welche Emotionen aufgepeitscht werden. Erinnere dich ständig daran, sanft, offen und neugierig zu sein - selbst wenn (besonders wenn) du den Drang bekommst, schreiend zu rennen. Altern geschieht. Es ist in Ordnung. Lassen Sie sich auf dieses Geheimnis ein, damit Sie sich darauf einlassen können. Dies gibt Ihnen einen ersten Blick auf einen sich ständig verändernden Zirkus von Gedanken und Empfindungen.

Das Altern geschieht. Es ist in Ordnung. Lassen Sie sich auf dieses Geheimnis ein, damit Sie sich darauf einlassen können. Dies gibt Ihnen einen ersten Blick auf einen sich ständig verändernden Zirkus von Gedanken und Empfindungen.

2) Sammeln

Nach einem Moment der Öffnung zu allem, was Sie in Ihrem Kopf und Körper bemerkt haben, ruhen Sie Ihre Aufmerksamkeit leicht aber fest aus auf dem Aufgang und Fall deines Bauches, die Strecke des Einatmens fühlend, die Befreiung des Ausatmens. Dein Körper ist dein Anker für den gegenwärtigen Moment. Du kannst es nur jetzt fühlen. Beachte, wenn deine Aufmerksamkeit Ablenkung vom Hiersein sucht, jetzt. Nichts zu urteilen, merke es einfach und kehre dann sanft zum Anstieg und Fall deiner Atmung zurück.

3) Erweitern

Nach einer Minute, in der du wiederholt zum Atmen zurückkehrst (so wie du Wiederholungen in der Achtsamkeitsgymnastik machst), bringe deine Aufmerksamkeit in den Rest deines Körpers und bemerke, welche Empfindungen auch immer aufkommen. Achten Sie auf Ihren Gesichtsausdruck und Ihre Körperhaltung. Dann strecke dich ein Stück weiter und bemerke den Raum um dich herum. Sei jetzt hier.

Dieser Artikel erschien in der April 2017 Ausgabe desMagazins.

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