Achtsamkeit und Jugend: Ein Grund zum Optimismus

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Anonim
Ein Bericht der Internationalen Konferenz über Achtsamkeit mit Jugendlichen von Hannah Marsh.

Als ich an der ersten internationalen Konferenz über Achtsamkeit mit Jugendlichen teilnahm, erwartete ich natürlich, dass Experten darüber sprechen würden die Vorteile der Umsetzung von Achtsamkeit mit Jugendlichen. Was ich nicht erwartet hatte, war, dass ich von dieser Diskussion so begeistert sein würde, und dass die Achtsamkeitspraxis am Ende der Konferenz nicht nur für die heutige Jugend von Nutzen wäre, sondern wesentlich.

In einem Raum mit Blick auf den Kanadischen Rocky Berge, 200 Lehrer, Administratoren, Ärzte, Psychologen, Sozialarbeiter und Eltern versammelten sich aus der ganzen Welt. Sie waren aus ganz Kanada, den Vereinigten Staaten, Australien, Neuseeland, Deutschland, Frankreich, Israel und der Türkei angereist, um am 15. und 17. Juli in Banff, Alberta, die erste internationale Veranstaltung zum Thema Achtsamkeit und Jugend zu besuchen. Ich war dort als lokaler Organisator mit einem Interesse an Achtsamkeit, aber keinen Hintergrund in Bildung oder Gesundheitswesen. Im Laufe des Wochenendes hörten wir 20 Redner und Diskussionsteilnehmer aus den USA, Kanada und Israel.

Vor fast einem Jahr begannen Gina Biegel und Catherine Phillips die Internationale Konferenz über Achtsamkeit mit Jugendlichen: Hilfe für Kinder mitzuorganisieren (K-12) Entwickeln Sie achtsames Bewusstsein innerhalb des Klassenzimmers und außerhalb. Gina ist Psychotherapeutin aus San Francisco, Kalifornien, und Gründerin von StressedTeens.com und Mindfulness-Based Stressreduktion für Teens (MBSR-T). Catherine ist Psychiaterin aus Edmonton, Alberta, klinische Dozentin an der Universität von Alberta und Gründerin von The Mindfulness Institute.

Sowohl Biegel als auch Phillips wollten Menschen zusammenbringen, die interessiert und aktiv daran waren, Achtsamkeit mit Jugendlichen umzusetzen und die Gelegenheit für diese Personen zu schaffen, sich zu treffen, Gemeinschaft zu bilden und in diesem aufkeimenden Gebiet Dynamik zu erzeugen. Sie luden eine Gruppe von bekannten Rednern ein, darunter der renommierte zwischenmenschliche Neurobiologe Dan Siegel, Laurie Grossman (Achtsame Schulen), Nimrod Sheinman (Die bewusste Sprache "Sfat Hakeshev" -Projekt), Wynne Kinder (Wellness-Arbeiten in Schulen), Jennifer Cohen Harper (Little Flower Yoga), Amy Saltzman (Der Still Quiet Place), Chris McKenna und Sam Himelstein (Mind Body Awareness Project), und Randye Semple (Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie für Kinder).

Während seiner Grundsatzrede am Freitagabend, Dan Siegel hat festgestellt, wie Achtsamkeit unser Gehirn und unseren Geist formen kann. Achtsamkeitsübungen verdrahten das Gehirn, insbesondere präfrontale Regionen, die Funktionen wie körperliche Regulation, emotionales Gleichgewicht, Empathie und Moral kontrollieren. Diese Änderung kann das Verhalten auf sehr reale Weise beeinflussen. Am nächsten Morgen gab Laurie Grossman das Beispiel eines Zweitklässlers im Programm "Achtsame Schulen", in dem es hieß: "Als jemand mir in der Pause den Ball gestohlen hat, bin ich richtig sauer geworden, aber ich weiß es nicht mehr "Ich weiß, dass sich mein Gehirn verändert hat."

Die Redner am Samstag und Sonntag hatten jahrelange Erfahrung mit Achtsamkeits-basierten Programmen mit Jugendlichen und erklärten viele der Vorteile, die sie bei Kindern und Jugendlichen beobachtet hatten. Die Jugend von heute wird oft gestresst, was dazu führen kann, dass sie sich selbst und andere verletzt und verletzt. Sie sind zunehmend mit Angstzuständen und Depressionen diagnostiziert, und große Prozentsätze sind nicht von der High School. Jugendliche brauchen dringend Bewältigungsstrategien, aber leider werden sie ihnen selten beigebracht. Forschung zeigt, dass Achtsamkeit mit erhöhter Aufmerksamkeit, emotionaler und Verhaltensregulation, Mitgefühl für sich selbst und andere, Selbstbewusstsein, zwischenmenschlichen Fähigkeiten und akademischer Leistung, sowie reduziertem Stress, Angst und Gewalt verbunden ist.

Noch eindrucksvoller als Die Forschung war die Leidenschaft der Redner und die Geschichten, die sie über die Jugend in ihren Programmen erzählten. Siegel erklärte, dass Achtsamkeit direkt lehrt, was Lesen, Schreiben und Rechnen nicht bedeuten: wie man den Geist selbst trainiert. Nimrod Sheinman, der Achtsamkeit in Schulen in Israel seit mehr als einem Jahrzehnt eingeführt hat, nannte es Unterrichtsstunden eine Lektion " für den Rest ihres Lebens; " er teilte dann die Gedanken eines grundlegenden Studenten über das Programm, "ich war eine sehr verärgerte Person ohne die Macht, mich zu stoppen… Jetzt weiß ich, dass ich verantwortlich bin." Grossman bezog sich auf Achtsamkeit als die "Grundlage für alle Bildung. " Sie diskutierte, wie Kinder aus den ärmsten Vierteln mit den höchsten Kriminalitätsraten oft am meisten an Achtsamkeit interessiert sind und am ehesten die Praktiken mit ihren Familien teilen. Ein Student schrieb: "Ich war auf einer Party… mein Freund zieht seine Waffe aus. Ich begann mit einer Körperuntersuchung, atmete tief durch, nahm die Waffe meines Freundes und verließ die Party. "

Es ist nicht verwunderlich, dass Grossmans Traum darin besteht, Achtsamkeit in jedem Klassenzimmer zu haben oder dass Siegel eine gemeinschaftsweite Strategie vorschlägt, um Bildungsbehörden davon zu überzeugen, dass "die Erziehung der Vergangenheit keine Kinder für die Zukunft ausbildet." Diese und andere Sprecher räumten jedoch auch Herausforderungen ein, denen zuvor begegnet werden muss. Während die Achtsamkeit bei Erwachsenen in beträchtlichem Umfang untersucht wurde, befinden sich die Beweise für die Achtsamkeit bei Jugendlichen in einem frühen Stadium. Ohne gut etablierte Forschung (insbesondere um eine Korrelation mit höheren Noten zu zeigen) ist es schwieriger, Schulen und Finanzmittel für die Umsetzung dieser Programme zu finden. Ein anderes Problem ist die Programmreplikation; Diese Programme sind stark auf Moderatoren angewiesen - authentisch zu sein, sich um die Kinder zu kümmern und eine eigene Achtsamkeitspraxis zu haben. Moderatoren wie Jennifer Cohen Harper, deren Unterrichtsprinzipien beinhalten, "Kinder werden sich daran erinnern, wie Sie sich fühlen lassen." Oder Amy Saltzman, die erklärte, dass Übung nicht genug sei; Vermittler müssen positiven Wandel beeinflussen und Kinder lehren, Achtsamkeit auf die schwierigen Situationen in ihrem Leben anzuwenden.

Während Herausforderungen vor uns liegen, gibt es eine wachsende Gemeinschaft, die hoffnungsvoll bleibt und sich für das Wohlergehen der Jugend einsetzt. Am Sonntag bat Phillips die Konferenzteilnehmer darüber zu berichten, was Achtsamkeit mit Jugendlichen für sie bedeutete. Sie riefen "Authentizität, " " Belastbarkeit & " " Verbindung, " und mein Favorit - "ein Grund zum Optimismus."


Hannah Marsh wurde an der Konferenz beteiligt, während sie für Catherine Phillips als Autorin und Website-Redakteurin arbeitete.

Das Mindfulness Institute wird die zweite jährliche Internationale veranstalten Konferenz über Achtsamkeit mit Jugendlichen in Banff am 26.-29. Juli 2012.

Mehr über die Konferenz 2011 erfahren Sie unter www.mindfulnessinstitute.ca. CDs werden in Kürze erhältlich sein.