Der Achtsamkeits-Practice-Podcast: Achtsamkeit für den Schlaf

AKTIV MEDITIEREN (Teil 2) - Mandala Meditation um IN DEINE MITTE zu kommen (Juni 2019).

Anonim
Hören Sie auf, sich mit dieser Achtsamkeit für die Schlafpraxis von der Schlafpsychologin Shelby Freedman Harris zu werfen und sich zu verschließen.

Wenn wir das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment verlieren, unser Verstand bleibt in unpassenden Denkweisen stecken. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, schlafen zu gehen, aber Ihre Gedanken verlieren sich, wenn Sie an all die Lebensmittel denken, die Sie kaufen müssen. Tiefes, entspanntes Atmen ist vergessen. Und wenn du merkst, dass kein Schlaf stattfindet, werden deine Muskeln angespannt und dein Denkprozess verschiebt sich schnell zu "Ich schlafe nicht ein! Ich habe XYZ diese Woche zu tun und ich werde morgen nicht mehr funktionieren können. "Der Körper fängt an zu atmen und die Herzfrequenz kann sich beschleunigen, und fallender Schlaf wird schwieriger.

Neuere Modelle der Schlaflosigkeitsbehandlung beginnen Achtsamkeit integrieren. Hier ist eine Erdung Übung, die Ihnen helfen soll, ein paar gute Augen zu bekommen, geschrieben von der Schlafpsychologin Shelby Freedman Harris und erzählt von Jamie Proctor, einem langjährigen Unterstützer von .