Der Achtsamkeitsführer für Straight Talk

Neun Tipps, um es wahr zu halten und gleichzeitig eine sinnvolle Kommunikation zu ermöglichen.

1. Sei präsent und gastfreundlich

Sei 100% präsent. Die üblichen Ablenkungen der Dinge, die von gestern rückgängig gemacht wurden, beiseite lassen, Dinge, die morgen zu tun sind. Bring dich selbst zur Arbeit. Praktiziere Gastfreundschaft. Wir alle lernen am effektivsten in Räumen, die uns willkommen heißen. Begrüße andere an diesem Ort und dieser Arbeit und gehe davon aus, dass du willkommen bist.

2. Höre zu, um zu lernen

Höre aufmerksam zu, was gesagt wird; höre auf die Gefühle unter den Worten. Hör auch dir zu. Streben Sie nach einer Balance zwischen Zuhören und Nachdenken, Sprechen und Handeln. Sie werden eingeladen, in Paaren, kleinen Gruppen und in der großen Gruppe zu teilen. Die Einladung ist genau das. Sie bestimmen, in welchem ​​Umfang Sie an unseren Diskussionen und Aktivitäten teilnehmen möchten.

3. Keine Fixierung

Jeder von uns ist hier, um unsere eigenen Wahrheiten zu entdecken, um unseren eigenen inneren Lehrer zu hören, um unsere eigene innere Reise zu machen. Wir sind nicht hier, um dem Falschen eines anderen zu helfen, das, was wir in einem anderen Mitglied der Gruppe als gebrochen oder falsch empfinden, zu "reparieren" oder "zu korrigieren".

4. Unterlassen Sie Urteil und Annahmen und suchen Sie nach Verständnis.

Legen Sie Ihre Urteile beiseite. Indem wir einen Raum zwischen Urteilen und Reaktionen schaffen, können wir dem anderen und uns selbst vollständiger zuhören, und so sind unsere Perspektiven, Entscheidungen und Handlungen besser informiert. Unsere Annahmen sind für uns normalerweise unsichtbar, aber sie untergraben unsere Weltanschauung und damit unsere Entscheidungen und unser Handeln. Indem wir unsere Annahmen identifizieren, können wir sie beiseite legen und unsere Sichtweisen auf größere Möglichkeiten öffnen.

5. Sprich deine Wahrheit und respektiere die Wahrheit anderer

Sag, was in deinem Herzen ist, vertraue darauf, dass deine Stimme gehört und dein Beitrag respektiert wird. Deine Wahrheit mag anders sein als das Gegenteil von dem, was ein anderer im Kreis gesagt hat. Wenn du deine Wahrheit sagst, diskutierst du nicht, korrigierst oder interpretierst nicht, was ein anderer gesagt hat. Besitze deine Wahrheit, indem du für dich selbst sprichst, indem du "Ich" -Aussagen verwendest.

6. Vertraulichkeit wahren

Schaffen Sie einen sicheren Raum, indem Sie die Vertraulichkeit und den Inhalt der Diskussionen im Kreis respektieren. Was im Kreis gesagt wird, bleibt hier; was im Kreis gelernt ist, geht hier weg. Jeder kann seine eigene Geschichte erzählen.

7. Respect silence

Stille ist ein seltenes Geschenk in unserer beschäftigten Welt. Nachdem Sie oder jemand anders gesprochen hat, nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, ohne den Raum sofort mit Worten zu füllen. Schau nach innen und höre dir in der Stille zu.

8. Wenn es schwierig wird, frage dich:

Wenn du mit einem anderen nicht übereinstimmst, verurteilst und in Verteidigung versagst, versuche, dich zu wundern: "Ich frage mich, was sie an diesen Ort gebracht hat?" "Ich frage mich, was meine Reaktion lehrt Ich? "" Ich frage mich, was er gerade fühlt? "

9. Vertraue dem Kreis

Im Kreis werden alle Stimmen gleich bewertet. Alle Geschenke werden begrüßt und respektiert. Innerhalb jedes Kreises liegt die Genesis der Erneuerung und des Gemeinwohls. Der Kreis kann das Instrument zur Schaffung einer neuen Gemeinschaftserzählung für unsere Kinder und Enkel sein.

Diese Praxis, die zum Teil vom Centre for Courage & Renewal , entwickelt wurde, erschien in der Ausgabe vom Juni 2016 AchtsamesMagazin. Lesen Sie den vollständigen Artikel "Heilung von rassischen Verwerfungslinien".