Die achtsame FAQ: Wann man eine Meditationssitzung länger macht

Wenn Sie Ihre Praxis erweitern, kann dies zu Herausforderungen führen, die in kürzeren Sitzungen nicht auftreten.

Ich meditiere jeden Morgen für 15 Minuten und habe mich sehr wohl gefühlt diese Routine. Sollte ich die Dauer meiner Sitzungen erhöhen?

Wenn du eine solide Routine wie diese entwickelt hast, jeden Tag für jede Menge Meditation zu sitzen, solltest du als erstes anhalten und das tun. Das ist ein wichtige und bemerkenswerte Leistung, von der viele Menschen nur träumen. Gute Arbeit!

Es gibt einige Hinweise darauf, dass mehr Nutzen daraus resultieren könnte, wenn man mehr Zeit mit Achtsamkeitstraining verbringt, aber ich würde vorschlagen, dass Sie Ihre Erfahrung als Ihr Leitfaden haben. Was fühlt sich für dich an? Bemerken Sie den Einfluss Ihrer Praxis auf den Rest Ihres Lebens? Würdest du mehr von dem schätzen, was dir auffällt? Das könnte die Antwort auf Ihre Frage sein.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass mehr Nutzen durch mehr Zeit in Achtsamkeitspraxis entstehen könnte, aber ich würde vorschlagen, dass Sie Ihre Erfahrung leiten lassen.

Aber Neugier sollte wirklich Ihre sein Anleitung in dieser Situation. Sehen Sie, ob Sie Ihre Übung als eine Art Experiment oder Abenteuer erweitern können - versuchen Sie, 5, 10 oder 15 Minuten hinzuzufügen - lassen Sie spezifische Erwartungen darüber verstreichen, was diese längere Übung bringen könnte und tauchen Sie einfach auf und seien Sie neugierig. Sehen Sie, was Sie bemerken, genau wie Sie es immer getan haben. Manche Menschen stellen fest, dass sie, wenn sie länger als 15 Minuten trainieren, mit Herausforderungen konfrontiert sind, die in kürzeren Übungssessions nie auftauchen. Das kann oder darf nicht deine Erfahrung sein, aber du wirst es nie erfahren, wenn du es nicht versuchst. Und soweit es die Wissenschaft weiß, ist es sehr unwahrscheinlich, dass Sie zu wenig regelmäßige Meditationspraxis übertreiben!

Dieser Artikel erschien in der Juni 2018 Ausgabe desMagazins.

5 Fragen, um Ihre Meditationspraxis aufrechtzuerhalten

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