Die achtsame FAQ: Kann Achtsamkeit mehr Schaden als Hilfe verursachen?

5 Everyday Habits That Can Damage Our Health (Juni 2019).

Anonim
Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein besonders herausforderndes Gefühl oder Gedächtnis zu groß oder zu intensiv wird, können Sie bewusst abschalten sagt Steve Hickman, klinischer Psychologe und Achtsamkeitslehrer.

Meine Mutter hat irgendwo gelesen, dass Achtsamkeit schädlich sein könnte, weil sie unkontrollierbare emotionale Traumata auslösen kann. Sie hat Angst, dass ich eine Übung machen könnte, die meine geistige Gesundheit beeinträchtigen könnte. Was kann ich ihr sagen, um sie zu beruhigen?

Deine Mutter liebt dich offensichtlich sehr und will nicht, dass du leidest, aber ich denke, dass sie in diesem Fall ein wenig überfürsorglich sein kann. Es gibt einige sehr interessante Forschungen der Brown University von Willoughby Britton und Kollegen, die versucht haben, die Bandbreite der Erfahrungen von Meditierenden zu verstehen, einschließlich genauerer Betrachtung schwieriger, herausfordernder und manchmal disruptiver Erfahrungen, die Meditierende hatten. Dies ist ein komplexes Thema, aber es genügt zu sagen, dass die überwältigende Mehrheit dieser unglücklichen Erfahrungen bei Menschen zu finden ist, die über lange Zeiträume meditieren, in mehrtägigen Meditationsretreats, und wir wissen immer noch sehr wenig darüber, was zu diesen Vorfällen geführt hat. Unerwünschte Ereignisse wie diese sind in den allgemeineren auf Achtsamkeit basierenden Programmen, die weit verbreitet sind, äußerst selten.

Es gibt nichts, was man daraus gewinnen kann, sich selbst zu zwingen, schwierige Gefühle zu meditieren oder "durchzudrücken". Betrachte es eher als einen "schmelzenden" Prozess als einen "Bergbau".

Das heißt, ich möchte die möglichen Fallstricke der Achtsamkeitspraxis nicht völlig abtun. Manchmal, wenn Menschen eine schwierige oder umfangreiche Geschichte von Trauma oder Missbrauch haben, kann Meditationspraxis sie in Kontakt mit diesen Erinnerungen und Emotionen bringen und sie können manchmal überwältigend sein, besonders auf den ersten Blick. Aus diesem Grund ist es ratsam, wenn Sie eine solche Geschichte haben, mit einem Therapeuten zu arbeiten, während Sie die Praxis der Achtsamkeit erforschen. Der Schlüssel hier ist Mäßigung, Geduld und die Bereitschaft, nett zu dir selbst zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein besonders herausforderndes Gefühl oder Gedächtnis zu groß oder zu intensiv wird, können Sie absichtlich wählen, sich zu entschließen, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, die formelle Praxis loszulassen und sich auf die Empfindungen zu konzentrieren der Körper oder etwas außerhalb von dir, wie der Blick aus dem Fenster oder durch den Raum. Diese Aktionen können Ihnen die Möglichkeit geben, sich emotional und physisch niederzulassen. Es gibt nichts zu gewinnen, wenn man sich dazu zwingt, schwierige Gefühle zu meditieren oder "durchzudrücken". Betrachten Sie es als einen "schmelzenden" Prozess und nicht als einen "Bergbau".

Dieser Artikel erschien in der Oktober 2017 Ausgabe desMagazins.

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