Ein achtsamer Kalender

[Vorstellung] Ein guter Plan - Planer für mehr Achtsamkeit 2018 (Juli 2019).

Anonim
Janice Marturano sagt uns, wie wir auf unsere täglichen Kalender achten sollten.

Sobald die Leiter die Grundlagen der formalen Achtsamkeitsmeditation verstehen und praktizieren, laden wir sie ein, durch informelle Übungen das Training in den Alltag zu bringen.Einige der reichhaltigsten Bestrebungen der Achtsamkeit kommen von der einfachen Beachtung des täglichen Kalenders.

In dieser Übung werden Führungskräfte aufgefordert, die Empfindungen in ihrem Körper zu bemerken, wenn sie eine einzelne Kalender-Seite aus ihren Zeitplänen betrachten. Fast augenblicklich, wenn die Anführer lange genug innehalten, bemerken sie, dass ihre Brust oder ihr Magen sich gestrafft hat oder ihr Hals sich angespannt hat. Sie werden neugierig auf diese Botschaften aus dem Körper. Sie beginnen, den Status quo in Frage zu stellen.

Für viele von uns scheint ein Kalender der Begegnung nach der Begegnung unausweichlich. Wir müssen es tun!

Aber ist der Zeitplan, der uns - oft von einer Vielzahl anderer Menschen - in Stein gemeißelt wurde? Glauben wir, dass, wenn jemand denkt, dass wir in einem Meeting gebraucht werden, wir es nicht ablehnen können? Schließlich sind wir Führer, also müssen wir gebraucht werden, oder?

Mit einer Pause, die uns zur Gegenwart öffnet - die uns erlaubt zu bemerken, wie der Körper den Beginn des Tages erfüllt - können wir mehr nachdenken unsere Auswahl. Was nutzt unsere Zeit am besten? An wie vielen Meetings nehmen wir teil, auch wenn andere in unserem Team anwesend sind? Nehmen wir teil, weil wir in einer Kultur arbeiten, in der jeder alles wissen muss? Leben wir in einem Umfeld, das so wettbewerbsfähig ist, dass es notwendig ist, dass ständige Sichtbarkeit notwendig ist, um Fortschritte zu erzielen? Wie viele Meetings sind reine Zeitverschwendung? In einer globalen Wirtschaft mit immer knapper werdenden Ressourcen sollten sich die Führungskräfte auf den Tag einlassen?

Die Kalenderpraxis wirft auch Fragen auf, wie wir den Raum für die Teams, die wir wachsen lassen, Raum schaffen, und die Innovationsbarrieren, die aus einem einfachen Mangel entstehen Raum am Tag und über den Reiz, auf Situationen zu reagieren, nur um etwas von der To-Do-Liste zu bekommen. Diese und viele andere Entdeckungen beginnen alle mit dem einfachen Akt des absichtlichen Pausierens, um für einige Momente Achtsamkeit zu üben. In dieser kleinen Öffnung entsteht die Möglichkeit, den Tag mit mehr Offenheit und Flexibilität in Brust, Bauch und Nacken zu verbringen, und eine entsprechende Großzügigkeit des Geistes, die es uns erlaubt, uns selbst und andere effektiver durch das Chaos und die Komplexität unserer Tage zu führen.


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