Gedankenwanderung ist kein Problem

Something About Kirby Super Star ANIMATED (Loud Sound Warning) ???? ???? (Oktober 2018).

Anonim
Indem wir unsere Muster bemerken und kennen lernen, entwirren wir uns aus dem Binden der Automatismen.

Was fällt dir auf, wenn du Meditation praktizierst? Die meisten Menschen finden, dass ihre Gedanken nicht still bleiben werden. Die Aufmerksamkeit wird immer wieder in Gedanken, Gefühle, Geräusche, Anblicke, Gerüche hineingezogen - in alles, außer wo wir es ausdrücken wollten. Es ist verlockend, dies als ein Problem zu betrachten, das die Achtsamkeitspraxis korrigieren wird - wenn wir uns selbst trainieren, immer wieder zu kommen, werden wir uns nicht bald leichter konzentrieren können?

Vielleicht. Aber etwas anderes mag auch passieren. Wenn Sie herausgefunden haben, dass Sie nicht ganz für Ihren Geist verantwortlich sind, könnten Sie sich fragen: Woher weiß ich das? Wie habe ich gemerkt, dass der Geist abgelenkt ist? Und wie kann ich es zurückbringen?Um zu bemerken, dass der Geist gewandert ist und in der Lage ist, ihn wieder aufmerksam zu machen, muss es etwas Größeres als diesen Geist geben, eine breitere Perspektive, die die Ablenkung beobachten kann. Diese breitere Perspektive ist Bewusstsein .

Bewusstsein sieht das ganze Bild. Damit können wir das Leben mit einer offeneren Linse erleben. Wir könnten denken, dass es eine schlechte Sache ist, den Geist driften zu sehen, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall. Die Tatsache, dass wir es sehen können, bedeutet, dass wir uns einem größeren Bewusstsein öffnen. Es ist wahr, dass wir in der Achtsamkeitspraxis eine Fähigkeit entwickeln, mit größerer Stille, Stabilität und Stärke teilzunehmen. Aber mit Gewahrsein können wir eine Art des Seins entdecken, die nicht in dem reaktiven Wirrwarr von Gedanken, Empfindungen und Impulsen gefangen ist, selbst wenn Aufmerksamkeit darauf gezogen wird.

Stellen Sie sich eine Kuh vor, die auf einem sehr kleinen Feld steht durch Zäune. Mit wenig Platz steckt das Tier fest - es kann sich nicht frei bewegen, und es fühlt sich wahrscheinlich klaustrophobisch, vielleicht wütend oder verängstigt an. Stellen Sie sich jetzt vor, dass das Feld größer wird - die Zäune werden zurückbewegt und es gibt mehr Platz zum Umherwandern. Die Kuh wird wahrscheinlich viel mehr zufrieden sein.

Wir müssen nicht versuchen, Bewusstsein zu schaffen. Es entsteht auf natürliche Weise aus unserer Bereitschaft, sich von den automatischen Mustern des Denkens, Fühlens und Reagierens zu lösen, etwa wenn wir in der Meditation üben.

Indem wir uns dem Bewusstsein öffnen, erweitern wir das Feld der Wahrnehmung. Ohne zu versuchen, den Geist zu ändern, kann der Raum, den wir ihm anbieten, Befreiung bringen. Anstatt in Gedanken, Empfindungen und Reaktionen gefangen zu sein, finden wir Raum zum Atmen. Wir entdecken einen Raum, um zu sehen, was passiert. Da es einfacher ist, sich um die Kuh in ihrem ausgedehnteren Feld zu kümmern, ist es einfacher, mit dem wandernden Geist in dem weit offenen Raum des Bewusstseins umzugehen.

Wir müssen nicht versuchen, Bewusstsein zu schaffen. Es ergibt sich natürlich aus unserer Bereitschaft, sich von automatischen Mustern des Denkens, Fühlens und Reagierens zu lösen, etwa wenn wir in Meditation üben.

Wir werden zurückgerufen, wenn wir merken, dass der Geist gewandert ist. Jedes Bemerken und jedes Zurückkommen geschieht unweigerlich im Gewahrsein. Aus dieser Perspektive ist das Gedankenwandern keinProblem - in der Tat bedeutet es, dass wir beginnen, unsere gewohnten Wahrnehmungsmuster klarer zu sehen. Mit Bewusstsein beginnen wir zu sehen, dass Gedanken nur Gedanken sind, Empfindungen nur Empfindungen, Anblicke nur Anblicke und Töne nur Töne. Wir können uns entscheiden, diese als Grundlage für die Interpretation der Welt zu nehmen, oder wir können uns entschließen, sie als interessante Phänomene im Geist und im Körper zu erfahren.

Indem wir unsere Muster bemerken und kennenlernen, entwirren wir uns aus der Bindung Automatismus. Dieser Prozess ist normalerweise ein allmählicher Prozess. Wir müssen immer wieder daran erinnert werden. Diese Erinnerungen an das Erwachen sind in die Achtsamkeitspraxis eingebaut: Mit der Zeit, wenn wir in der Wahrnehmung und Rückkehr zur Erfahrung trainieren, können wir von einem Ort der unbewussten Gewohnheit zu einem Ort des klareren Sehens wechseln. Diese Verschiebung kann sanft passieren - ein Moment nach dem anderen.Auszug aus

Achtsamkeit: Wie man gut lebt durch Aufmerksamkeit , von Ed Halliwell, veröffentlicht von Hay House.Meditation