Psychische Gesundheit für alle

Chefredakteur Barry Boyce über die Gründe, warum Meditation für Ihre geistige Gesundheit vielversprechend ist.

An Tagen, an denen alles sehr schlecht läuft, fühlt es sich an, als ob nichts, worauf Sie sich gefreut hätten Aus der nächsten Ecke kommen immer wieder neue Probleme heraus. Du hast nicht vorgehabt, den Bus zu verpassen, und dann zerbrach der Riemen an deinem Rucksack, und genau in diesem Moment rief deine Schwester an und sagte, sie hätte einige besorgniserregende Testergebnisse. Und dann sagt dir ein Freund: "Entspann dich einfach!"

Wie nervig ist das?

Entspannung ist eindeutig nichtetwas, was du dir einfach selbst befehlen kannst. Es muss über dich kommen und vielleicht letztendlich, um dich zu überwinden. Das ist einer der Gründe, warum viele von uns Achtsamkeitspraxis schätzen lernen. Es schleicht sich auf Stress von der Seite. Es bringt uns dazu, loszulassen, uns zwanghaft nach einer dauerhaften Sicherheitsdecke zu greifen. Aber wir werden nicht angewiesen, "einfach nur zu entspannen". Wir werden angewiesen, auf etwas zu achten, das nicht anders kann, als in der Gegenwart zu sein: der Atem, der Körper, Empfindungen. Paradoxerweise nimmt unsere Überspannung ab, wenn unsere Aufmerksamkeit und unser Fokus zunehmen. Wir werden für eine Zeit zumindest ein gut abgestimmtes Instrument.

Paradoxerweise nimmt unsere Überspannung ab, wenn unsere Aufmerksamkeit und unser Fokus zunehmen. Wir werden für eine Zeit wenigstens ein gut abgestimmtes Instrument.

Wir alle sehnen - und brauchen - diese Erleichterung so sehr, dass es verlockend ist, damit aufzuhören. Achtsamkeitsübungen entspannten uns (vielleicht sogar besser als Schlaf), Ende der Geschichte. Dieser Gedanke existiert in den populären Medien: Der Punkt der Meditation ist, zu deiner eigenen privaten Glückseligkeit zu entkommen, um von allem wegzukommen.

Aber das wäre eine Verschwendung all dieser Entspannung.

Der Sinn von die Entspannung besteht darin, nicht von allem wegzukommen; es ist alles zu verstehen. Achtsamkeit endet nicht mit Entspannung. Es beginnt dort. Die Entspannung gibt dir gerade genug Stabilität, um zu sehen, was in deinem Geist vor sich geht und vorsichtig zu untersuchen. Das, was du siehst, mag dich aufrütteln, aber du hast die Chance, Muster in deinem Verstand zu sehen und aus erster Hand die Entstehung und Fortsetzung von Gewohnheiten zu erkennen, die deine Handlungen antreiben.

Es kann hartes Zeug sein, also an diesem Punkt Du bemerkst es einfach und kommst zurück zum Anker in deiner Praxis, wie zum Beispiel deinen Atem. Die Begegnung mit dem, was in deinem Kopf lauert - das Gute, das Schlechte und das Hässliche - kann dich dazu inspirieren, mehr Entspannung zu entwickeln, damit du tauchen und wiedersehen und mehr sehen kannst.

Deshalb ist Achtsamkeit eine Praxis für geistige Gesundheit... für die psychische Gesundheit von jedem, was die Motivation für die Arbeit des Zentrums für Achtsamkeitsstudien in Toronto ist (vollständige Offenlegung: Ich bin Mitglied des Board of Directors). Unter den vielen Angeboten schult das Zentrum Fachleute für geistige Gesundheit in Achtsamkeit, damit sie zuerst ihren eigenen Stress reduzieren und dann ihren Klienten mit achtsamkeitsbasierten Fähigkeiten helfen können, mit den mentalen Herausforderungen ihres täglichen Lebens elastisch umzugehen. Die Gemeinschaftsarbeit des Zentrums, die in Zusammenarbeit mit sozialen Einrichtungen durchgeführt wird, hat eine Peer-to-Peer-Komponente, wobei die Klienten selbst ihre gelebte Erfahrung und persönliche Achtsamkeitsfähigkeiten nutzen, um anderen Klienten bei der Entwicklung von Belastbarkeit und Selbstversorgung zu helfen. Diese Praxis des Teilens kann die Notwendigkeit einer Einzel-Therapie verringern.

Es ist ein großartiges Beispiel dafür, wie weit die Achtsamkeit gehen kann, wenn wir nicht bei der Erleichterung aufhören, sondern stattdessen zu einer echten Einsicht und Gewohnheitswechsel übergehen

Dieser Artikel erschien in der Februar 2018 Ausgabe desMagazins.

Die Bedeutung der Untersuchung

Verwendung von Achtsamkeit für psychische Gesundheit