Treffen Sie Ihr zweites Gehirn: Das Gut

Nischenanalyse - SO GEHT'S! (Juli 2019).

Anonim
Wie das, was in Ihrem Darm vor sich geht, könnte Ihr Gehirn beeinflussen.

Die meisten von uns können sich auf die Erfahrung von Schmetterlingen im Bauch oder auf viszerale Bauchschmerzen beziehen. Es ist ein schmerzhaftes Gefühl, und wie oft wird uns gesagt, dass wir bei einer Entscheidung nicht unseren "Bauch-Instinkt" oder unser "Bauch-Gefühl" ignorieren sollen.

Schon aus unserem einfachen Slang wird deutlich, wie symbolisch der Darm mit unseren Emotionen verbunden ist.Jetzt gibt es greifbare Beweise, diese populären Metaphern zu unterstützen.

Wir haben alle ein Mikrobiomund sie sind so einzigartig wie unsere neuralen Wege

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Körper tatsächlich aus mehr Bakterien besteht als Zellen. Wir sind mehr Fehler als Menschen! Insgesamt werden diese Billionen von Bakterien als Mikrobiombezeichnet. Die meisten dieser Bakterien befinden sich in unserem Darm, manchmal auch als Darmflorabezeichnet, und sie spielen mehrere Rollen in unserer allgemeinen Gesundheit.

Der Darm wird nicht länger als eine Einheit mit dem einzigen Zweck gesehen hilft bei allen Aspekten der Verdauung. Es wird auch als Schlüsselfaktor bei der Regulierung von Entzündungen und Immunität betrachtet.

Ein gesunder Darm besteht aus verschiedenen Bakterien-Wiederholungen für verschiedene Menschen, und diese Vielfalt bewahrt das Wohlbefinden. Eine Abkehr von "normaler" Darm-Mikrobiota-Diversität wird Dysbiosegenannt, und Dysbiose kann zur Erkrankung beitragen. Vor diesem Hintergrund ist das Mikrobiom in den Mittelpunkt der Forschungsarbeit gerückt, um Autoimmun-, Magen-Darm- und sogar Hirnerkrankungen besser zu verstehen.

Der Nutzen eines gesunden Darms wird in der frühen Entwicklung am effektivsten dargestellt. Die Forschung hat gezeigt, wie empfindlich ein Fötus auf Veränderungen im mikrobiotischen Makeup einer Mutter reagiert, so sehr, dass er die Entwicklung des Gehirns eines Babys verändern kann. Wenn ein Baby über Kaiserschnitt geboren wird, vermisst es eine Gelegenheit, die Bakterien der Mutter zu verschlingen, während es durch den Vaginalkanal fließt. Studien zeigen, dass diejenigen, die über C-Section geboren wurden, arbeiten müssen, um dieselbe Diversität in ihrem Mikrobiom wie die vaginal Geborenen wiederzugewinnen. Im Laufe unseres Lebens ist unser Mikrobiom weiterhin eine verletzliche Einheit, und da wir Stress, Toxinen, Chemikalien, bestimmten Diäten und sogar Sport ausgesetzt sind, schwankt unser Mikrobiom besser oder schlechter.

Der Darm als zweites Gehirn

Unsere Darm-Mikrobiota spielen über ein eigenes neuronales Netzwerk eine entscheidende Rolle für unsere physische und psychische Gesundheit: das enterische Nervensystem (ENS), ein komplexes System von etwa 100 Millionen Nerven in der Darmschleimhaut.

Die ENS ist manchmal auch als "zweites Gehirn" bezeichnet, und es entsteht tatsächlich während der fetalen Entwicklung aus den gleichen Geweben wie unser zentrales Nervensystem (ZNS). Daher hat es viele strukturelle und chemische Parallelen zum Gehirn.

Unsere ENS wächst nicht philosophisch oder trifft Entscheidungen wie der graue, glänzende Hügel in unseren Schädeln. Doch in einer wunderbar instrumentierten Symphonie aus Hormonen, Neurotransmittern und elektrischen Impulsen durch einen Nervenweg kommunizieren beide "Gehirne" hin und her. Diese Wege umfassen und umfassen endokrine, immunologische und neurale Bahnen.

Zu ​​diesem Zeitpunkt ist, obwohl die Forschung unvollständig und komplex ist, klar, dass Gehirn und Darm so eng miteinander verbunden sind, dass sie manchmal wie ein System erscheinen Nicht zwei.

Bei funktionellen gastrointestinalen Störungen spielen unsere Emotionen eine große Rolle.

Angesichts der engen Interaktion von Darm und Gehirn ist deutlich geworden, dass emotionale und psychosoziale Faktoren Symptome im Darm auslösen können. Das ist Dies gilt insbesondere in Fällen, in denen der Darm aktiv ist und keine offensichtliche physikalische Ursache aufweist.

Die funktionellen gastrointestinalen Störungen (FGIDs) sind eine Gruppe von mehr als 20 chronischen und schwer zu behandelnden Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, die einen großen Anteil ausmachen von den präsentierenden Problemen, die in der klinischen Gastroenterologie gesehen werden.

Während FGIDs einst gedacht wurden, um teilweise "im Kopf" zu sein, postuliert eine genauere Konzeptualisierung dieser Schwierigkeiten, dass psychosoziale Faktoren beeinflussen die tatsächliche Physiologie des Darms, sowie die Modulation der Symptome. Mit anderen Worten, psychologische Faktoren können sich buchstäblich auf physikalische Faktoren wie die Bewegung und Kontraktionen des Gastrointestinaltrakts auswirken, was zu Entzündungen, Schmerzen und anderen Darmsymptomen führt.

Psychische Gesundheit beeinflusst das Wohlbefinden des Darms

Angesichts dieses neuen Verständnisses könnte es unmöglich sein, FGID zu heilen, ohne die Auswirkungen von Stress und Emotionen zu berücksichtigen. Studien haben gezeigt, dass Patienten, die psychologische Ansätze ausprobierten, eine größere Verbesserung ihrer Symptome hatten als Patienten, die eine konventionelle medizinische Behandlung erhielten.

Eine neue Pilotstudie der Harvard-Universität schließt das Benson-Henry-Institut für Mind Body Medicine in Massachusetts an General Hospital und Beth Israel Deaconess Medical Center fanden heraus, dass Meditation einen erheblichen Einfluss auf Menschen mit Reizdarmsyndrom und entzündlichen Darmerkrankungen haben kann. Achtundvierzig Patienten mit entweder IBS oder IBD nahmen eine 9-wöchige Sitzung, die Meditationstraining beinhaltete, auf und die Ergebnisse zeigten reduzierte Schmerzen, verbesserte Symptome, Stressreduktion und die Veränderung der Expression von Genen, die zur Entzündung beitragen.

Schlechter Darm Gesundheit kann zu neurologischen und neuropsychiatrischen Erkrankungen führen

Umgekehrt ist eine schlechte Darmgesundheit mit neurologischen und neuropsychiatrischen Erkrankungen verbunden. Störungen der Darmgesundheit wurden mit Multipler Sklerose, Autismus-Spektrum-Störungen und Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht. Dies steht möglicherweise im Zusammenhang mit proinflammatorischen Zuständen, die durch Darmdysbiose-mikrobielles Ungleichgewicht am oder im Körper ausgelöst werden. Zusätzlich wurden Verbindungen zwischen altersbedingten Darmveränderungen und der Alzheimer-Krankheit hergestellt.

Außerdem gibt es Forschung, die Depression als eine durch schlechte Darmgesundheit vermittelte entzündliche Erkrankung bezeichnet. In der Tat haben mehrere Tierstudien gezeigt, dass die Manipulation der Darm-Mikrobiota in irgendeiner Weise Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Angst und Depression hervorrufen kann. (Maes, Kubera, Leunis, Berk, J. Affektive Störungen,2012 und Berk, Williams, Jacka, BMC Med,2013).

Die Gesundheit unseres Gehirns, die sein wird in einem späteren Blogpost ausführlicher besprochen wird, hängt von vielen Lebensstilwahlen ab, die Darmgesundheit vermitteln; darunter vor allem Diät (dh Reduktion von überschüssigem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten) und vor und probiotische Aufnahme.

Die Gehirn-Darm-Verbindung hat Behandlung Auswirkungen

Wir sind jetzt mit der Möglichkeit der Prävention und Behandlung von neurologischen / / konfrontiert neuropsychiatrische Schwierigkeiten durch richtige Darmgesundheit. Auf der anderen Seite können Stressabbau und andere psychologische Behandlungen helfen, Magen-Darm-Erkrankungen zu verhindern und zu behandeln. Diese Entdeckung kann möglicherweise zu verringerter Morbidität, Beeinträchtigung und chronischer Abhängigkeit von Ressourcen des Gesundheitswesens führen.

Der stärkste Aspekt der Darm-Gehirn-Verbindung ist das Verständnis, dass viele unserer täglichen Lebensstilentscheidungen eine Rolle bei der Vermittlung unseres allgemeinen Wohlbefindens spielen.Dieser ganzheitliche Ansatz für Gesundheit und Wellness zeigt weiterhin seinen Wert für Langlebigkeit, Wohlbefinden und Lebensqualität: körperliche und geistige Gesundheit gehen Hand in Hand.