Meditierende haben jüngere Gehirne

Dealing with Tiredness | Ajahn Brahm | 19 Feb 2016 (November 2018).

Anonim
Als Forscher an der UCLA die Gehirne von Meditierenden mit Nicht-Meditierenden verglichen, stellten sie fest, dass die Gehirne von Meditierenden fast ein Jahrzehnt jünger waren als Menschen Mitte 50 erreichten.

Wir wissen schon lange dass normales Altern von einer Abnahme der Gehirngröße begleitet wird. Diese Abnahme der Gehirngröße ist auf altersbedingten Verlust von Bindegewebe im Gehirn zurückzuführen, was oft als Schrumpfung des Gehirns bezeichnet wird und das Gedächtnis, die emotionale Regulation und die exekutive Funktion beeinflusst. Neue Forschungsergebnisse von der Abteilung für Neurologie der UCLA School of Medicine zeigen, dass Langzeitmeditierer jüngere Gehirne haben, mit höheren Konzentrationen von Gewebe in den Gehirnregionen, die am meisten durch das Altern erschöpft sind. Mit anderen Worten, die Studie fand heraus, dass Meditationspraxis helfen kann, das Alter des Gehirns zu minimieren und vor dem altersbedingten Verfall zu schützen.

Unter Verwendung von Bilddaten aus einer früheren Untersuchung des Einflusses von Meditation auf die kortikale Dicke, untersuchte diese neue Studie, ob die Die geschätzte Zusammensetzung des Gehirns von Meditierenden im Alter von 50 Jahren und darüber hinaus unterschied sich von derjenigen von Nicht-Meditierenden. Um diese Frage zu beantworten, verglichen die Forscher Gehirnbilder einer abgestimmten Stichprobe von 50 Meditierenden und 50 nicht-meditierenden Kontrollen im Alter von 24 bis 77 Jahren. Beide Gruppen umfassten 22 Frauen und 28 Männer und hatten ein Durchschnittsalter von 51,4 Jahren. Meditierende hatten im Durchschnitt eine Meditationserfahrung von fast 20 Jahren (4 bis 46 Jahre).

Schätzungen des Gehirnalters wurden mit dem BrainAGE-Index vorgenommen, der multidimensionale Gehirnalterungsmuster in eine einzige Punktzahl übersetzt, die den Unterschied zwischen das geschätzte Gehirnalter und das chronologische Alter eines Individuums. Höhere negative Werte weisen darauf hin, dass das Gehirn einer Person jünger ist als ihr chronologisches Alter (z. B. ein Wert von -5 für einen 55-Jährigen deutet auf ein Gehirnalterungsmuster eines 50-Jährigen hin) und umgekehrt.

Wie Meditation Keeps Your Brain Young

Vergleiche der BrainAGE-Index-Schätzungen aus den beiden Gruppen ergaben signifikante Unterschiede zwischen Meditierenden und Nicht-Meditierenden. Im Durchschnitt waren die Gehirne von Langzeitmeditierern im Alter von 50 Jahren 7,5 Jahre jünger als die Gehirne von Nicht-Meditierenden, und zusätzlich ein Monat und 22 Tage jünger für jedes Jahr nach 50 Jahren. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Meditation den Alterungsprozess verlangsamen kann des Gehirns.

Im Durchschnitt waren die Gehirne von Langzeit-Meditierenden im Alter von 50 Jahren 7,5 Jahre jünger als die Gehirne von Nicht-Meditierenden und zusätzlich 1 Monat und 22 Tage jünger für jedes Jahr nach 50 Jahren.

Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studie sich auf Schätzungen des Gehirnwechsels basierend auf dem Alter und nicht auf tatsächlichen Werten stützt. Obwohl diese Befunde mit früheren Untersuchungen übereinstimmen, die signifikante Unterschiede in der Gehirnstruktur bei Meditierenden im Vergleich zu nicht-meditierenden Kontrollen aufdeckten, sind die Ergebnisse der vorliegenden Studie schlussfolgernd und beantworten keine Fragen darüber, wie viele Jahre der Meditation notwendig sind, um diesen Effekt zu erzielen, oder ob die Veränderung des strukturellen Gehirns direkt der kognitiven, verhaltensbezogenen oder psychosozialen Funktion entspricht.

Wie sich Ihr Gehirn verändert, wenn Sie meditieren

Es gibt mehrere mögliche Erklärungen dafür, warum sich die Gehirne von normalen Meditierenden von Nicht-Meditierenden unterscheiden. Erstens kann die Konzentration und fokussierte Aufmerksamkeit, die in den meisten Meditationsformen erforderlich ist, das Wachstum von neuralen Strukturen stimulieren und erhöhte Konnektivität und Effizienz in neuronalen Netzwerken fördern. Eine zweite Möglichkeit besteht darin, dass Meditation das Gehirn und das Nervensystem gegen die schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress puffert, was die proinflammatorische Reaktion verringern, die Telomeraseaktivität stimulieren und den altersbedingten Hirnwechsel hemmen kann.

Obwohl mehr Forschung nötig ist, um besser zu werden Verstehen Sie, warum und wie Meditation das Gehirn vor dem altersbedingten Verfall schützen kann. Die Ergebnisse dieser Studie tragen zu einer wachsenden Evidenzbasis bei, die das Potenzial von Meditation und anderen Achtsamkeitsbasierten Praktiken zur Reduzierung altersbedingter kognitiver Verfallserscheinungen und zur Förderung der Gesundheit und Widerstandsfähigkeit des Gehirns fördert.

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