Wie du dich von deinen persönlichen Geschichten frei machst

Wie du dich von deinen persönlichen Geschichten frei machst

Eine effektive Achtsamkeitspraxis, um mit Selbstgeschichten zu arbeiten, damit du nicht so in dir gefangen bist, dass du die unersetzbaren Momente vermisst, die direkt vor dir geschehen. Sich unwürdig fühlen heißt leiden. Es fühlt sich an, als ob du fehlerhaft bist und deine Fehlerhaftigkeit vor anderen verstecken musst oder riskiert
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Wie sich das Gehirn verändert, wenn man meditiert

Wie sich das Gehirn verändert, wenn man meditiert

Durch das Aufzeichnen neuer Pfade im Gehirn kann Achtsamkeit das Geplänkel in unseren Köpfen von chaotisch zu ruhig verändern. Vor nicht allzu langer Zeit dachten die meisten von uns, dass wir das Gehirn sind "Wir sind geboren mit ist statisch-dass nach einem bestimmten Alter, die neuronalen Schaltkarten
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Berichte: Achtsamkeit in der Gesellschaft Konferenz 2013

Berichte: Achtsamkeit in der Gesellschaft Konferenz 2013

Ed Halliwell, Mindfuls "Examined Life" -Blogger, untersucht Schlüsselergebnisse und Diskussionen der Konferenz. Eine bemerkenswerte Woche für Achtsamkeit in Großbritannien. Fünfhundert Delegierte nahmen an der vollständig gebuchten Mindfulness In Society-Konferenz teil und trotzen unseasonalem Schnee
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Eine Achtsamkeitspraxis, um Eifersucht loszulassen

Eine Achtsamkeitspraxis, um Eifersucht loszulassen

Was andere haben wollen. Das, was wir haben, vor dem Zugriff anderer schützen. Diese Gefühle machen keinen Spaß. Aber bei näherer Betrachtung können wir eine zugrundeliegende Suche nach Nachahmung und Nachahmung erkennen. Ah, wo wäre große Literatur ohne Eifersucht? Viele von Shakespeares Stücken drehen eifersüchtige Motive
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Wie man Traurigkeit achtsam bewegt

Wie man Traurigkeit achtsam bewegt

Wenn wir von jemandem getrennt sind oder ihn verlieren, den wir lieben, wenn Dinge nicht unseren Weg gehen, tritt Traurigkeit natürlich auf. Es ist das Zeichen eines zarten Herzens. Unkontrolliert kann es sehr ungesund sein. Diskussionen über Traurigkeit, Depression und Meditation sind kontrovers geworden
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Was passiert nachher?

Was passiert nachher?

Im Hier und Jetzt zu sein ist Achtsamkeit. Ja und nein, sagt Barry Boyce. Es geht auch darum, sich bewusst zu sein, was innen und außen, Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft ist. Sobald wir unseren Geist mit Achtsamkeit beruhigen, beleuchtet unser Bewusstsein nicht nur den gegenwärtigen Moment, sondern auch
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6 Wege zum bewussten Essen

6 Wege zum bewussten Essen

Informelle Achtsamkeitspraktiken für diejenigen unter uns, die keine fünf Minuten Zeit haben, über eine Rosine nachzudenken. Ich kann mich noch an die Rosine aus dieser ersten Achtsamkeitsklasse erinnern, die ich in einer Familie gemacht habe Kellerbüro des Freundes, vor fast zwanzig Jahren. Ich selbst war erst 20 Jahre alt und dieser erste Ehrfurcht gebietende Geschmack dieser Rosinen weiter
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Ein Blick auf eine Achtsamkeitsklasse für Kinder

Ein Blick auf eine Achtsamkeitsklasse für Kinder

Wie Schüler (und Lehrer) durch wöchentliche Meditationsübungen den Fokus verbessern und Ruhe finden. "Indem Sie Zeit finden, sich wirklich einzuschalten und zu fokussieren und ihren Atem zu spüren Wenn sie ihren Atem benutzen, können Schulkinder ihre angeborene Fähigkeit zur Selbstregulierung entdecken - ihre Fähigkeit
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Die Wissenschaft und Praxis, in schwierigen Zeiten präsent zu sein

Die Wissenschaft und Praxis, in schwierigen Zeiten präsent zu sein

Forschungsergebnisse legen nahe, dass wir, wenn wir uns Schmerz und Unbehagen zuwenden, weniger davon erfahren können. Plus - eine geführte Meditation, um achtsam zu sein, wenn es schwierig wird. Die Wissenschaft vom Bleiben der Gegenwart Die Erforschung der Achtsamkeit hat gezeigt, wie vorteilhaft es ist
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Lege dich mit Achtsamkeit auf deine Ängste

Lege dich mit Achtsamkeit auf deine Ängste

Es ist schwer vorstellbar, ein Leben ohne Angst zu haben. Seine rohe Kraft kann Leben retten. Es kann uns auch lähmen und in jeden Teil unseres Lebens eindringen. Sie zu zähmen und zu lenken ist eine der größten Herausforderungen des Lebens. Angst ist ursprünglich. Und essentiell für das Überleben.
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Kostenlose Achtsamkeits-Apps, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen

Kostenlose Achtsamkeits-Apps, die Ihre Aufmerksamkeit verdienen

Achtsamkeits-Apps sind im Trend. Hier sind fünf, von denen wir glücklich sind, dass wir sie heruntergeladen haben. Es gibt keinen Mangel an Achtsamkeits- und Meditations-Apps in diesen Tagen. Wir versprechen dir, Angst zu bekämpfen, besser zu schlafen, deinen Fokus zu schärfen und mehr. Wir haben die App-Stores durchforstet
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Wie Sie Ihr bestmögliches Selbst für Beziehungen sein können

Wie Sie Ihr bestmögliches Selbst für Beziehungen sein können

Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Aufbau von Optimismus über die Zukunft Ihre Zufriedenheit steigert und den Weg für stärkere und erfülltere Verbindungen ebnet. Wissen Sie, wie Sie die Arten von Beziehungen schaffen dass sich gut fühlen? Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Aufbau von Optimismus über die Zukunft uns motivieren kann
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Vier Praktiken zur inspirierenden Ehrfurcht

Vier Praktiken zur inspirierenden Ehrfurcht

Forschungsbasierte Praktiken zur Kultivierung der Ehrfurcht von der GGSC-Website Greater Good in Action. Wann haben Sie das letzte Mal etwas Ehrfurcht empfunden? Während kleine Kinder regelmäßig sehr verwundert erscheinen, ist diese Erfahrung bei Erwachsenen eher selten; unsere Aufmerksamkeit richtet sich notwendigerweise stärker auf alltägliche Aufgaben und alltägliche Aufgaben.
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Wie man den Geist beruhigt

Wie man den Geist beruhigt

Drei Wege, den Geist zu beruhigen, damit man die Freude der geistigen Stille erfahren kann. Manchmal hat man Glück im Leben, wenn das Wichtigste, was man tun muss, herauskommt sei auch der einfachste. Ein Beispiel ist das Atmen. Atmen ist das Wichtigste, was wir in unserem Leben tun müssen, und für die meisten von uns ist es auch das Einfachste
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Bild Ihr bestmögliches Selbst

Bild Ihr bestmögliches Selbst

Diese 3-stufige Übung fördert Optimismus und kann Sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen. Manchmal können unsere Ziele im Leben schwer zu erreichen sein. Aber Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Aufbau von Optimismus über die Zukunft Menschen dazu motivieren kann, auf diese gewünschte Zukunft hinzuarbeiten und sie so wahrscheinlicher werden zu lassen.
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5 Wissenschaftlich unterstützte Strategien für mehr Glück

5 Wissenschaftlich unterstützte Strategien für mehr Glück

Verschiedene Übungen, die Ihnen helfen, das Beste aus dem Internationalen Tag des Glücklichseins zu machen. Wussten Sie, dass das Glück seinen eigenen Urlaub hat? Vor vier Jahren Die Generalversammlung der Vereinten Nationen erklärte den 20. März zum Internationalen Tag des Glücks. Es ist leicht zu verstehen
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Achtsamkeitsmeditation: Geführte Übungen

Achtsamkeitsmeditation: Geführte Übungen

Geführte Achtsamkeitspraktiken von Mark Bertin, MD, Autor von Achtsame Erziehung für ADHS.Körper-Scan-Meditation Denken Sie bei dieser Meditation daran, Wie immer muss man nicht danach streben, etwas zu bewirken. Beobachten Sie einfach, was Sie finden, und üben Sie, die Dinge für eine Weile zu lassen.
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Was macht der Headspace?

Was macht der Headspace?

Die Ziellosigkeit der Meditation in die Gamification-Kultur der Apps zu verwandeln, ist Headspace, der auf dem Achtsamkeitsmarkt "gewinnt". Aber hat die jüngste Überarbeitung der App eine größere Nutzerbasis auf Kosten tieferer Überzeugungen zufrieden gestellt? Vor vier Jahren war ich ein fleißiger Headspace-Nutzer.
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Zwei Achtsame Praktiken für ängstliche Esser

Zwei Achtsame Praktiken für ängstliche Esser

Wenn wir im Moment die Wurzeln unserer Angst untersuchen und Angst vom wahren Hunger trennen, wird es leichter, ungesunde Essgewohnheiten in den Griff zu bekommen. Unser Verstand möchte schützen Sie uns vor einer Katastrophe, und so wird es von potentiellen Gefahren angezogen - das schließt heute "gefährliche" Nahrungsmittel ein.
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Wie Achtsamkeit das Wohlbefinden beeinflusst

Wie Achtsamkeit das Wohlbefinden beeinflusst

Wir haben alle von den Vorteilen der Achtsamkeit gehört. Aber was sind die psychologischen und kognitiven Mechanismen, die zum Wohlbefinden führen? Es gibt eine Menge Forschung, die den positiven Einfluss der Achtsamkeitsmeditation auf das psychische Wohlbefinden vermittelt. In der Tat hat eine umfangreiche Literatur von kontrollierten Studien herausgefunden
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