Welcher Meditations-Stil ist der Beste für dich?

Welcher Meditations-Stil ist der Beste für dich?

Was die Forschung über die Vorteile verschiedener Arten von Meditationen aussagt - Plus, drei Fragen, die Sie stellen müssen, um den für Sie besten Stil zu finden. Zeit Freund und Kollege, Neurowissenschaftler Richie Davidson, und ich arbeitete an unserem Buch, Altered Traits: Wissenschaft enthüllt
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Die 7 Qualitäten der Achtsamkeit, die im Körper trainiert werden Scan

Die 7 Qualitäten der Achtsamkeit, die im Körper trainiert werden Scan

Der Körperscan ist eine grundlegende Achtsamkeitspraxis, die uns dazu bringt, geübter mit Erfahrung zu arbeiten. Probieren Sie es selbst. Obwohl es in mancher Hinsicht sehr einfach erscheinen mag, ist Achtsamkeit eine facettenreiche Fähigkeit. Der Body Scan ist eine großartige Einstiegsmethode
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Mindful Nation UK Bericht über psychische Gesundheit in der öffentlichen Politik

Mindful Nation UK Bericht über psychische Gesundheit in der öffentlichen Politik

Die Empfehlungen des Berichts sind praktisch und basieren auf einer Zusammenfassung der vorhandenen Beweise für Achtsamkeit. Heute erklärte Großbritannien seine Absicht, "eine achtsame Nation" zu werden. In Westminster wird heute derNation UK-Bericht der Achtsamkeits-Allparteien-Parlamentariergruppe (MAAPG) veröffentlicht.
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Achtsame Bewegung, um in den Schlaf zu kommen

Achtsame Bewegung, um in den Schlaf zu kommen

Eine 3-minütige Schlafenszeit von Cara Bradley, die Bereiche des Körpers streckt und entspannt, die sich tagsüber straffen, gefolgt von einer Meditation, um den Geist zu beruhigen Einer der 80 Millionen Amerikaner, die schwer einschlafen, zählt zu den Menschen mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Nehmen Sie 10 Minuten, um den Stress im Urlaub mit dieser Achtsamkeitspraxis zu entschärfen.

Nehmen Sie 10 Minuten, um den Stress im Urlaub mit dieser Achtsamkeitspraxis zu entschärfen.

Es ist die Zeit, die Schuld aufzugeben. Hier ist eine Übung, um den Urlaub achtsamer zu gestalten. Es ist fast ein Klischee zu sagen, dass die Ferien stressig sein können. Statt Frieden und Freude bleibt die Realität oft gleich. Nicht alle kommen zurecht, Flugzeuge verzögern sich und das Essen brennt.
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3 Einfache Schritte zum Stoppen der mentalen Zeitreise

3 Einfache Schritte zum Stoppen der mentalen Zeitreise

Sie können tägliche Routinen erstellen, die Ihr Gehirn für das Bewusstsein des gegenwärtigen Moments neu verdrahten und Sie davon befreien, über die Vergangenheit nachzugrübeln oder sich Gedanken über die Zukunft zu machen. Was steht in der Schlange? bei Starbucks, Stop-Schilder, und Treppen haben gemeinsam?
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Wie Achtsamkeit Ihnen hilft, einen Teflon-Geist zu kultivieren

Wie Achtsamkeit Ihnen hilft, einen Teflon-Geist zu kultivieren

Manchmal müssen negative Gedanken und Gefühle von uns abfallen. Eine der größten Gaben der Achtsamkeit ist, dass es uns ermöglicht, einen Teflon-Geist zu kultivieren. Was bedeutet das, und wie bezieht es sich auf uns, da es sich normalerweise um Kochgeschirr handelt? Normalerweise ist unser Verstand wie Velcro.
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Wenn Krebs zu Ihrer Identität wird: Eine Meditation

Wenn Krebs zu Ihrer Identität wird: Eine Meditation

Durch Krebs verursachte körperliche Veränderungen können ein tiefes Gefühl von Trauer auslösen. Diese Achtsamkeitspraxis untersucht, wer du bist, wenn dein Selbstbild durch die Krebs-Erfahrung herausgefordert wird. Umgang mit Krebs beinhaltet mehr als Sorgen und Stress über die Krankheit selbst
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Wie man Stress mit absichtlicher Atmung bekämpft

Wie man Stress mit absichtlicher Atmung bekämpft

Diese einfache, aber effektive Form der tiefen Atmung entschärft die Stress-Rückkopplungsschleife und lehrt, dass sich Gehirn und Körper entspannen. Einmal tief durchatmen, um sich zu entspannen ist nicht neu. Viele Menschen atmen ein paar Mal tief durch, wenn sie sich von Stress überwältigt fühlen
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Eine 5-minütige achtsame Atemübung, um Ihre Aufmerksamkeit wiederherzustellen

Eine 5-minütige achtsame Atemübung, um Ihre Aufmerksamkeit wiederherzustellen

Immer wieder zum Atem zurückkehren, wenn der Geist gewandert ist - so trainieren wir unsere Aufmerksamkeit. Beginnen Sie mit einem bequemen Sitzen auf einem Kissen oder in einem Stuhl.Schließen Sie die Augen, wenn Sie möchten, oder lassen Sie sie offen und senken Sie den Blick auf den Boden.
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Eine liebende Güte-Meditation, um das Mitgefühl zu steigern

Eine liebende Güte-Meditation, um das Mitgefühl zu steigern

Mitgefühl hilft uns, Beziehungen zu verbessern und voranzukommen, während wir emotionale Intelligenz und Wohlbefinden fördern. Genießen Sie die Vorteile der liebevollen Güte mit dieser geführten Meditation. Benötigte Zeit 15 Minuten täglich Vorgehensweise Diese Übung basiert auf einer geführten Meditation
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Das ABC von STOP: Drei kurze, achtsame Pausen für deinen Tag

Das ABC von STOP: Drei kurze, achtsame Pausen für deinen Tag

Eine neue Version einer bekannten Achtsamkeitspraxis, die dir hilft, Mitgefühl und freundliches Bewusstsein zu fördern, wenn du Stress abbauen musst. Die STOP Abkürzung ist eine der bekanntesten und beliebtesten Kurzhaltungen, die man tagsüber anwenden kann. Es ist super einfach: S - Stop T - Atmen Sie O - Beobachten Sie
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Gib den Groll auf

Gib den Groll auf

Eine Vergebungspraxis, um vergangene Verletzungen loszulassen. Es kann schwierig sein, zu vergeben. Aber wer tut am meisten weh, wenn wir es nicht tun? Diese kurze Übung bietet einen Weg vorwärts. 1. Nehmen Sie Platz.Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen oder einen stumpfen Blick auf den Boden zu werfen.
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Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie kann rezidivierendes Depressionsrisiko verringern

Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie kann rezidivierendes Depressionsrisiko verringern

Zwei Co-Autoren eines neuen bahnbrechenden Artikels diskutieren ihre Ergebnisse, dass MBCT mit Antidepressiva bei der Behandlung von rezidivierenden Depressionen vergleichbar ist. Die bisher größte Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien der Achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT) zur Rückfallprävention bei rezidivierenden Depressionen wurde kürzlich in JAMA Psychiatry veröffentlicht.
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Meditiere mit Absicht, nicht mit Zielen

Meditiere mit Absicht, nicht mit Zielen

Nur wenn wir um seiner selbst willen meditieren - statt zu versuchen, etwas daraus zu machen - finden wir die Ergebnisse, nach denen wir suchen, sagt Ed Halliwell. Ich kam zur Meditation nach jahrelangen Versuchen, mein Leben zu verbessern. Ich war lange Zeit in Depressionen steckengeblieben, und Meditation war die letzte in einer langen Reihe von Keuchen
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5 Fragen zur Bewahrung Ihrer Meditationspraxis

5 Fragen zur Bewahrung Ihrer Meditationspraxis

Durch routinemäßige Meditation können wir besser mit alltäglichen Stressfaktoren umgehen: Wenn Schwierigkeiten auftreten, greifen wir eher auf Erinnerungen an die Stabilität zurück, die wir geübt haben. Elisha Goldstein sprach mit Patricia Karpas über den Untangle Podcast. Unten ist eine gekürzte Transkription ihrer Konversation.
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A Guided Awe Walk Meditation

A Guided Awe Walk Meditation

Erforschen Sie mit der ersten VR-Meditation dieser Art ein tieferer Sinn für Ziel und Wohlbefinden - Eine 360-geführte Achtsamkeitspraxis durch das Muir Woods National Monument. Wir sind alle natürlich ausgestattet mit einer Reihe von Leidenschaften, die es uns ermöglichen, unsere Bestimmung zu finden
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Drei kraftvolle Achtsamkeitspraktiken auf der Straße

Drei kraftvolle Achtsamkeitspraktiken auf der Straße

Wenn Sie nur eine dieser Methoden in Ihren Alltag integrieren, können Sie sicherer und achtsamer fahren. Wir könnten alle etwas Hilfe gebrauchen, um mehr zu sein achtsam, wenn wir fahren, aber das ist das letzte, worüber wir nachdenken, wenn wir hinter dem Steuer sitzen. Wir sind zu sehr damit beschäftigt
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Befreie dich selbst von der Kontrolle

Befreie dich selbst von der Kontrolle

Versuche diese Achtsamkeitspraxis, um herauszufinden, was hinter einer Panikattacke steckt. Sehr viele Menschen, die unter Panikattacken leiden, haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren und verrückt zu werden. Manche Menschen beschreiben eine Trennung von der Realität, die sie erschreckt und verwirrt.
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Eine einfache wöchentliche Achtsamkeitspraxis: Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal

Eine einfache wöchentliche Achtsamkeitspraxis: Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal

Pflegen Sie das Glück, indem Sie bei dieser wöchentlichen Journaling-Praxis auf die guten Dinge achten. Benötigte Zeit 15 Minuten pro Tag, mindestens einmal pro Woche für mindestens zwei Wochen. Studien deuten darauf hin, dass das Schreiben in einem Dankbarkeitsjournal dreimal pro Woche einen größeren Einfluss auf unser Glück haben kann
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