Eine Meditation über das Arbeiten mit Angst

Eine Meditation über das Arbeiten mit Angst

Diese Meditation kombiniert Atembewußtsein, Körperscan und Achtsamkeit der Gedanken, um Quellen von Stress und Angst zu entdecken. Diese Praxis kombiniert achtsames Atmen, Körperscan und Achtsamkeit Gedanken mit achtsamer Selbsterforschung.Achtsame Selbsterforschung ist eine Untersuchung der Natur des eigenen Geistes und Seins.
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Warum liebevolle Güte braucht Zeit: Sharon Salzberg

Warum liebevolle Güte braucht Zeit: Sharon Salzberg

Erst nachdem wir viele Male geübt haben, werden wir anfangen, eine sich entwickelnde Gewohnheit zu erkennen - nämlich uns ab und an mal aus der Fassung zu bringen. Sharon Salzberg, Mitbegründer der Insight Meditations Society, bietet eine "Guided Lovingkindness Meditation" an - Liebende Art an Menschen zu senden
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Wie Wissenschaft enthüllt, dass

Wie Wissenschaft enthüllt, dass "Wohlbefinden" eine Fähigkeit ist

Der weltbekannte Neurowissenschaftler Richie Davidson über die wissenschaftlichen Faktoren, die das Wohlbefinden beeinflussen. Siehst du das Gute in jedem? Outlook ist die Fähigkeit, positive Erfahrungen zu genießen - von einer Kaffeepause bei der Arbeit bis zur Freundlichkeit in jedem Menschen. "Wir wissen etwas über die Schaltkreise im Gehirn
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Wie man Freude bei Kindern weckt

Wie man Freude bei Kindern weckt

Indem wir Kindern Achtsamkeitsfertigkeiten beibringen, helfen wir ihnen, ihr Wohlbefinden zu steigern und es ihnen zu ermöglichen, den Belastungen der Welt mit Präsenz, Selbstmitgefühl und Offenheit zu begegnen. Kann Freude kultiviert werden? Und wenn ja, können wir unseren Kindern beibringen
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Achtsame Kinderpraxis: Zurück zum Positiven

Achtsame Kinderpraxis: Zurück zum Positiven

Was ist heute gut gelaufen? Kinder und Jugendliche können diese achtminütige geführte Meditation erforschen, um das Positive wahrzunehmen. Diese geführte Meditation ist von Mark Bertin und es ist eine achtminütige Übung, um positive Momente während des Tages zu bemerken. Eine Art, wie unser Gehirn hält Sicher ist es
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Eine liebende Güte-Praxis zu Ehren von Martin Luther King Jr.

Eine liebende Güte-Praxis zu Ehren von Martin Luther King Jr.

MLK war ein Pionier der Gewaltfreiheit. Hilf mit seiner liebenden Güteübung, seine Vision einer mitfühlenden Welt in das Jahr 2018 zu bringen. Martin Luther King Jr. war eine kraftvolle Stimme für Mitgefühl. Er war ein mutiges Beispiel für liebende Güte in Aktion. Für ihn war bedingungslose Liebe keine passive Akzeptanz
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Eine 5-Minuten-Dankbarkeitsübung: Konzentriere dich auf das Gute, indem du auf deine Sinne tippst

Eine 5-Minuten-Dankbarkeitsübung: Konzentriere dich auf das Gute, indem du auf deine Sinne tippst

Diese 5-minütige Achtsamkeitspraxis pflegt Dankbarkeit für die kleinen Freuden des Lebens, während du durch die Sinne bewegst. Heute morgen aufwachen Ich warf einen Blick auf mein Handy und bemerkte, dass die Wetter-App bedrohlich viele Tage mit Schnee und eisigen Temperaturen voraussagte. Brrr!
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Süchtig nach Ihrem Telefon? Probieren Sie dieses Praxis-Telefon in der Hand aus

Süchtig nach Ihrem Telefon? Probieren Sie dieses Praxis-Telefon in der Hand aus

Diese Achtsamkeitspraxis kann dazu beitragen, Ihre Beziehung zu Ihrem Telefon zu verändern - genau das, was uns manchmal zur Gedankenlosigkeit hinzieht. Ich habe gerade mein Telefon hingelegt, um diesen Post zu schreiben, aber Gott sei Dank und vor allem ist es in greifbarer Nähe. Als Psychologe
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Einsteiger-Körperscan-Meditation

Einsteiger-Körperscan-Meditation

Versuche diese Meditationspraxis, um deinen Körper von Kopf bis Fuß zu entspannen. Bevor ich Parodien von Körper-Scan-Meditationen wie dem obigen beibrachte, musste auch ich es zum ersten Mal lernen. Und meine erste Reaktion war: Nein, danke! Das ist passiert: Die Frau im vorderen Teil des Raumes sagt
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Mit stressigen Momenten zu sein, anstatt sie zu meiden

Mit stressigen Momenten zu sein, anstatt sie zu meiden

Wenn wir Achtsamkeit einsetzen, um Stress abzubauen, sind wir nicht länger achtsam. Versuchen Sie diese Übung, um stressige Momente zu erleben und neu zu erleben. Stress ist schlecht. Leichtigkeit ist gut. Achtsamkeit bedeutet, von der ersten auf die spätere zu wechseln. Oder ist es das? Als wir mit unserer Achtsamkeitspraxis begannen
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Eine 10-minütige Meditation, um mit schwierigen Gefühlen zu arbeiten

Eine 10-minütige Meditation, um mit schwierigen Gefühlen zu arbeiten

Wenn wir bestreiten, was schwierig ist, indem wir unsere Köpfe in den Sand stecken, schaffen wir mehr Leid. Hier ist eine 10-minütige Meditation, um die Tendenz umzukehren. Spürst du die Hitze? Das Leben fühlt sich heute etwas intensiver an: zu Hause, in der Arbeit, draußen auf der Welt. Wenn sich das Leben intensiver als normal anfühlt
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Drei Achtsame Praktiken für den Internationalen Tag des Friedens

Drei Achtsame Praktiken für den Internationalen Tag des Friedens

Um zu feiern, versuchen Sie diese drei geführten Audio-Meditationen, um Bewusstsein, Mitgefühl und liebevolle Freundlichkeit zu fördern. Der Internationale Tag des Friedens der Vereinten Nationen wurde 1981 gegründet. Das diesjährige Thema ist nachhaltige Entwicklung und umreißt 17 Ziele, darunter die Beseitigung von Armut und Hunger und die Öffnung der Gesundheitsversorgung für alle.
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Bist du süchtig nach Judentum?

Bist du süchtig nach Judentum?

Wenn wir Urteile erforschen und sie verbreiten, können wir lernen zu wählen, wie wir auf Dinge schauen und auf sie reagieren. Von all dem wundersamen Gedankenfeld, das möglich ist, negative Urteile über uns selbst und andere sind eine zwanghafte Obsession des Geistes. Es ist, als ob das menschliche Gehirn eine hyperaktive Drüse hat
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Eine 3-minütige Körperscan-Meditation zur Achtsamkeitspflege

Eine 3-minütige Körperscan-Meditation zur Achtsamkeitspflege

Eine kurze Achtsamkeitsmeditationspraxis, um Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu fokussieren. Benötigte Zeit 20-45 Minuten, drei bis sechs Tage pro Woche für vier Wochen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen, die den Körper länger scannen, mehr Nutzen aus dieser Praxis ziehen.
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Sich getrennt fühlen, wenn du ängstlich bist: Zwei Achtsamkeitspraktiken zum Wiederverbinden

Sich getrennt fühlen, wenn du ängstlich bist: Zwei Achtsamkeitspraktiken zum Wiederverbinden

Gefühl, isoliert zu sein, kann Ängste verschärfen - Hier sind zwei MBSR-Übungen, die dir helfen, den aufkommenden Moment in Kontakt mit dir selbst und anderen zu erreichen Menschen. Gefühle des Getrenntseins, der Unzusammenhän- gigkeit oder, schlimmer noch, der Unterstützung, können allzu leicht in Angstzustände verfallen
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Wie man die Falle der Selbstverbesserung vermeidet

Wie man die Falle der Selbstverbesserung vermeidet

Erkenne den inneren Kritiker, der nichts mit Mitgefühl zu tun haben will. In der heilenden Arbeit des Selbstmitgefühls ist es wichtig, die Falle zu vermeiden, in der man sich verfängt Selbstverbesserung. Wenn Sie ein tiefes Gefühl der Unwürdigkeit haben, kann dies schwierig sein. Die Identität der Unwürdigkeit besteht aus Selbstvorwürfen und einer Flut von Selbstentscheidungen
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Beruhige den Panikrausch in deinem Körper

Beruhige den Panikrausch in deinem Körper

Wie du Raum zwischen dir und dem, was du erlebst, schaffst, um Ängste und Sorgen zu mindern. Angst wird weicher, wenn wir einen Raum zwischen uns und dem schaffen können erleben. Stephen Covey bekräftigt Victor Frankls kraftvolle Einsicht und Möglichkeit: "Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum.
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Den Paniksturm in deinen Gefühlen beruhigen

Den Paniksturm in deinen Gefühlen beruhigen

Mediation kann dir helfen herauszufinden, wie Panik dich nicht nur körperlich, sondern auch in deinen Emotionen und Gefühlen beeinflusst. Panik beeinflusst dich nicht nur körperlich, sondern auch in deinen Emotionen und Gefühle. Körper und Geist sind integral miteinander verbunden, und oft ist der eine auch betroffen.
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Ist Achtsamkeit sicher?

Ist Achtsamkeit sicher?

Die Praxis der Achtsamkeit hat viele Vorteile, aber es kann auch Risiken geben. Hier untersuchen wir die drei Schlüsseldimensionen einer sicheren Achtsamkeitspraxis. Die Vorteile der Achtsamkeitspraxis werden zunehmend gut dokumentiert, aber möglichen Risiken wird wenig Aufmerksamkeit geschenkt.
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Wie Sie Ihr Gehirn bemerken, versetzen und neu verdrahten

Wie Sie Ihr Gehirn bemerken, versetzen und neu verdrahten

Eine einfache Achtsamkeitsstrategie, um die Angewohnheit zu meistern, in jedem Moment präsenter zu sein und dadurch mehr Fokus, Produktivität und Lebenszufriedenheit zu erfahren. Ich bin Nate Klemp. Im Alter von siebenundzwanzig Jahren hatte ich mein Leben auf den Kopf gestellt. Im letzten Jahr meines PhD-Programms in Princeton
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