Meditation ist mentale Fitness - wenn du es so machst

1-Minütige Meditation für Anfänger ???? Sport, Selbstliebe Selbstbewusstsein (Dezember 2018).

Anonim
Meditation kann den Fokus und die Belastbarkeit verbessern, sagt Daniel Goleman, aber nur, wenn wir diese mentale Repetition trainieren.

Athleten kommen in "die Zone" Klopfen Sie in den "Flusszustand". Wir können in diesen Momenten ein erhöhtes Bewusstsein erlangen, aber genau das sind: temporär. Sobald der Bergsteiger vom Berg herunterkommt, schnappt sie sich wieder ihren "alltäglichen Sinn für die Welt", sagt der Psychologe und Wissenschaftsjournalist Daniel Goleman über sein jüngstes Buch Altered Traitsmit dem Neurowissenschaftler Richie Davidson

In diesem Video für Big Think untersucht Goleman, wie wir die wohltuenden Effekte dieser "veränderten Zustände" in den Alltag bringen können.

Durch Mediation, so Goleman, können wir erschaffen, was er "veränderte Eigenschaften" nennt.

"Veränderte Eigenschaften […] sind dauerhafte Veränderungen oder Transformationen des Seins, und sie kommen klassisch, indem sie einen veränderten Zustand durch Meditation kultiviert haben, was dann eine Konsequenz dafür hat, wie du Tag für Tag bist - und das ist anders als zuvor Du hast die Meditation ausprobiert. "

Der Schlüssel zur Entwicklung der Gewohnheit? Bring den Geist zurück, immer wieder:

"Wenn du einmal versuchst, deine Meditation zu machen, wird dein Geist wandern. Wir sind so verkabelt. Der Schlüssel ist: merkst du, dass es wandert? Sobald du merkst, dass dein Geist weggewichen ist und du ihn zurückbringst, verstärkst du die Schaltung für Fokus und Aufmerksamkeit.

Der Geist ist ein Fitness-Studio und Meditation ist ein grundlegendes Training.

Goleman sagt, dass die Forschung auf Erfahrung hindeutet Meditierende sind besser in der Lage, sich zu konzentrieren, bleiben trotz Ablenkungen in der Lage, Aufgaben zu bewältigen, und sind widerstandsfähiger in der Lage, beispielsweise von einem wütenden Ausbruch abzubrechen.

"So wie ich ins Fitnessstudio gehe und jahrelang trainiere Wiederholungen, Sie bekommen größere Muskeln und mehr Kraft und Fitness, das gleiche passiert im Kopf. Der Geist ist ein Fitness-Studio und Meditation ist ein grundlegendes Training. "

Video: BigThink

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