Meditation für Anfänger (Video)

Geführte Anfänger Meditation | 10 Minuten für jeden Tag (Kann 2019).

Anonim
Lerne in 6 Minuten zu meditieren mit diesem Video von ABC Nachrichtensprecher Dan Harris und Meditationslehrer Sharon Salzberg.

Viele von uns denken vielleicht daran, Meditation zu versuchen, aber es kann sein schwer zu wissen, wo ich anfangen soll. Zum Glück haben sich die Leute von Happify mit Dan Harris, dem Autor von 10% Happier , und der Meditationslehrerin Sharon Salzberg zusammengetan, um uns durch die Grundlagen der Meditation für Anfänger zu bringen.

Achtsamkeitsmeditation besteht aus drei einfachen steps:

  1. nimm einen guten Platz
  2. achte auf den Atem
  3. und wenn deine Aufmerksamkeit wandert, kehre zurück

Aber der wandernde Teil kann schwierig zu handhaben sein.

"Das ganze Spiel ist zu bemerken wenn du dich [in Gedanken] verirrt hast und von vorn anfängst ", sagt Harris. "Meditation ist anders als alles, was du im Rest deines Lebens tust. "Scheitern" ist tatsächlich ein Erfolg. Das ganze Spiel versucht es einfach, versagt und fängt wieder an. "