Einen Freund aus einem Feind machen

Die Gewohnheit, freundlich zu sein - sogar gegenüber Menschen, die wir nicht mögen - kann uns glücklicher und gesünder machen.

Ich mag es, Naturschauspiele zu sehen; es ist etwas sehr Beruhigendes, wenn man sieht, wie Tiere einander verschlingen.

Nein, aber wirklich: Das wilde Königreich bietet uns einen Einblick in unsere Tiernatur in Aktion. Diese Shows sind wie Metaphern für die Wetthundqualität des täglichen Lebens. Aber mit der Erfassung, wie das Leben aussieht, wenn man sich am falschen Ende der Nahrungskette befindet, zeigt die Natur auch Tiergemeinschaften, deren Verhalten uns auf andere, weniger erschütternde Weise an unsere eigene Spezies erinnert. Ihr freundliches Nachbarschafts-Erdmännchen setzt beispielsweise auf Kooperation, Zustimmung und eine Art Freundlichkeit, um zu überleben. Wie Erdmännchen sind Menschen Packtiere, die Freude und Sicherheit von sozialen Interaktionen ableiten. Wenn wir uns gegenseitig anlächeln, lösen wir natürliche Schmerzmittel, stärken unser Immunsystem und senken unseren Blutdruck. Aus dem gleichen Grund überflutet unsere Entblößung unser Nervensystem mit Cortisol, das mit Herzkrankheiten, Diabetes und Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Selbst wenn sich unfreundliche Einstellungen an Ort und Stelle festsetzen, können Freundlichkeit und Kameradschaft auftauchen. Schauen Sie sich zum Beispiel ein Sportereignis an und Sie werden feststellen, dass sich Menschen aller Couleur auf freundliche Art und Weise zusammentun, um das gleiche Team zu gründen. Zumindest für diese Momente können Kommunisten und Konservative, Stadtmenschen und Ausreißer, Millennials und Senioren ihre Waffen niederlegen und gemeinsam jubeln. Go Team!

Außerhalb des Stadions kann es sich jedoch als sehr mutig erweisen, freundlich zu sein. Was, wenn andere nicht zurück lächeln? Sobald Sie beginnen, Freundlichkeit mutig zu kultivieren, werden Sie entdecken, dass Freundlichkeit eine eigene Belohnung ist - unabhängig davon, was zurückkommt. Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Ihre Angewohnheit auf das Negativ achten muss, vergessen, sich für die vielen Vorteile zu öffnen, die sich aus der Wachsamkeit ergeben. Warme und sogar neutrale Momente sind auch ein wichtiger Teil des täglichen Lebens, auch wenn wir sie nicht immer bemerken. Sich Zeit zu nehmen, um festzustellen, dass die Dinge oft in Ordnung sind, kann einen enormen Einfluss auf Ihr Gehirn haben. Bereits 1949 sagte der kanadische Neurowissenschaftler Donald Hebb kurz und bündig: "Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verbinden. Das bedeutet, dass das Gehirn, wenn wir zu bestimmten Ideen zurückkehren oder Verhaltensweisen und Reaktionen immer wieder wiederholen, eine schnelle Reaktion erzeugt." Autopilot. "Autopilot ist ein zweischneidiges Schwert. Es kann uns dazu bringen, schädliche Verhaltensweisen rücksichtslos zu wiederholen oder die Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu verlieren. Aber wenn Sie die Angewohnheit haben, das Gute in anderen zu sehen und Menschen mit Wärme und Offenheit anzusprechen, könnte sich Ihre gesamte Einstellung mit der Zeit ändern. Dann kannst du dich in das Abenteuer des Seins in dieser vernetzten Welt entspannen.

Wie könnte es aussehen, freundlicher zu "Ich" zu sein?

Freundlichkeit zu dir selbst könnte so gewöhnlich sein wie sich daran zu erinnern, ein wenig Essen mit dir zu tragen um Sie und Ihren Blutzucker freundlich zu halten. Oder es sieht so aus, als würde man sich eine Stunde lang von der E-Mail trennen oder sich Zeit nehmen, um nichts zu tun.

Wie sieht es aus, Freundlichkeit gegenüber einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Freund zu kultivieren?

Erinnere dich: Diese Person wird nur für eine begrenzte Zeit bei dir sein, und das macht deine Zeit viel reicher und ergreifender. Interaktionen zwischen Menschen bringen Tiefe, Farbe und Lebensfreude. Wenn du dich in einer freundlicheren Beziehung aktiv mit der Welt verbindest, eröffnest du Möglichkeiten, Wärme und Neugier in jede Begegnung zu bringen.

Erinnere dich: Diese Person wird nur für eine begrenzte Zeit bei dir sein, und das macht deine Zeit zusammen viel reicher und ergreifender.

Wie sieht es aus, freundlich zu jemandem zu sein, der dir Angst macht oder Angst macht?

Du glaubst, dass du recht hast. Wer nicht? Sich daran zu erinnern, dass wir alle inhärente Voreingenommenheiten haben, kann uns helfen, unseren Umgang mit anderen abzuschwächen. Wir müssen die Meinung einer Person (oder gar ihre Persönlichkeit) nicht mögen, um freundlich zu sein; Wir können wählen, respektvoll und dankbar zu sein, unabhängig von unseren eigenen Vorlieben. Freundlichkeit kann zur Gemeinsamkeit werden, die uns alle - ja, alle - etwas näher zusammenbringt.

Dieser Artikel erschien in der August 2017 Ausgabe derZeitschrift.

Könntest du mehr verbinden?

Die Macht der Empathie (und eine sichere Möglichkeit zu wissen, wenn du sie vermisst)