JENNIFER CHEYNE

Talent: nurturing & motivating people in your business. Haines Watts. (Juni 2019).

Anonim
Wann hast du angefangen Achtsamkeit zu üben und warum bist du dazu motiviert? Ich begann Achtsamkeit zu üben, als ich vor kurzem eine 8-wöchige Klasse besuchte. Es war mir schwer gefallen, über Dinge hinwegzukommen, die vor langer Zeit passierten, und ich war kurz davor, in die →

zu gehen. Wann hast du angefangen Achtsamkeit zu üben und warum warst du dazu motiviert?

Ich begann Achtsamkeit zu üben, als ich vor kurzem eine 8-wöchige Klasse besuchte. Es war mir schwer gefallen, über einige Dinge hinwegzukommen, die vor langer Zeit passierten, und ich war kurz davor, zum Arzt zu gehen, um Antidepressiva zu bekommen, als ich auf einen Kurs für Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie stieß bei InsightLA, angeführt von zwei Therapeuten, Elisha Goldstein und Roger Nolan. Ich entschied mich, dies zu versuchen - meinen letzten Versuch vor Antidepressiva.

Haben Sie einen Kurs besucht? Wenn ja, was für eine Klasse hast du genommen?

Wir waren etwa 15 Leute in der Gruppe und unsere erste Übung bestand darin, eine Rosine im Detail zu "erfahren", als ob wir aus dem Weltraum kämen und niemals hätten so etwas schon einmal erlebt. Jede Woche übten wir verschiedene Arten von Meditation, einschließlich der Konzentration auf den Atem und Körperscans. Der Teil, den ich wirklich mochte, war, dass sie sich auch darauf konzentrierten, nicht nur zu merken, dass wir nachdachten, sondern die Wahrheit und den Inhalt der Gedanken auswerten und uns zeigten, wie unsere Perspektive unsere "Realität" färbte Es war eine außergewöhnliche Erfahrung, denn wenn ich meine Klassenkameraden auf der Straße getroffen hätte, hätte ich mich mit jeder Person im Raum verglichen und entschieden, dass sie "alles zusammen haben" und ich tat es nicht. Aber wir hatten alle unsere eigenen Probleme - und wir waren alle einfach tolle Leute dafür. Es hat mir viel über das beigebracht, was die meisten Menschen, die mit mir durch diese Welt gehen, im Innersten haben.

Wie hat Achtsamkeit in Ihrem Leben einen Unterschied gemacht?

Anstatt eine Person zu sein, deren Gedanken sie haben, ich bin eine Person, die Gedanken hat. Ich beobachte mich Gedanken haben und sie können mich jetzt nicht blind machen. Sie sind getrennt von "mir" und können geprüft und entweder abgelehnt oder akzeptiert werden. Ich habe eine gewisse Kontrolle darüber, ob ich glauben werde, was ich über eine Situation denke - und ich habe erkannt, dass meine automatischen Annahmen oft keine Grundlage in der Realität haben. Es brauchte die Lücke zu schaffen, um zu beobachten und zu hinterfragen.

Was tust du für deinen Lebensunterhalt (zB Hausfrau, Lehrer, Feuerwehrmann) und beeinflusst das deine Achtsamkeit?

Ich bin Mutter und ein zurückgekehrter, "reifer" Student, der zum ersten Mal im mittleren Alter meinen Abschluss machte (ich denke, man könnte es so nennen). Achtsamkeit, zuallererst, erlaubte mir, Ideen, die mich deprimiert haben, wie ich so "spät" begann, wie viel Zeit ich verschwendete, wie "lächerlich" ich aussah, saß in der Klasse mit viel 20-Jahr -höht. Ich kann es jetzt tatsächlich hören, wenn ein Professor mir sagt, wie sehr er oder sie meine Perspektive in Diskussionen schätzte, und ich kann sehen, dass andere Studenten mich akzeptieren und versuchen, mich in jeder Hinsicht wohl und willkommen zu fühlen, auch in sozialer Hinsicht. Der Rest war alles in meinem Kopf - und welche Teile davon waren und sind wahr, nun, na und? Es ist einfach egal - es ist meine eigene Erfahrung und ich kann mich schließlich dafür entscheiden, es auf eine Weise zu interpretieren, die hilfreich ist, anstatt meinem Selbstwertgefühl zu schaden.

Gibt es noch etwas, was die Menschen über Achtsamkeit wissen sollten? Sie?

Es gab so viele Gedanken, die ich unbewusst aufgenommen hatte, sowohl von meinen Eltern als auch von einem kritischen ehemaligen Partner. Mir bewusst zu werden, dass das meiste davon in Wirklichkeit nichts mit mir zu tun hatte, erlaubte mir, mich viel mitfühlender zu sehen. Meine überprüften Gedanken haben mich erkennen lassen, dass das, was ich wirklich bin, menschlich und strebsam ist und dass es okay ist, wo auch immer ich bin.

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