Ist es Zeit, den Stecker zu ziehen?

Akquise-Aufwand - Wann soll ich den Stecker ziehen? @storylead #SMBHacks #18 (September 2018).

Anonim
"Da fuhr ich also", schreibt Elisha Goldstein, "nur um nach oben zu schauen und zu sehen, dass ich drei Ausgänge hinter mir hatte, wo ich aussteigen musste. Pilot.Kein vertraut? "

Ok... ich mache mich selbst auf. Ich fuhr neulich mit meinen Gedanken von der Straße weg und auf eine Idee für einen wunderbaren Blog, der wirklich zu Herzen der Menschen kam, die potentiell zu einem Punkt überbrückt wurden, an dem es keine Zeit mehr gibt für sich selbst oder einfach nur still sein. Sehr wenig Anstrengung wird unternommen, um zu trennen, wie Therese Borchard mutig experimentierte. Also fuhr ich, nur um aufzuschauen und stellte fest, dass ich drei Ausgänge hinter mir hatte, wo ich aussteigen musste. Sprechen Sie darüber, dass Sie Autopilot sind. Kennen Sie das?Wenn Sie zuerst lernen, wie man ein Auto fährt, müssen Sie über all die komplizierten Bewegungen nachdenken und sind dort präsent, wo der Fuß ist und wo die Hand platziert werden muss. Wenn Sie durch eine neue Nachbarschaft fahren, sind Sie sehr aufmerksam auf die Straßenschilder. Aber wenn die Dinge vertraut sind, sagt der Verstand "Ich habe es, geh weiter und mach eine Pause, lass den Geist ein wenig wandern." Es kann nichts falsch daran sein, in der Tat könnte es sehr gut sein, wo viele kreative Ideen geboren werden (z. B. neue Blogs). Aber in einer Zeit, in der es eine überwältigende Menge an Dingen gibt, mit denen wir uns verbinden können, sind wir vielleicht zu sehr mit uns selbst verbunden.

Ich lebe in Los Angeles und bin erst kürzlich am Strand spazieren gegangen und habe Menschen beobachtet auf ihren Fahrrädern joggen die Leute und Familien gehen spazieren. Als ich genauer hinschaute, bemerkte ich, dass viele der Leute Gespräche mit ihren imaginären Freunden (alias ihren Telefonen) führten. Selbst der Familienvater, der zu Fuß ging, klebte an seinem Blackberry und tippte wütend etwas Text oder E-Mail. Ich schaute nach rechts und sah den Ozean und dachte mir: Es ist so einfach, jetzt keine Zeit mit unseren Gedanken, Gefühlen oder Emotionen zu verbringen. Es ist so einfach, jetzt von hier und jetzt zu trennen und durch Technologie zu überprüfen. Nun, ich bin ein großer Verteidiger der Technologie - ich denke, dass es enorm hilfreich sein kann -

aber wenn man ihn missbraucht, kann er uns von einem kritischen Element des Lebens wegbringen, das unsere mentale Gesundheit unterstützen kann... einfach im Leben präsent sein.Manchmal bitte ich die Leute, einen Logbuch des Tages zu nehmen, um zu sehen, wie viel Zeit sie für E-Mails, das Internet, das Handy und Fernsehen ausgeben. Ich frage auch, ob es überhaupt Zeit gibt, die man nur mit sich selbst verbracht hat, nicht verbunden mit irgendeinem dieser Dinge? Die überwältigende Mehrheit der Antworten, die zurückkommen, berichten, dass es fast keine Zeit gibt, die alleine verbracht wird, und ein großer Teil des Tages wird mit dieser Technologie verbracht. Ohne ein Bewusstsein davon können Jahre nur für uns zurückgehen und sagen "Wo ist alles gelaufen?"

Es gibt keine Frage, wenn es mit Angst oder Depression zu kämpfen hat, kann es schmerzhaft sein, Zeit damit zu verbringen uns selbst. Aber gerade in dieser Erkenntnis der Realität des gegenwärtigen Augenblicks beginnen wir, Mitgefühl und Empathie für uns selbst und andere zu kultivieren. Dies sind die Samen der Heilung.

Übe also, diese Samen zu gießen, entferne diese Woche von Zeit zu Zeit, auch nur für ein paar Augenblicke, und schau bei dir selbst vorbei. Was beschäftigt dich? Wie fühlst du dich körperlich und emotional? Wenn du dich nicht gut fühlst, was kannst du tun, um dich selbst zu versorgen, dir etwas Mitgefühl zu zeigen? Nimm ein paar Atemzüge und wähle dann eines dieser Dinge aus.

Wie oft fängst du dich am Autopiloten? Wie viel von dem Tag bist du mit E-Mail, Internet, Handy oder Fernsehen verbunden? Wie wäre es, wenn man sich von Zeit zu Zeit von einem von ihnen trennen würde?

Elisha Goldstein ist klinische Psychologin und leitet eine Privatpraxis in West Los Angeles. Er ist Co-Autor von


Ein Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook (Neuer Vorbote). Besuchen Sie seinen Achtsamkeits- und Psychotherapie-Blog auf PsychCentral.com.Foto © iStockPhoto.com/XAOC

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