Gefühl überwältigt? Erinnere dich an "RAIN"

Gefühl überwältigt? Erinnere dich an "RAIN"

Vier Schritte, um nicht mehr so ​​hart mit uns selbst zu sein. Als ich auf dem College war, ging ich in die Berge für ein Wanderwochenende mit einem älteren, klügeren Freund von zweiundzwanzig. Nachdem wir unser Zelt aufgebaut hatten, saßen wir an einem Bach und beobachteten, wie das Wasser um Felsen wirbelte und über unser Leben sprach.
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Krankenschwester zeigt Top 5 Bedauern über das Sterben

Krankenschwester zeigt Top 5 Bedauern über das Sterben

Bronnie Ware: Was ich gelernt habe, in der Palliativmedizin zu arbeiten und wie Meditation mich rettete. Achtsam:Ich fand es erfrischend, wie Ihr Buch viel persönlicher ist Reise, als ich erwartet hatte, so viel über dich wie über die Leute, die du sorgst. Bronnie Ware:Ich hatte viele Anfragen von Leuten
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7 Dinge, die bewusste Menschen anders machen und beginnen

7 Dinge, die bewusste Menschen anders machen und beginnen

Elisha Goldstein über die Möglichkeiten, wie wir die Absicht, in unserem Leben präsenter zu sein, steigern können. Die Absicht, in unserem Leben präsenter zu sein, geht weiter wachsen und berühren eine zunehmende Anzahl von Menschen. Ich habe Freunde, die ich mir nie vorgestellt hätte, Achtsamkeit zu üben
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Feiern Sie den Frühling mit einem Sinnesabenteuer

Feiern Sie den Frühling mit einem Sinnesabenteuer

Heute ist der erste Frühlingstag! Nehmen Sie sich etwas Zeit, um nach draußen zu gehen und die Jahreszeit mit allen Sinnen zu genießen. Lassen Sie sich von dieser achtsamen Reiseroute inspirieren. Diese Illustration erschien ursprünglich in der April 2017 Ausgabe desMagazins.
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Sieben Tipps zum Einschlafen

Sieben Tipps zum Einschlafen

Jason Ong, Schlafpsychologe am Rush University Medical Center, bietet Ihnen diese schnellen Erinnerungen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Anfängergedanken Denken Sie daran: Jede Nacht ist eine neue Nacht.Sei offen und probier etwas anderes! Was Sie bis zu diesem Punkt gemacht haben
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5 Wege zur Entwicklung von Freundlichkeit und Großzügigkeit

5 Wege zur Entwicklung von Freundlichkeit und Großzügigkeit

Indem wir einige einfache alltägliche Hinweise notieren, können wir den Muskel der Freundlichkeit und Großzügigkeit stärken. 1. Pause beim Stoppschild Immer wenn du zu einem Stoppschild oder einem roten Licht kommst, nimm einen vollen Atemzug, merke, wie du dich fühlst und dann wünsch dir dir selbst oder einem anderen.
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Ihr Verstand bei der Arbeit

Ihr Verstand bei der Arbeit

Versuchen Sie für jedes dieser heiklen Probleme am Arbeitsplatz die empfohlene Praktik, genießen Sie den Vorteil und halten Sie diese Tabelle griffbereit. Abgelenkt und gestreut PRAXIS: Eine Übung lernen wo du einem einfachen Objekt folgst (wie dein Atem). Die wiederholte Rückkehr zu einem Fokuspunkt trainiert Ihre Aufmerksamkeit.
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Wie aufmerksam sind wir?

Wie aufmerksam sind wir?

Schauen Sie sich an, wie weit die Achtsamkeit mit dieser Infografik gekommen ist. In unserer heutigen Gesellschaft geschieht etwas Wichtiges: Die Menschen sind achtsam. Öfters. Auf verschiedene Arten. Und an mehr Orten. Hier sehen Sie auf einen Blick, wie weit wir gekommen sind. (Klicken Sie auf das Bild
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10 Schritte zur Achtsamkeitsmeditation

10 Schritte zur Achtsamkeitsmeditation

Sieh dir diese Infografik vom Garrison Institute an und lerne, wie du mit Achtsamkeitsmeditation beginnst. Wenn es darum geht, Meditation zu lernen oder etwas Neues zu lernen, hilft es dabei bringen Sie einige visuelle Darstellungen ein. Hier ist die neueste Meditations-Infografik vom Garrison Institute.
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In Schmerz? Versuchen Sie diese Achtsamkeitsübung

In Schmerz? Versuchen Sie diese Achtsamkeitsübung

Unerforschte Schmerzen fühlen sich oft so an, als seien sie unveränderlich oder immer präsent. Beweise das falsch, indem du aufpasst. Chronische Schmerzen betreffen mehr Menschen in den USA als Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs zusammen: mehr als 100 Millionen Erwachsene. Mehr als die Hälfte von ihnen haben das Gefühl
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Kontrollieren Sie Ihre technischen Gewohnheiten

Kontrollieren Sie Ihre technischen Gewohnheiten

Soziale Medien und unsere digitalen Geräte können uns stressen - oder uns helfen, Liebe und Verbundenheit zu spüren. Der Schlüssel, schreibt Christine Carter, besteht darin, ihre Auswirkungen zu verstehen und strategisch zu nutzen. Im Januar veröffentlichte das Pew Research Center einen Bericht über die Nutzung und den Stress in den sozialen Medien
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Achtsamkeit: Was ist der Punkt?

Achtsamkeit: Was ist der Punkt?

Möchten Sie Achtsamkeitsübungen in Ihren Tag einbauen? Elisha Goldstein schlägt Schlüsselübungen vor, die Sie jetzt ausprobieren können. Das Gehirn liebt es, Informationen zu sammeln, um sich an Dinge zu erinnern, und es gibt so viele großartige Akronyme, die uns helfen, uns daran zu erinnern, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen.
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