Wie Ihr eigener Verstand die Angst vor der Geburt reduzieren kann

Warum impfen 2 (September 2018).

Anonim
Eine neue Studie bietet ermutigenden Nachrichten für werdende Mütter und ihre Familien über das Auffinden von Belastbarkeit während dieser sehr schwierigen Zeit.

Wenn es um die Geburt geht, sogar ein werdende Mutter kann nicht sicher sein, was zu erwarten ist. Obwohl die Arbeit für einige Frauen relativ kurz ist und die extremen Schmerzen schnell vorübergehen, kann die gleichwertige Möglichkeit, durch eine lange und qualvolle Geburt leiden zu müssen, im Bewusstsein der werdenden Mutter groß sein. Infolgedessen haben viele Frauen Angst vor der ganzen Aussicht, ein Kind zur Welt zu bringen. Viele würden nicht einmal in Betracht ziehen, ohne Schmerzmittel zu gebären, während andere lieber einen Kaiserschnitt haben würden.

Nur wenige Menschen wissen besser, wie erwartungsvolle Mütter, ihre Partner und ihre Familien über die Geburt denken als Nancy Bardacke. Bardacke, eine langjährige Krankenschwester-Hebamme und Achtsamkeits-Meditationslehrerin, beschloss, die Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeitspraktiken zu verschmelzen, nachdem sie vor einigen Jahrzehnten an einer Trainingsveranstaltung für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) für Gesundheitsfachkräfte unter Leitung von Jon Kabat-Zinn teilgenommen hatte. 1998 brachte sie das Achtsamkeitsbasierte Geburts- und Elternprogramm (MBCP) zur Welt und 2012 ihr Buch Achtsame Geburt : Training des Geistes, des Körpers und des Herzens für die Geburt und mehrwurde publiziert. Es wurde zu einem Sofortklassiker, der bereits in fünf Sprachen übersetzt wurde, darunter Türkisch und Rumänisch. Eine Ausgabe für Leser in China, wo das Interesse an dem Programm schnell wächst, wird im Jahr 2018 veröffentlicht.

Nun, die Ergebnisse einer kleinen Studie tragen zu der wachsenden Fülle von Beweisen bei, dass Achtsamkeit auf werdende Frauen gebracht werden kann ihre Partner. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift BMC Schwangerschaft und Geburt ,zeigt, dass Achtsamkeitstraining, das Angst und Schmerz während der Geburt anspricht, Geburtserlebnisse verbessert und Depressionssymptome sowohl während der Schwangerschaft als auch in der frühen postpartalen Phase im Vergleich zu Geburtsvorbereitungskurse ohne Achtsamkeitstraining. Es gab auch einen Trend zu verminderter Opioidkonsum während der Wehen in der Studiengruppe.

Die Studie wurde von MBS-Fakultätsmitglied Larissa Duncan, PhD, der Elizabeth C. Davies Lehrstuhl für Kinder-und Familien-Wohlbefinden und Associate Professor durchgeführt von Human Development & Family Studies und Family Medicine & Community Health an der University of Wisconsin-Madison. Basierend auf den Achtsamkeitspraktiken des 9-wöchigen MBCP-Kurses, den Bardacke entwickelte, konzentrierte sich die Studie auf einen 18-stündigen intensiven Wochenend-Achtsamkeitsworkshop, The Mind in Labor, von Bardacke an 30 Erstmütter und ihre Partner. Frauen ohne vorherige formelle Achtsamkeitsmeditation wurden aufgrund ihrer Sorgen über den Geburtsschmerz rekrutiert.

"Umfangreiche Studien zeigen, dass Achtsamkeitstraining effektiv ist, um mit körperlichen Schmerzen zu arbeiten. Wir wissen auch, dass Achtsamkeitspraxis dazu beitragen kann, Stress, Ängste und Depressionen zu reduzieren ", sagt Duncan. "Wenn diese in hohem Maße vor, während und nach der Geburt eines Kindes erlebt werden, kann dies für alle Beteiligten langfristig negative Folgen haben. Wir sollten alles tun, um Stress in der perinatalen Periode zu reduzieren, indem wir Achtsamkeit als eine grundlegende Lebenskompetenz lehren, eine Fähigkeit, die das körperliche und geistige Wohlbefinden während der Schwangerschaft und Geburt und für die bevorstehende Erziehungsreise verbessern kann. "

Indem sie Achtsamkeit verwenden, um mit den Kontraktionen der Arbeit zu arbeiten, bemerken, dass sie temporär sind und dass Zwischenräume dazwischen liegen, lernen werdende Eltern eine Fähigkeit, die sie später in der elterlichen Arbeit mit ihren Erfahrungen eines Babys weinen oder verwenden können Kleinkind-Wutanfälle - mit demselben Bewusstsein für die Gegenwart. "
-Nancy Bardacke, Krankenschwester-Hebamme, Achtsamkeitslehrerin und Schöpfer des Achtsamkeitsbasierten Geburts- und Erziehungsprogramms (MBCP)

Wenn und wenn längerfristig Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Nach einer Studie, so Bardacke, könnten weitere positive Effekte näher untersucht werden. Wenn zum Beispiel Angst und Angst bei der Geburt reduziert werden, was insgesamt zu einer gesünderen und positiveren Erfahrung des Prozesses führt, kann dies die Mütter und ihre Partner ermutigen, mehr Vertrauen in die Herausforderungen der Elternschaft zu haben. Bardacke merkt an: "Durch die Verwendung von Achtsamkeit, um mit den Kontraktionen der Arbeit zu arbeiten, bemerken, dass sie vorübergehend sind und dass Zwischenräume dazwischen liegen, lernen werdende Eltern eine Fähigkeit, die sie später in der elterlichen Arbeit mit ihren Erfahrungen eines Babys anwenden können Weinen oder Kleinkind-Wutanfälle - mit dem gleichen Bewusstsein für das gegenwärtige Moment. "

"Duncan fügt hinzu:" Die Ergebnisse dieser kleinen Studie sind vielversprechend, aber jetzt brauchen wir eine robustere Forschung, um die langfristigen Auswirkungen dieser Methoden aufzuzeigen, insbesondere die möglichen Vorteile für Eltern-Kind-Beziehungen und das Verhalten von Kleinkindern neurale und sozial-emotionale Entwicklung, deren Grundlagen in in uterofestgelegt sind. Wir brauchen auch gut ausgebildete MBCP-Instruktoren, die Achtsamkeit für werdende Eltern lehren können. "

" Achtsamkeit bei der Geburt zu praktizieren, bedeutet keine natürliche Geburt ", merkt Bardacke an," obwohl sie scheinbar das normale physiologische unterstützt Prozess der Geburt. Medikamente und medizinische Hilfe können bei vernünftiger Anwendung lebensrettend sein, und wir können dankbar sein, dass wir Zugang zu ihnen haben, wenn sie gebraucht werden. "

Sie ist jedoch die Erste, die darauf hinweist, dass es bei der Geburt wie im Leben gibt ein gewisses, nicht reduzierbares Element der Ungewissheit, und Achtsamkeit garantiert keine Schwangerschaft oder Geburt ohne Stress oder Komplikationen, wer auch immer du bist und was auch immer dein Zustand sein mag. Wie einer der Teilnehmer am MBCP-Kurs nach der Geburt sagte: "Achtsamkeit gibt dir nicht die Geburtserfahrung, die du willst, aber es gibt dir eine Möglichkeit, dich in die Geburtserfahrung zu verlieben."

Dieses Netz extra bietet zusätzliche Informationen zu einem Artikel mit dem Titel "Die Angst vor der Geburt reduzieren", der in der Oktober 2017 Ausgabe desMagazins erschienen ist.

Parenting mit Präsenz

Achtsame Schwangerschaft